रिसर्च शो जूस बच्चों को मोटा बनाता है

• मई 21, 2024

यह कम देखभाल करने वालों के लिए कोई आश्चर्य की बात नहीं है, लेकिन बाल रोग में हाल के एक अध्ययन ने यह साबित कर दिया है कि जो बच्चे फलों का रस पीते हैं, उन्हें कंद मिलता है, क्योंकि उन्हें फलों की चीनी और इसके फाइबर में से कोई भी नहीं मिलता है।

अनानास के रस की एक 8-औंस की सेवा को देखें। इसमें 34 ग्राम कार्ब्स हैं। इसकी तुलना में, आप नियमित कोक के 12 औंस प्राप्त कर सकते हैं और केवल 29 ग्राम कार्ब्स प्राप्त कर सकते हैं। यदि आप वास्तव में FRUIT खुद खाते हैं तो आप बहुत अच्छा करते हैं, क्योंकि यह फाइबर और पोषक तत्वों से भरा होता है। लेकिन अगर आप केवल उपजी, संसाधित, फ़िल्टर किए गए संस्करण पीते हैं, तो आपको बहुत अधिक चीनी, पानी और स्वाद मिलता है।

वास्तव में किए गए अध्ययन में पाया गया कि जिन बच्चों को एक दिन में एक या दो गिलास जूस पिलाया गया था, उन्हें मोटापे से ग्रस्त होने का मौका था।

मैंने माता-पिता को अपने शिशुओं की बोतलों में कोक डालने के बारे में सुना है, क्योंकि उन्हें लगा कि बच्चों को मीठा स्वाद पसंद आएगा। यकीन है कि वे करते हैं! और यह उन्हें सड़ांध बनने और दांतों की सड़न होने के मार्ग पर ले जाता है, जबकि उनकी हड्डियां टूट जाती हैं।

हमें बच्चों के लिए एक स्वस्थ आहार खोजने के लिए इतिहास में वापस देखने की जरूरत नहीं है। मजबूत हड्डियों के लिए, उन्हें दूध पीना चाहिए। उचित जलयोजन के लिए पानी, कम से कम 4-6 गिलास एक दिन। बच्चों को अपने आहार में सोडा या चीनी की आवश्यकता नहीं है। उन्हें स्वस्थ, ताजे फल, सब्जियां, जटिल अनाज और प्रोटीन की आवश्यकता होती है। बच्चे खुद नहीं खिलाते। यह हमारे ऊपर है कि हम उन्हें स्वस्थ खाद्य पदार्थ प्रदान करें, जिससे वे मजबूत और स्वस्थ हों।

फलों का रस कार्ब मायने रखता है


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