प्रीमियम के साथ आपका पंप प्रधान (भाग 2)

• मई 19, 2024

इस बात के निर्णायक प्रमाण हैं कि स्वस्थ भोजन करने, मध्यम व्यायाम करने और सही पोषण की खुराक लेने से आप अपने स्वास्थ्य को बदल सकते हैं। यहां तक ​​कि एएमए (अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन) ने हाल ही में पूरक मुद्दे पर लगभग चेहरा बना दिया है। चालीस साल तक यह स्थिति रखने के बाद कि पोषण अनावश्यक थे, एएमए ने हाल ही में अपना रुख उलट दिया है। वे अब सलाह देते हैं कि हर कोई हर दिन पूरक आहार लें। बाद में पोषण की खुराक के बारे में अधिक।

अभी के लिए, चलो खाने और जीवन शैली के लिए बुनियादी दिशानिर्देशों के साथ शुरू करते हैं। यदि आपका आहार मुख्य रूप से जंक फूड है, तो इसे बदल दें। बस! हम यहां बहुत अधिक विस्तार में नहीं गए, क्योंकि मुझे पता है कि आप एक पके हुए आलू और फ्रेंच फ्राइज़ के ऑर्डर के बीच अंतर बता सकते हैं।

लेकिन, इसे बहुत सरलता से रखने के लिए, यहां आपकी आहार सूची है। 42% के अमेरिकी औसत से लगभग 25% तक अपने वसा का सेवन में कटौती करें। बहुत सारे रंगीन फल और सब्जियां, कम वसा वाले प्रोटीन और बहुत सारे अनाज खाएं। इसके अलावा, आपको अपने परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट पर विशेष रूप से इंसुलिन के उत्पादन, उच्च ग्लाइसेज़ शर्करा के रूप में कटौती करने की आवश्यकता होगी। आपके आहार में संसाधित कार्ब्स यथासंभव शून्य के करीब होना चाहिए। आपके परिसंचरण तंत्र में चीनी डालना बस उतना ही बुरा है जितना कि आपके फेरारी टेस्टरोसा के गैस टैंक में डालना (यदि आपके पास एक था)। तो, यह मत करो।

अन्य जोखिम प्रबंधन युक्तियाँ हैं: धूम्रपान छोड़ें, शराब पर कटौती करें और, यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं, तो शुरू करें। वहाँ आप जाते हैं - वे आपके मूल खाने और जीवन शैली के लक्ष्य हैं। अब, आइए हम प्रीमियम ईंधन को प्राप्त करें जो आपके मीठे दिल को नम कर सकता है और परमानंद के साथ मुरझा सकता है।

सभी मामलों के बहुमत में - लगभग 60% - हृदय रोग का पहला संकेत मृत्यु है। इसलिए, हृदय संबंधी समस्याओं (समय से पहले मृत्यु का एक कारण) से बचने का सबसे अच्छा तरीका रोकथाम के माध्यम से है। अनुसंधान ने बार-बार साबित किया है कि आप कुछ विशिष्ट सप्लीमेंट्स लेने के द्वारा अपनी बाधाओं को सुधार सकते हैं। दिल की बीमारी से बचाने में मदद करने के लिए यहां सबसे प्रभावी साबित पोषणों का एक संक्षिप्त विस्तार है।

1. ओमेगा -3 ईपीए और डीएचए के प्राकृतिक अनुपात में मछली के तेल को रक्तचाप और ट्राइग्लिसराइड दोनों स्तरों को कम करने के लिए दिखाया गया है। इसलिए, अधिक वसायुक्त, ठंडे पानी की मछली खाएं। लेकिन, कई शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि हृदय रोग, स्ट्रोक और कार्डियक अरेस्ट से होने वाली मृत्यु में महत्वपूर्ण कमी के लिए, मछली से ओमेगा -3 का आवश्यक स्तर संतुलित ईपीए और डीएचए के साथ उच्च गुणवत्ता वाले मछली के तेल के पूरक लेने से ही प्राप्त किया जा सकता है। सामन में सबसे ज्यादा और सबसे अच्छे अनुपात होते हैं। आप www.omega-3.us पर सबसे शुद्ध, उच्चतम गुणवत्ता, सबसे प्रभावी सामन तेल पाएंगे।

2. प्राकृतिक विटामिन ई, 100 - 800 आईयू के दैनिक स्तर पर, हृदय रोग के आपके जोखिम को कम करने के लिए कई अध्ययनों में दिखाया गया है। कैम्ब्रिज और हार्वर्ड दोनों पर शोध से पता चला है कि एक अच्छी गुणवत्ता वाले प्राकृतिक विटामिन ई का इष्टतम स्तर आपके दिल के दौरे के जोखिम को 75% तक कम कर सकता है। इसे यह कैसे करना है? वे निश्चित रूप से नहीं जानते हैं, लेकिन यह परिसंचरण में सुधार करने के लिए लगता है और यह कोलेस्ट्रॉल को ऑक्सीकरण से बचाने में मदद करता है। इसके अलावा, जब आप विटामिन ई के साथ मछली के तेल की खुराक को जोड़ते हैं, तो लाभ synergistically गुणा होता है।

3. एलिसिन की गारंटीकृत वितरण प्रणाली के साथ लहसुन एलियम आपके एचडीएल (अच्छे) कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने और आपके एलडीएल (खराब) और वीएलडीएल (बहुत खराब) कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए सिद्ध हुआ है। यह आपके रक्त प्रवाह में सुधार करता है और आपके हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है। एलिसिन के साथ लहसुन भी धमनी की दीवारों पर पट्टिका के निर्माण से सफलतापूर्वक लड़ने के लिए सिद्ध हुआ है। लेकिन यह मत सोचो कि लहसुन की चटनी के साथ पास्ता का एक कटोरा चाल चल रहा है क्योंकि खाना पकाने और पेट में एसिड दोनों एलिसिन के स्वास्थ्य लाभों को नष्ट कर सकते हैं। तो, एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकने में मदद करने के लिए, आपके लहसुन के पूरक को विशेष रूप से एलिसिन की रक्षा के लिए डिज़ाइन किया जाना चाहिए।

4. अंतिम, लेकिन कम से कम, आपको एक अच्छी गुणवत्ता वाली मल्टीपल लेनी चाहिए जिसमें एक पूर्ण और संतुलित बी कॉम्प्लेक्स, बायोफ्लेवोनोइड्स के साथ विटामिन सी, कैल्शियम और मैग्नीशियम शामिल हैं। सबसे पूर्ण, सबसे प्रभावी संपूर्ण भोजन कार्यक्रम के लिए www.feel-better.info पर जाएं। यह आपकी प्रीमियम दिल की स्वस्थ खुराक की सूची में सबसे ऊपर है।

आप इस हार्दिक प्रेम और भक्ति को दिखाने के लिए इस प्रीमियम ईंधन के साथ अपने पंप को प्रधान करना चाहते हैं। एक बार जब आप अपनी प्रतिबद्धता को साबित कर देते हैं, तो आपका प्यारा दिल आपके लिए एक तरह से प्रदर्शन करेगा जो आने वाले कई वर्षों तक आपको खुश करेगा।

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नोट: इस वेबसाइट पर मौजूद जानकारी का उद्देश्य निर्धारित नहीं होना है। किसी बीमारी का निदान या उपचार करने का कोई भी प्रयास एक चिकित्सक के निर्देशन में होना चाहिए जो पोषण चिकित्सा से परिचित हो।

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