दैनिक आभार

• मई 2, 2024

क्या आप अपने जीवन से नाखुश हैं और सोच रहे हैं कि जीवन आपके लिए उचित नहीं है? क्या आपने अपने जीवन में सभी आशीर्वादों को देखने के बारे में सोचा है और सोच रहे हैं कि आप पर क्या प्रभाव पड़ेगा?

हो सकता है कि आपको लगता है कि आप जीवन की बुरी चीजों से बचने के लिए पीछे हटना चाहते हैं, लेकिन अच्छी खबर यह है कि आप कृतज्ञता पर ध्यान देकर अपने दिमाग से बच सकते हैं।

अपने आप को एक पत्रिका प्राप्त करके शुरू करें। उन चीजों को लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं, और फिर अगले दिन और अगले दिन फिर से करें। जब आपको बुरी खबर मिलती है, तब भी इसके साथ जाने के लिए अच्छी खबरें हो सकती हैं, इसे लिखें। थोड़ी देर के बाद आप अपनी दुनिया में अच्छे पर ध्यान देना शुरू करेंगे, न कि बुरे पर और फिर आप अपने ऊपर आने वाले आभार की भावना को अधिक से अधिक ध्यान देंगे।

यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि जीवन वास्तव में आपके लिए खराब है, तो इस तथ्य पर ध्यान दें कि आपके पास आश्रय और भोजन, परिवार और रिश्ते, स्वास्थ्य है। हमेशा कुछ ऐसा होता है जिसके लिए आप आभारी हो सकते हैं। नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करना बंद करें और इसके बजाय सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करें। शुद्ध परिणाम यह है कि आप स्वयं अधिक सकारात्मक हो जाएंगे।

अपनी कृतज्ञता पत्रिका को अपने बेडसाइड द्वारा रखें और हर सुबह या शाम या दोनों में लिखें। जब आप जागते हैं, या दिन के अंत में पांच चीजें सूचीबद्ध करते हैं, तो आप आभारी होते हैं। हर कोई कम से कम पांच बातें सोच सकता है। आप चीजों को सूचीबद्ध कर सकते हैं जैसे कि सूरज चमक रहा है, या कि आप एक और दिन के लिए जीवित हैं। फिर उस दिन के अंत में आप पाँच और चीजों को सूचीबद्ध कर सकते हैं जिन्हें आप उस दिन के लिए आभारी हैं।

बाद में, यदि आप नीचे महसूस कर रहे हैं, या आपको लगता है कि आपका जीवन आपके लिए उचित नहीं है, तो वापस जाएं और अपनी कृतज्ञता पत्रिका पढ़ें। जब आप के लिए इतना आभारी होना दुखी महसूस करना मुश्किल है आभार पत्रिका रखना बहुत सकारात्मक और प्रेरणादायक हो सकता है। अपनी पुस्तक में लिखने और बाद में इसे पढ़ने से, आपकी आत्मा को ऊपर उठाया जा सकता है और आपका ध्यान कुछ सकारात्मक में बदल गया। यह बदले में आपके जीवन में सकारात्मक ऊर्जा लाता है। यह एक सकारात्मक चक्र बन जाता है जो आपको उदास महसूस करने से रोकने में मदद करेगा।

आभार पत्रिका रखना बहुत सरल है, लेकिन लाभ अविश्वसनीय हैं। यह न केवल आपके और आपके जीवन के लिए बल्कि आपके आसपास के अन्य लोगों के लिए भी एक अच्छा परिणाम होगा।

अब शुरू करो, जाओ और उन पांच चीजों को सूचीबद्ध करो जिन्हें आप आज के लिए आभारी हैं।

वीडियो निर्देश: सर्व दैनिक वृत्त मित्रांचे खूप खूप आभार- करण गायकर,नाशिक (मई 2024).