ताईची और बुढ़ापा

• मई 18, 2024

ताई ची चिह - शरीर और मन

ताई ची एक शांत, केंद्रित अभ्यास के रूप में जानी जाती है, जिसमें मार्शल आर्ट की एक मजबूत कड़ी है। ताई ची चीह मार्शल आर्ट परंपरा से टूट गए हैं। यह मन, शरीर और स्वास्थ्य के संबंधों से जुड़ा हुआ है।

बुढ़ापा एक ऐसी चीज है जिसे हम सभी साझा करते हैं। हम इसे महसूस करते हैं या नहीं, हमारे शरीर उपयोग के साथ पहनते हैं और प्रत्येक दिन हमें उम्र बढ़ने से जुड़ी समस्याओं के करीब लाते हैं। उम्र बढ़ने के साथ कुछ प्रमुख मुद्दे हैं

• संतुलन की हानि
• लचीलेपन का नुकसान
• लज़र में खराबी
• सुनने में परेशानी
• हृदय और परिसंचरण संबंधी समस्याएं
• अपरिपक्वता को कम किया
• डिप्रेशन

अच्छी तरह से अंतिम आइटम के रूप में, उन मुद्दों की सूची के साथ जो थोड़ा उदास होंगे।

ताई ची चिह को ऊपर की सूची में अधिकांश वस्तुओं के लिए एक प्रभाव दृष्टिकोण के रूप में दिखाया गया है। 1996 से प्रकाशित सहकर्मी समीक्षा अध्ययनों ने अभ्यास से लगातार सकारात्मक प्रभावों का संकेत दिया है। हो सकता है कि हम उस अवसाद को दूर कर सकें।

एनसीएचएस ने बताया कि केवल 32% बुजुर्गों ने दैनिक आधार पर व्यायाम किया। 2010 के अपने प्रकाशन में, सीडीसी ने प्रभावी पतन हस्तक्षेप पर सूचना दी, उन कार्यक्रमों के बारे में अध्ययनों को देखा जो बुजुर्गों में गिरावट को कम करने के लिए रखे गए थे, कुछ घर पर रह रहे थे, कुछ संस्थागत थे। उन्होंने पाया कि ताई ची क्वान, ताई ची चीह और ताई ची यांग सभी ने प्रतिभागियों के बीच गिरते जोखिम को 46% से 55% तक कम करने में लाभ दिखाया।

सभी मामलों में, प्रतिभागी ताई ची के लिए नए थे। एक बार और दो बार साप्ताहिक के बीच के सत्र। अधिकांश अध्ययनों में संतुलन एक माप था, और पहली कक्षा से पहले और कक्षा समाप्त होने के 22 से 26 सप्ताह बाद मापा गया था। अधिकांश ताई ची वर्गों ने संतुलन, समन्वय और लचीलेपन पर काम करने वालों के लिए आंदोलन की संख्या को सीमित कर दिया। ताई ची में एक अनुभवी प्रशिक्षक होने की आवश्यकता के साथ कई अलग-अलग पृष्ठभूमि के प्रशिक्षकों ने अपवाद का इस्तेमाल किया। मुझे उम्मीद है कि इससे और अधिक विविध अनुभव हुआ, लेकिन परिणामों में बहुत कम अंतर था।

ताई ची क्लास में कदम रखना डराने वाला हो सकता है, यहां तक ​​कि समुदाय में शामिल किसी और हर रोज बदलाव का सामना करना पड़ सकता है। कल्पना कीजिए कि यह उन पुरुषों और महिलाओं के लिए क्या रहा होगा जिन्होंने संस्थानों से इन अध्ययनों में भाग लिया। संस्थागत जीवन अनुसूची और दिनचर्या पर आधारित है। ये कक्षाएं संतुलन, समन्वय (शरीर की लय), और लचीलेपन पर केंद्रित थीं जो आमतौर पर बुजुर्गों के लिए कमजोरी के क्षेत्र होते हैं।

एर्गोनॉमिक्स के साथ इसका क्या करना है?

एर्गोनॉमिक्स उन समस्याओं से निपटता है जिन्हें जीवन हमारे सामने लाता है और एकीकृत करने में मदद करता है
हमारे द्वारा अनुभव की जाने वाली दुनिया में हमारी भौतिक क्षमताएं। जैसे-जैसे हम उम्र बढ़ाते हैं, हमारी क्षमताएं अधिक संकुचित होती जाती हैं। यदि उन क्षमताओं को बनाए रखने का कोई तरीका है, तो यह पता लगाने के लिए एर्गोनोमिस्ट्स के लाभ के लिए है। बुजुर्गों के लिए डिजाइनिंग उपकरण, रहने या काम करने की जगह में हमें यह जानना होगा कि किन चीजों को डिजाइन करना है। और क्या हमारे ग्राहकों के लिए सिफारिश करने के लिए।

मैंने एक बार एक युवक से निपटा, जिसने एक दुर्घटना के माध्यम से संतुलन की भावना खो दी। उसे अपंग करना बहुत बुरा नहीं था, लेकिन इसने उसे काम में असुरक्षित बना दिया। कार्य क्षेत्र में कुछ मामूली संशोधनों के माध्यम से और हम जो काम की समस्याओं के बारे में बता रहे थे, उन्हें स्पष्ट करते हुए, मैं उनके व्यावसायिक चिकित्सक की सहायता प्राप्त करने में सक्षम था जो अभ्यासों को खोजने में अंततः उन्हें समस्या को जीतने की अनुमति देता था।

बुजुर्गों के साथ, स्थिति कुछ अलग है, लेकिन अनुकूलन डिजाइन करना और सुधार की दिशा में काम करना अभी भी समझ में आता है। इससे संबंधित मुद्दे में एक छोटी सी यात्रा पर विचार करें।

Everyday TaiChi के सौजन्य से छवियाँ

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