द माइंड एंड बॉडी कनेक्शन

• मई 4, 2024

वे कुछ समय के लिए जाने जाते हैं। लेकिन अब, पहले से कहीं अधिक, वैज्ञानिक, चिकित्सक और पोषण विशेषज्ञ मन और शरीर के बीच एक संबंध बना रहे हैं, और हमारे मन की स्थिति हमारे भौतिक भलाई को कैसे प्रभावित कर सकती है।

क्या होगा यदि आप अपने विचारों को बदलकर अपनी कमर का आकार बदल सकते हैं? दूर की आवाज़ लगती है? मान लीजिए कि आप भोजन के बारे में सोचने के तरीके को बदलकर नाटकीय रूप से वजन कम कर सकते हैं; स्वयं; और आपने अपने जीवन में कैसे दिन प्रतिदिन के तनाव को संभाला?

आप मौका पर कूद जाएगा, क्या तुम नहीं? ज़रूर करेंगे! और मामले की सच्चाई यह है कि आपके पास पहले से ही ऐसा करने की क्षमता है। अपने दिमाग, अपने विचार पैटर्न को बदलकर, आप तनाव से कैसे निपटते हैं, और आपकी आत्म धारणा; आप अपना वजन कम करने की क्षमता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं। स्वस्थ होने के लिए।

आपका शरीर आपके सोचने, महसूस करने और कार्य करने के तरीके पर प्रतिक्रिया करता है जिसे अक्सर "मन / शरीर कनेक्शन" कहा जाता है। जब आप तनावग्रस्त, चिंतित या परेशान होते हैं, तो आपका शरीर आपको यह बताने की कोशिश करता है कि कुछ सही नहीं है। एक सिरदर्द, एक परेशान पेट के रूप में हो सकता है; यहां तक ​​कि एक अल्सर या उच्च रक्तचाप और वजन बढ़ना।

मिन / बॉडी कनेक्शन एक मजबूत है। हमारी भावनाएं हमारे भौतिक जीवन पर गहरा प्रभाव डाल सकती हैं और कर सकती हैं। जिन लोगों का भावनात्मक स्वास्थ्य अच्छा होता है, वे अपने विचारों, भावनाओं और व्यवहारों से अवगत होते हैं। वे तनाव और समस्याओं से निपटने में मदद करने के लिए स्वस्थ तकनीक सीखते हैं जो जीवन का एक सामान्य हिस्सा हैं।

जब आप अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं, तो आप स्वस्थ जीवन विकल्प बनाते हैं और स्वस्थ रिश्ते बनाते हैं। जब तनाव या चिंता की भावनाएं मौजूद होती हैं, तो हो सकता है कि आप अपने स्वास्थ्य का ध्यान न रखें। आपको पौष्टिक आहार लेने या खाने का मन नहीं कर सकता है। खराब भावनात्मक स्वास्थ्य आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को भी कमजोर कर सकता है, जिससे आपको भावनात्मक रूप से कठिन समय के दौरान जुकाम और अन्य संक्रमण होने की अधिक संभावना होती है।

भावनात्मक रूप से स्वस्थ होना और मन और शरीर के संबंध को समझना आपको उन अवांछित पाउंड को बहाने में बहुत मदद कर सकता है। अपने भावनात्मक होने के प्रभाव को समझना, और आप किस मन की स्थिति में हैं, आप उन बाधाओं को कम करने में मदद करने के लिए कदम उठाना शुरू कर सकते हैं जो आपको आपके लक्ष्यों तक पहुँचने से रोक रही हैं, या लगातार वजन बढ़ा रही हैं।

सबसे पहले, अपनी भावनाओं को पहचानने की कोशिश करें और समझें कि आप उन्हें क्यों कर रहे हैं। अपने भावनात्मक तनाव के ट्रिगर या कारणों को समझें, और उन्हें संबोधित करने का एक तरीका निर्धारित करें जो स्वस्थ और फायदेमंद हो।

अपनी भावनाओं को उचित तरीके से व्यक्त करना सीखें। उन्हें बोतलबंद न रखें। वे उन तरीकों से प्रकट होते हैं जो एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने में आपके प्रयासों के लिए तोड़फोड़ करते हैं। अगर आपको उचित परिप्रेक्ष्य हासिल करने में मदद करने के लिए पेशेवर मदद की ज़रूरत है। यह एक पारिवारिक चिकित्सक, एक परामर्शदाता या आपका आध्यात्मिक सलाहकार हो सकता है।

संतुलित जीवन जीने का संकल्प लें। थोड़ा आसान काम से कहा; लेकिन आपकी भलाई के लिए आवश्यक है। काम, स्कूल या घर में समस्याओं के बारे में जानने से नकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा मिलेगा। इसका मतलब यह नहीं है कि आप उपेक्षा कर रहे हैं कि क्या चल रहा है; आपको बस सकारात्मक और स्वस्थ तरीके से स्थितियों से निपटने के तरीकों के साथ आना होगा। जिन चीजों से आप प्यार करते हैं और उनका आनंद लेते हैं, उनके लिए समय निकालना अनिवार्य है। आपको एक संतुलन खोजने के लिए काम करना चाहिए।

अपने मन और शरीर को शांत करने में मदद करने के लिए आराम के तरीके खोजें। जैसे: ध्यान, योग, व्यायाम, पत्रकारिता। कुछ भी जो आपको केंद्र और शांत करने में मदद करेगा। शराब और कैफीन जैसे उत्तेजक पदार्थों से दूर रहें, क्योंकि ये सिर्फ डायवर्सन का काम कर सकते हैं।

अंत में, अपना ख्याल रखना! केवल आप ही हैं। अपने शारीरिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक कल्याण का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। रोज़मर्रा के जीवन के तनावों को आप पर ध्यान न देने दें। संतुलन होना बहुत जरूरी है। अगर आप कमीशन से बाहर जाते हैं, तो क्या? वह सिर्फ तनाव है। इसलिए खुद को पहले रखना सीखें। और सीखें कि NO एक पूर्ण वाक्य है। आप अभी आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि आप कितना वजन गिरा सकते हैं।

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