माइक्रोवेव चॉकलेट पीनट बटर ब्राउनी रेसिपी

• मई 3, 2024

यह माइक्रोवेव चॉकलेट पीनट बटर ब्राउनी रेसिपी को तैयार करने में कुछ ही मिनट लगते हैं और यह एक स्वादिष्ट ट्रीट या मिठाई है। यह अपने आधार के रूप में प्रोटीन पाउडर का उपयोग करता है।

सामग्री:

1 स्कूप (30 ग्राम) प्रोटीन पाउडर
1 अंडा
1 1/2 बड़ा चम्मच प्राकृतिक पीनट बटर
1/2 टीस्पून पानी
1 बड़ा चम्मच चीनी रहित चॉकलेट चिप्स

एक छोटे से मिश्रण के कटोरे में, प्रोटीन पाउडर, अंडा, प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन और पानी को अच्छी तरह से मिश्रित होने तक एक साथ मिलाएं। इसे माइक्रोवेव-सेफ बाउल में डालें। हम एक 2 कप Pyrex कांच के कटोरे का उपयोग करते हैं। शीर्ष पर चॉकलेट चिप्स बूंदा बांदी। वे खाना पकाने के साथ डूबते हुए समाप्त हो जाएंगे, इसलिए इससे उन्हें पूरे ब्राउनी में अच्छी तरह से वितरित होने का मौका मिलता है।

माइक्रोवेव ओवन में जाने से पहले मिश्रण कैसा दिखता है, इससे पहले कि चिप्स को छिड़का जाए। जिस ग्लास कंटेनर पर ग्लास प्लेट लगी है वह एक छोटी सलाद प्लेट है, जो मेरी फैली हुई उंगलियों के आकार के बारे में है।



लगभग एक मिनट के लिए माइक्रोवेव। माइक्रोवेव सभी अलग-अलग होते हैं, इसलिए यदि यह अभी तक पूरा नहीं हुआ है, तो आप इसे खत्म करने के लिए कुछ और सेकंड जोड़ सकते हैं। यह निश्चित रूप से विस्तार करेगा जबकि यह खाना बनाती है!



हम ईएएस मट्ठा प्रोटीन पाउडर का उपयोग करते हैं जो 130 कैलोरी और 1 ग्राम शुद्ध कार्ब्स प्रति स्कूप है। हमारी मूंगफली का मक्खन Skippy Natural है जो इस राशि के लिए लगभग 140 कैलोरी और 4g कार्ब है। शुगर-फ्री चिप्स के लिए, हम हर्शे का उपयोग करते हैं जो 70 कैलोरी और 7 जी कार्ब्स है। तो अंडे में जोड़ें (70 कैलोरी, 0 कार्ब) और आपको कुल मिला है:

carbs: 12g carbs
कैलोरी: 410

यह पूरे ब्राउनी के लिए है। यह काफी घना है इसलिए हमारे लिए यह दो सर्विंग्स बनाता है। तो मैं कहूंगा कि प्रति व्यक्ति 205 कैलोरी और 6g कार्ब है।

आप शीर्ष पर व्हीप्ड क्रीम में जोड़ सकते हैं, रसभरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, या जो कुछ भी आपके फैंसी को मारता है। खाना पकाने से पहले आप अखरोट या पेकान में भी मिला सकते हैं। जब आप कुल पोषण की जानकारी जोड़ते हैं, तो उन अतिरिक्त वस्तुओं का ध्यान रखें।

माइक्रोवेव लो कार्ब रेसिपी इस रसोई की किताब में अधिक स्वस्थ तरीके से खाने के लिए युक्तियां, खरीदारी की सूची और स्वादिष्ट व्यंजनों शामिल हैं। हर रेसिपी में केवल एक माइक्रोवेव और अपने समय के कुछ मिनटों की आवश्यकता होती है। आप और आपके परिवार के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली में निवेश करें! माइक्रोवेव लो कार्ब रेसिपी - पूर्ण विवरण

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