स्की कंडीशनिंग कक्षाएं

• अप्रैल 29, 2024

उत्तरी अमेरिका में फ़ॉल आ गया है और कुछ स्थानों पर पहले से ही हिमपात हो रहा है। इसका मतलब है कि सर्दियों के कोने के आसपास है और सर्दियों के खेल के लिए तैयार होने का समय है। ऐसा करने का एक शानदार तरीका स्कीइंग क्लास में शामिल होना है। भले ही आप स्कीयर हों या न हों, लेकिन एक स्कीइंग क्लास आपकी फिटनेस के स्तर को ऊपर उठाने में मदद करेगी ताकि आप अपने पसंदीदा शीतकालीन खेल का पूरा आनंद ले सकें।

एक स्की कंडीशनिंग वर्ग धीमी गति से शुरू होगा ताकि सभी को अभ्यास और वर्कआउट के लिए एक महसूस हो। फिर वे उत्तरोत्तर वहां से निर्माण करते हैं ताकि कक्षाएं प्रत्येक सप्ताह थोड़ी अधिक चुनौतीपूर्ण हो जाएं। स्की कंडीशनिंग कक्षाएं कई तत्वों को शामिल करती हैं और यहां उनमें से कुछ हैं।

एरोबिक अंतराल किसी स्की कंडीशनिंग कक्षाओं का एक चुनौतीपूर्ण हिस्सा है। इसका एक उदाहरण be लैडर ’होगा, जहां एक बिंदु से दूसरे बिंदु पर स्प्रिंट की आवश्यकता होती है। कभी-कभी अंतराल के दौरान दूरी बदल दी जाती है। एक और उदाहरण दोनों पैरों के साथ एक या दो मिनट के लिए फर्श पर टेप की एक रेखा के पार आगे-पीछे हो सकता है जितनी जल्दी हो सके।

संतुलन साधना भी महत्वपूर्ण है क्योंकि वे आपको अपने पैरों पर रखने के लिए अपने संतुलन कौशल को ठीक करने में मदद करते हैं। एक 'सुपरमैन' पोज़ में आपके पीछे एक पैर उठाने के दौरान कमर से झुकना शामिल होगा जब तक कि आप क्षैतिज न हों। ऐसा करते समय, अपनी हथेलियों को एक साथ लाएं और उनके साथ फर्श को छूने की कोशिश करें, और फिर शुरू की स्थिति में लौट आएं। अपने कंप्यूटर के बगल में अभी एक कोशिश करो! यह जितना आसान लगता है उतना आसान नहीं है।

शक्ति प्रशिक्षण भी एक आवश्यक तत्व है। ज्यादातर लोग सिट-अप, पुशअप्स और फेफड़ों के रूप में शरीर के प्रतिरोध प्रकार के प्रशिक्षण से परिचित हैं। जगह में खड़े होकर और लूंज से लूंज तक, (पक्षों को स्विच करना) चुनौती को जोड़ सकते हैं। साइड-टू-साइड w / मेडिसिन बॉल को शक्ति प्रशिक्षण का एक और लोकप्रिय रूप है।

प्लायोमेट्रिक्स एक प्रकार का व्यायाम है जो व्यक्ति को त्वरित, मजबूत आंदोलनों का उत्पादन करने की क्षमता बढ़ाता है। इसमें बॉक्स जंप जैसी कोई चीज शामिल हो सकती है, जिसमें एक व्यक्ति घुटने के ऊपर के बॉक्स पर कूदता है, फिर नीचे कदम रखता है, और एक निश्चित समय के भीतर जितना संभव हो उतना करने की कोशिश करता है। प्लायोमेट्रिक्स का एक और उदाहरण of लीप फ्रॉग्स ’हो सकता है, जहां एक व्यक्ति एक स्क्वैट टक स्थिति से छलांग लगाता है, जहां तक ​​संभव हो कूदने के लिए और उसी स्थिति में भूमि। प्रशिक्षक के फिट होते ही इन्हें धीरे-धीरे स्की कंडीशनिंग क्लास में जोड़ा जा सकता है।

ये आपके द्वारा स्की कंडीशनिंग कक्षा में पाए जाने वाले व्यायाम के कुछ उदाहरण हैं। इन कक्षाओं में एक प्रकाशस्तंभ प्रदान करता है और नए लोगों से मिलने और एक ही समय में मजबूत होने का एक मजेदार तरीका है। आप अक्सर स्थानीय जिम या एथलेटिक क्लब में स्की कंडीशनिंग क्लास पा सकते हैं। वे आम तौर पर मध्य से अक्टूबर के अंत तक शुरू होते हैं और लगभग छह सप्ताह तक चलते हैं। विलंब न करें, अपने आप को चुनौती दें और आज ही साइन अप करें!

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