घर पर गोल्फ का अभ्यास करें

• मई 7, 2024

कोई भी गोल्फ खेलना सीख सकता है और अपने स्विंग पर काम कर सकता है, लेकिन ऐसी कई गतिविधियाँ और अभ्यास हैं जो आप घर पर ही कर सकते हैं जिससे आपका खेल भी बेहतर होगा।

आपकी दैनिक दिनचर्या में कम से कम 30 मिनट के लिए किसी प्रकार का व्यायाम शामिल होना चाहिए। ताकत, चपलता, लचीलापन और कार्डियो या एरोबिक के किसी भी संयोजन से आपके स्वास्थ्य में सामान्य रूप से सुधार होगा, लेकिन आप गोल्फ कोर्स पर भी लाभ प्राप्त करेंगे।

नीचे प्रमुख क्षेत्र हैं जो सभी गोल्फरों को सुधारने का प्रयास करना चाहिए। आप उन गतिविधियों के लिए महान विचार पा सकते हैं जो आसानी से घर पर हर दिन की जा सकती हैं।

Chipping
अलग-अलग बिंदुओं से 10 गज की दूरी पर पीछे के लॉन पर लक्ष्य निर्धारित करें और अपनी चुगली का अभ्यास करें। दूरी कम रखें और स्थिरता पर काम करें। एक ही यार्ड से एक पंक्ति में 10 बार दोहराने की कोशिश करें बिना लापता हुए और फिर दूरी बढ़ाएं। अपने क्लबों का नियंत्रण प्राप्त करना और लगातार निशाने साधना आपके खेल को बेहतर बनाने और आपके स्कोर को कम करने में मदद करेगा।

लाना
आपके लिविंग रूम या दालान में कालीन डालने का अभ्यास करने के लिए एक आदर्श स्थान है। यह एक लक्ष्य को मारने के बारे में इतना नहीं है, लेकिन आपके डाल स्विंग के स्ट्रोक और लय पर काम कर रहा है। 5 या 10 गेंदें लें और लगातार पेंडुलम गति पर ध्यान केंद्रित करें। एक गाइड के रूप में अपने पहले अभ्यास स्विंग से गेंद का उपयोग करें और शेष गेंदों के साथ उसी गति और दूरी को दोहराने की कोशिश करें।

लचीलापन
गोल्फ कोर्स पर आपके प्रदर्शन के लिए कोमल स्ट्रेचिंग और टोनिंग एक बड़ी संपत्ति होगी और आपको ताकत और लचीलेपन के व्यायाम के लिए जिम जाने की आवश्यकता नहीं है। एक अच्छी दिनचर्या में व्यायाम बैंड, 2-एल वजन, एक फोम रोलर और एक बैलेंस बॉल शामिल है। इसे आसान लें लेकिन लगातार रहें और एक ऐसी दिनचर्या का पता लगाएं जो आपके लिए काम करे। इस तरह से सभी मांसपेशी समूहों को संलग्न करने से आपके शरीर को पाठ्यक्रम पर अधिक स्वतंत्र रूप से प्रदर्शन करने की अनुमति मिलेगी।

मानसिक
गोल्फ के मानसिक भाग को मत भूलना। कुछ ने कहा है कि यह 90% खेल के लिए जिम्मेदार है। अपने दिमाग को विभिन्न तरीकों से व्यायाम करना सुनिश्चित करें, अपने आप को मानसिक रूप से चुनौती दें, और फिर आराम करने और ठीक होने के लिए पर्याप्त समय दें। हर दिन ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता में सुधार करना गोल्फ कोर्स पर बेहतर एकाग्रता का अनुवाद करेगा।

किसी भी नई शारीरिक गतिविधि को लेते समय इसे शुरू करने के लिए धीमी गति से लेना सुनिश्चित करें। आपको धैर्य रखना चाहिए और आने वाले परिणामों के लिए सुसंगत होना चाहिए, लेकिन वे करेंगे।

वीडियो निर्देश: अभ्यास करें संगीत के 10 थाट और 12 स्केल इस वीडियो से | 10 Thaat-12 Scales Harmonium Practice | SPW (मई 2024).