ऑरेंज / ऑरेंज जूस कार्ब्स

• मई 6, 2024

ऑरेंज ग्रोअर्स ने सभी मनुष्यों को यह समझाने का बड़ा काम किया है कि स्वस्थ रहने के लिए उन्हें हर दिन संतरे का जूस पीना चाहिए। यह 'ऐप्पल ए डे' का राउंडर संस्करण है, जिसे डॉक्टर सुझाते थे। हालांकि, ये गोल क्षेत्र प्राकृतिक चीनी से भरे हुए हैं।

आइए शुरुआती दौर के गोले से शुरू करते हैं। एक नारंगी प्रति नारंगी के बारे में 12.9 ग्राम है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि यह कितना बड़ा, छोटा, मीठा, खट्टा, पका हुआ है। आप एक फल या सब्जी के साथ एक सटीक माप कभी नहीं प्राप्त कर सकते हैं - आप हमेशा औसत के साथ काम कर रहे हैं। यह मेरे लिए अजीब है कि वे 13g के बजाय 12.9g पर एक औसत खूंटी देंगे, लेकिन वहां आपके पास है।

अब यह चीनी की उचित मात्रा है - लेकिन आपको यहाँ कुछ अच्छा भी मिल रहा है। आपको 7g फाइबर भी मिलता है - हम सभी को अपने आहार में फाइबर की आवश्यकता होती है! आप अपने दैनिक विटामिन सी का 100% से अधिक प्राप्त करते हैं। आपको अपने फोलेट्स का 15%, और अन्य पोषक तत्वों की एक आकर्षक मात्रा मिलती है।

ठीक है, चलो कहते हैं कि नारंगी के बजाय, आप 8 औंस गिलास संतरे का रस पीते हैं। तुम बस अपने फाइबर के सभी खो दिया है !! शून्य, शून्य। और इस बीच, आपके चीनी लोड को 26g कार्ब्स तक आसमान छू लिया है। मैं इसे एक ट्रॉपिकाना होमस्टाइल प्योर प्रीमियम बॉक्स से पढ़ रहा हूं, लेकिन यह सभी वाणिज्यिक संतरे के रस पैकेजों पर बहुत समान है।

हां, आपको आपका विटामिन सी मिलता है, लेकिन मुझे यकीन नहीं है कि हम में से अधिकांश एक कैंडी बार खाएंगे, जिसमें विटामिन सी था और यह एक अच्छा सौदा है। उम्मीद है कि आप एक दैनिक मल्टीविटामिन ले रहे हैं जैसा कि आपको होना चाहिए - जिसका मतलब है कि आप पहले से ही अपने विटामिन सी को प्राप्त कर रहे हैं जो आपको हर दिन चाहिए। अधिक पाने के लिए शुगर ड्रिंक पीना थोड़ा कम मायने रखता है।

बाजार पर कुछ कम कार्ब संतरे के रस हैं - उदाहरण के लिए कार्ब काउंटडाउन ऑरेंज पाइनएप्पल जूस। यह आपको आपके सभी विटामिन सी, एक महान स्वाद के साथ, केवल 4g कार्ब्स के लिए मिलता है। वह एक * विशाल * अंतर है। यदि आप वास्तव में संतरे का रस पीना चाहते हैं, तो मैं इसकी सलाह देता हूं। लेकिन वास्तव में, यदि आप सुबह ओजे पर खुद को झुकाते हैं, तो आप किसी दूसरे के घर पर होने या सैर पर जाने की स्थिति में फंस जाते हैं और शक्कर की मात्रा पीते हैं क्योंकि उनके पास आपके लिए बेहतर विकल्प नहीं होता है। तो फिर आप चीनी की भीड़, चीनी के बाद की मंदी, आदि के साथ काम कर रहे हैं।

सामान्य तौर पर, यदि आप एक मिठाई मिठाई या एक इलाज के रूप में ~ 13 जी नारंगी चाहते हैं, तो यह मेरे साथ ठीक लगता है। यह फाइबर मिला है, इसमें पोषक तत्व हैं, और एक व्यक्ति के लिए जो प्रेरण पर नहीं है यह आपके दैनिक कार्ब सेवन के साथ फिट होना चाहिए। लेकिन अगर आप "स्वस्थ रहने के लिए" प्रतिदिन तरल शर्करा संतरे का रस पीने जा रहे हैं, तो यह आपकी योजनाओं पर पुनर्विचार करने का समय हो सकता है।


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