सलाद पकाने की विधि - मिश्रित साग

• मई 16, 2024

एक स्वास्थ्य साधक को सलाद जीवन के आहार तूफानों में एक बंदरगाह हो सकता है। जहाँ भी आप जाते हैं चाहे वह रेस्तरां हो या किसी पसंदीदा व्यक्ति का घर हो कुछ चीजें हैं जो पूर्ण रूप से सलाद से अधिक पर्याप्त और सुविधाजनक हैं। आइए एक हार्दिक सलाद नुस्खा के माध्यम से चलते हैं जो कि बीआईजी भोजन का सबसे अधिक मरने वाला प्रशंसक भी एक दूसरा रूप लेगा।

आज हम उन मूलभूत सिद्धांतों को देखने जा रहे हैं जो सलाद को भोजन की तरह बनाते हैं।

आपके बेसिक सलाद में लेट्यूस और टोमैटो शामिल होंगे, लेकिन अगर आप इसे ट्वीक करते हैं तो यह बिल्कुल नया अर्थ लेगा। यहां बताया गया है कि यह कैसे दिख सकता है: एक हरे या साग का सेट; एक अलंकरण या 2 या 3; और एक महान ड्रेसिंग। आप ऐसा सलाद चाहते हैं जो उच्च प्रोटीन वाला हो ताकि आप अपने वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए उच्च प्रोटीन टोफू, कुछ मशरूम, नट और बीज, उच्च प्रोटीन फल या अनाज, और या समुद्री शैवाल या संयोजन जैसे कुछ जोड़ सकें।

शाकाहारी प्रोटीन से भरी चीजों के बारे में सीखना जितना आसान हो सकता है उतना आसान है "शाकाहारी प्रोटीन स्रोत"यह उन साइटों की एक सूची तैयार करेगा जो उस जानकारी से भरी हुई हैं। आपको यह भी पता चलेगा कि एक वस्तु में 'पूर्ण' प्रोटीन नहीं हो सकता है, लेकिन यदि इसे किसी अन्य वस्तु के साथ खाया जाए तो यह पूर्ण प्रोटीन स्रोत बन सकता है।]साइड नोट: एक सफल शाकाहारी आहार की कुंजी विभिन्न प्रकार की अच्छी मात्रा है।] अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने वाले अवयवों को चुनें। एक बार जब आप उन्हें पहचान लेते हैं तो उन्हें अपने सलाद में उस प्रारूप में जोड़ना शुरू करते हैं जो आपके स्वाद के लिए सबसे अच्छा है।

चाहे आप अपने मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सलाद लें, जैसा कि हम अक्सर मेरे घर में करते हैं, या आप इसे अपने संपूर्ण भोजन के लिए एक स्वस्थ, हार्दिक जोड़ के रूप में लेते हैं, यदि आप इसे सही तरीके से बनाते हैं तो आप न केवल संतुष्ट और पूरी तरह से पोषित होंगे ... आप अपने नए साल के प्रस्तावों के लिए अपने स्वास्थ्य और अच्छी तरह से लक्ष्यों के साथ सही रास्ते पर रहने के लिए भी सुसज्जित होंगे।

यहाँ कहा गया है कि आप के लिए एक त्वरित नुस्खा है:

बेसिक सलाद फिक्स:
4 कप रोमाईन लेट्यूस [या अपनी पसंद के अन्य लेटेस के कॉम्बो]
1 कप पके हुए रसदार टमाटर

विस्तार मॉडल
1 पौंड उच्च प्रोटीन टोफू [अच्छी तरह से पकाया और पकाया जाता है]
1/2 लाल प्याज [छल्ले में कटा हुआ]
1/3 कप ताजे बैंगनी तुलसी [या थाई, ग्रीक, जेनोवेस, आदि]
2/3 कप टोस्टेड या कच्चे मेवे या बीज
1/2 कप कटा हुआ तेल से सना हुआ काला जैतून
1 कप croutons [घर का बना सबसे अच्छा]
1/3 कप डल फ्लेक्स

अपने मनचाहे आकार तक साग काटें। मिक्सिंग बाउल में अपनी सभी सामग्री, टॉस और प्लेट डालें।

ड्रेसिंग:
1 कप मारिनारा सॉस
1/4 कप बाल्समिक / सेब साइडर सिरका
1/4 कप किशमिश [मिठास के लिए]
१/२ शाकाहारी
1/8 कप सरसों
समुद्री नमक स्वाद के लिए

एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को मिलाएं। सब कुछ शामिल होने तक उच्च पर ब्लेंड करें, अपने सलाद पर एक सर्विंग बाउल और चम्मच में डालें।

यदि आप अपने आप को स्वतंत्रता और जगह बनाने की अनुमति देते हैं, तो आप सलाद के कैसे-के-पूरे पट्टे पर आएंगे और आप कभी भी कल के हम-ड्रम सलाद में वापस नहीं जाना चाहेंगे। सलाद बनाने के कई तरीके हैं। जो कुछ भी आपके दिल की इच्छा है, उसे जोड़कर या घटाकर इस पर अलंकृत हों। बस सुनिश्चित करें कि आपने अपने अवयवों को चुनते समय अपने स्वास्थ्य को अपनी प्राथमिकताओं में सबसे ऊपर पाया है।
भोजन का लुत्फ उठाएं!

प्लानर होने के नाते, मैं यह जानना चाहता हूं कि जब मैं अपनी रेसिपी की अवधारणाओं और विचारों को मैप करने की बात कर रहा हूं, तो मैं क्या काम कर रहा हूं। यहां वह सॉफ़्टवेयर है जो मैं इसे करने के लिए उपयोग करता हूं:



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हमेशा की तरह यह आपके साथ बहुत अच्छा साझा किया गया है। अगली बार तक...

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