सोलो यात्रा और व्यायाम के लिए चलना

• मई 11, 2024

फिट रहने और तनाव दूर करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है अपनी दिनचर्या में दैनिक चलना शामिल करना। जब आप यात्रा कर रहे होते हैं, तो आपको उस दैनिक चलने को एक तरफ नहीं रखना पड़ता है।

एक अजीब, नए शहर में चलना भयभीत और ईमानदारी से हो सकता है, यह असुरक्षित भी हो सकता है। अपने बेयरिंग और अपने तरीके को खोना आसान है, इसलिए जब तक आप नहीं जानते कि आपके सामने दिन की रोशनी की एक उचित मात्रा है या एक विशिष्ट रास्ता जिसे आप जानते हैं कि आप अनुसरण कर सकते हैं, मैं अकेले अजीब स्थानों की सड़कों पर चलने की सलाह नहीं देता। हालाँकि, यदि आपके पास परिवेश, मानचित्र, या चलने का एक सामान्य मार्ग (जैसे शहर की ग्रीन बेल्ट जो पैदल चलने के लिए आम है) का एक मूल जाल है, तो आप हमेशा ट्रेक बना सकते हैं। हमेशा की तरह, सुनिश्चित करें कि कोई आपको याद करेगा आपको कुछ गड़बड़ होना चाहिए। यदि आपके पास एक दोस्त है जिसे आपको पकड़ने की ज़रूरत है, तो अपने सेल फोन को पकड़ो, अपने ब्लू टूथ हेडसेट पर फेंक दें और जाएं। चैटिंग और घूमना आमतौर पर किसी को भी लक्षित करने के लिए पर्याप्त होता है जो आपको एक लक्ष्य के रूप में आकर्षित कर सकता है।

यदि आप सड़कों पर चलने के साथ आश्वस्त नहीं हैं, तो आप हमेशा होटल फिटनेस सेंटर के ट्रेडमिल से टकरा सकते हैं। लेकिन एक होटल में सक्रिय रहने के लिए मेरी अन्य पसंदीदा चीजों में से एक सीढ़ी को हिट करना है। फिर, इसके बारे में सुरक्षित रहें। यदि आप स्थानीय रह रहे हैं तब भी अपना सेल फ़ोन लें। सीढ़ियाँ आसपास के कुछ बेहतरीन कार्डियो व्यायाम हैं। आप लॉबी में शुरू कर सकते हैं और शीर्ष मंजिल पर जा सकते हैं, फिर होटल के एक छोर से दूसरे छोर तक सीढ़ियों से हॉलवे का उपयोग करते हुए क्रॉस-क्रॉस करें (वे usuallly दोनों तरफ 2 सीढ़ी हैं) जो बीच में एक एरोबिक चलना जोड़ता है प्रतिरोध प्रशिक्षण जो सीढ़ियों को चलाने के लिए प्रदान कर सकता है। यदि सीढ़ी नहीं दिख रही है, तो आप हमेशा हॉल में चल सकते हैं। लोग घूर सकते हैं - लेकिन कौन परवाह करता है। आप शायद उन्हें फिर से वैसे भी देखने नहीं जा रहे हैं!

और आप हमेशा अपने कैरी में कुछ हैंड वेट या एंकल वेट फेंक सकते हैं! वे आपके त्वरित वर्कआउट को जोड़ सकते हैं और इसे और भी प्रभावी बना सकते हैं।

जब आप सड़क पर हों तब व्यायाम करना तनाव को दूर कर सकता है और आपको सोने में मदद कर सकता है। तो अपने चलने के जूते को अपने कैरी में फेंक दें और उस वॉक को प्राथमिकता दें, चाहे आप कहीं भी हों।

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