धूम्रपान छोड़ो अब - सफलता के लिए दिशानिर्देश

• अप्रैल 29, 2024

यदि कोई व्यक्ति अब धूम्रपान छोड़ना चाहता है, तो इसे करने के कई अच्छे कारण हैं और यह किया जा सकता है!

लाखों लोग इसे कर चुके हैं, अभी कर रहे हैं और भविष्य में भी करेंगे। आप उनमें से एक हो सकते हैं। और धूम्रपान छोड़ने से बहुत सारे लाभ प्राप्त करने में कभी देर नहीं हुई। अनुसंधान से पता चलता है कि, 60 वर्ष की आयु के बाद भी, धूम्रपान छोड़ने वालों को फेफड़ों की कार्यप्रणाली में सुधार करने वालों की तुलना में बहुत बेहतर है।

धूम्रपान मुक्त जीवन शैली के लाभ तत्काल और लंबे समय तक चलने वाले हैं। दिनों के भीतर, फेफड़े बेहतर काम करना शुरू कर देते हैं। गंध और स्वाद की वापसी। सांस, बाल, उंगलियां और दांत साफ महसूस करते हैं। और, एक महीने के भीतर, ज्यादातर लोगों के लिए, रक्तचाप सामान्य हो जाता है। अमेरिका में धूम्रपान रोकथाम और समय से पहले मौत का प्रमुख कारण है, इसलिए छोड़ने से व्यक्ति को अन्य रोमांचक चुनौतियों का सामना करने का विश्वास मिलता है।

मार्क ट्वेन ने अपनी सामान्य समझ के साथ कहा, "धूम्रपान छोड़ना आसान है। मैंने इसे एक हजार बार किया है। ”

लोगों को धूम्रपान छोड़ना इतना मुश्किल क्यों है? क्योंकि निकोटीन हेरोइन या कोकीन के रूप में शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से नशे की लत है। आदत को तोड़ते समय, लगभग सभी धूम्रपान करने वालों में किसी न किसी तरह के लक्षण दिखाई देते हैं। तो, यह प्रतिबद्धता लेता है। छोड़ने के लिए प्रतिबद्ध लोगों के लिए यहां कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं:

1. यदि आपको लगता है कि आप यह सब अकेले नहीं कर सकते हैं, तो कुछ सहायता प्राप्त करें। उन मित्रों से बात करें, जिन्होंने नौकरी छोड़ दी है। पूर्व-धूम्रपान करने वाले आमतौर पर किसी को वास्तव में इसे देने के लिए प्रतिबद्ध सहायता, प्रोत्साहन और सलाह देने में प्रसन्न होंगे।



2. स्पष्ट रहें कि आप क्यों छोड़ना चाहते हैं। क्या उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना और बेहतर दिखना है? अपने जीवन पर नियंत्रण वापस लेने के लिए? स्वस्थ होने के लिए? क्या आप अपने बच्चों के लिए एक अच्छा उदाहरण स्थापित करना चाहते हैं या उन्हें सेकंड हैंड स्मोक के खतरों से बचाना चाहते हैं? सफलता की अपनी बाधाओं को सुधारने के लिए, अपने आप को कुछ शक्तिशाली प्रेरणा देना सुनिश्चित करें।



3. अपनी दिनचर्या बदलें और तनाव कम करने के उपाय खोजें। अन्य धूम्रपान करने वालों और उन जगहों से बचें जहां वे बाहर घूमते हैं। सक्रिय रहने के लिए, दैनिक चलना या व्यायाम कार्यक्रम शुरू करें। स्वस्थ आहार खाएं और ढेर सारा पानी पिएं। कॉफी के बजाय नाश्ते के लिए हर्बल चाय या डेकाफ़ेक्ट लें। चूंकि शराब लोगों के प्रतिरोध को कम करती है, इसलिए थोड़ी देर के लिए न पिएं। पढ़ने के लिए कुछ अच्छी किताबें लें। और, सबसे ऊपर, अच्छा स्वस्थ मज़ा लेना सीखें।



4. ठंड टर्की जाओ। याद रखें कि आप एक लत के साथ काम कर रहे हैं और यहां तक ​​कि थोड़ा सा कश आपको झुका रहेगा। अपने घर की किसी भी चीज़ से छुटकारा पाएं - सिगरेट, ऐशट्रे, लाइटर, स्मारिका मैच बुक - जो आपको धूम्रपान की याद दिलाती है। और अपनी उपस्थिति में किसी (अपने साथी या पति या पत्नी सहित) को धूम्रपान न करने दें।

यदि आप फिर से धूम्रपान शुरू करते हैं, तो निराश मत होइए। मार्क ट्वेन के उदाहरण का पालन करें और पूरी बात के बारे में हास्य की भावना रखें। बस "अपने आप को उठाओ, खुद को दूर करो और फिर से शुरू करो!"

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नोट: इस वेबसाइट पर निहित जानकारी का अनुमान लगाने का इरादा नहीं है। किसी बीमारी का निदान या उपचार करने का कोई भी प्रयास एक चिकित्सक के निर्देशन में होना चाहिए जो पोषण चिकित्सा से परिचित हो।

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