अपनी भावनाओं का प्रभार लें

• अप्रैल 29, 2024

क्या आप खुद से बहुत ज्यादा उम्मीद रखते हैं? जब एक रिश्ता समाप्त हो गया है, तो हम कभी-कभी हमारी प्रतिक्रिया में स्थिर और स्थिर हो जाते हैं कि हमें इस नए बदलाव पर कैसे प्रतिक्रिया देनी है। हमारे व्यक्तिगत जीवन में रिश्तों से बहुत कुछ अलग हो सकता है जो हमें लगता है कि भावनात्मक समय में खुद को धीमा करने और खुद की देखभाल करने का कोई समय नहीं है।

हम सबने सुना है कि पुराना मजाक ve break मैं नर्वस ब्रेकडाउन होने के बारे में सोच रहा था। लेकिन मेरे पास अभी समय नहीं है। '' लेकिन हंसी हम पर है क्योंकि हम धीरे-धीरे पिघल रहे हैं जबकि ढीले सिरों को बाँधने की कोशिश कर रहे हैं। इस बीच, हमारी भावनात्मक ढीली हमारी आंखों के सामने समाप्त हो जाती है। हमें नहीं लगता है कि हमें युग्मन के नुकसान का समय निकालने या यह देखने के लिए समय लेना चाहिए कि हमारा नया भविष्य कितना उज्ज्वल हो सकता है कि हम अपने दम पर हैं। हम केवल तब तक ओवरड्राइव करते रहते हैं जब तक कि हमारे शरीर या भावनात्मक स्वास्थ्य ने ‘’ sign धीमा ’संकेत नहीं दिया, या हम एक ईंट की दीवार में चले जाते हैं जो हमें कुछ समय के लिए रोक देती है।

कभी-कभी हम गर्व करते हैं कि हम कितनी मुश्किल परिस्थितियों को संभालने में सक्षम हैं। और नकारात्मक के बजाय सकारात्मक को देखते हुए यह एक अच्छी बात है - हमें यह भी सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि हम एक ही समय में अपनी भावनात्मक स्थिति और स्वास्थ्य का दुरुपयोग करते हुए इस सत्य के बारे में अपने मन को समझाने की कोशिश नहीं कर रहे हैं। किसी भी स्थिति में हमेशा सकारात्मक पहलू की तलाश करना और सकारात्मक और सतर्क रहने के लिए हमारे मस्तिष्क को प्रशिक्षित करना अच्छा है। लेकिन हमें यह भी निश्चित करना होगा कि हम भावनात्मक समय में खुद का ख्याल रखें। भले ही हम ‘ठीक महसूस कर रहे हों।’

भीतर ताकत
भावनात्मक घटना से पीछे हटना सावधान, विचारशील, नियोजन लेता है। पहले ऐसी स्थिति को संभालने का साहस रखने का श्रेय लें। अपने आप को कुछ भावनात्मक ’’ उपचार के लिए इलाज करके इस साहस का समर्थन करें। ’’ आप जो महसूस कर रहे हैं उसे पहचान कर भावनात्मक जागरूकता का निर्माण करें। क्या आपको डर लग रहा है? उदास? राहत मिली? या, शायद यह सिर्फ भ्रम है? यदि भावना एक नकारात्मक है, तो उस भावना को देखें और इस बारे में सोचें कि आप उसे विपरीत, अधिक सकारात्मक भावना में लाने के लिए क्या कर सकते हैं।

सिर्फ अपने लिए समय निकालें - भले ही वह दिन में केवल 10 मिनट ही क्यों न हो। इस समय को लें और इसे अपना बनाएं। यदि आप बच्चों या रिश्तेदारों के साथ साझा करते हैं तो आप अपने आप को बाथरूम में बंद कर सकते हैं। यदि आपके पास आपकी देखभाल करने के लिए कम समय है, तो आप बेसिन को गर्म पानी से भर सकते हैं, लैवेंडर के तेल की कुछ बूंदों में डाल सकते हैं, और सुगंध को अंतरिक्ष में भर सकते हैं क्योंकि आप सुंदर खुशबू में चुपचाप बैठते हैं।

अपने वातावरण को शांत संगीत की आवाज़, या किसी भी आवाज़ से भरें जो आपको खुश करती है। यह हँसी हो सकती है (मज़ाकिया फिल्म पर डाल सकते हैं, या अपने पसंदीदा कॉमेडियन को सुन सकते हैं।) हंसी! और अक्सर हंसते हैं। यदि आप समुद्र के पास नहीं रहते हैं, लेकिन पानी की सुखदायक ध्वनि से प्यार करते हैं, तो एक सीडी प्राप्त करें और इसे खेलते समय अपने काम कर रहे हैं। लेकिन अगर आप अपनी कार में हैं और अपनी नसों को शांत करने के लिए कुछ चाहिए, तो प्रेरणादायक संगीत सुनें।

याद रखें कि अच्छा पोषण और आपका शारीरिक स्वास्थ्य आपके भावनात्मक हीथ की देखभाल करने जितना महत्वपूर्ण है। जब आप परेशान हों, तब शुगर के इलाज के लिए आग्रह करें। शहद के साथ अपने पसंदीदा फल या स्वस्थ मिठाई को पकड़ो। हालाँकि, अगर आपके पास बस उस चॉकलेट या आइसक्रीम को रखना है, तो भावनात्मक समय से गुजरते हुए अत्यधिक संयम से काम लें। एक काट लें और कुछ स्वस्थ करने के लिए आगे बढ़ें। अपने आप को आप की देखभाल करने के लिए मजबूर करें! आपको अपनी ऊर्जा नकारात्मक विचारों के साथ खर्च नहीं करनी चाहिए जो आपको चाहिए या क्या करना चाहिए या क्या नहीं करना चाहिए। अपनी भावनाओं को संभालने के लिए अपनी कीमती ऊर्जा का उपयोग करें।

आप अपनी देखभाल करके भावनात्मक थकान को हरा सकते हैं। जीवन में होने वाले परिवर्तनों को तब लेना आसान होगा जब हम अपनी भावनात्मक और शारीरिक शक्ति को प्यार करने और संभालने के माध्यम से अपनी स्रोत ऊर्जा पाते हैं।

वीडियो निर्देश: अपनी भावनाओं को समझो - Understanding Your Emotions Part 1 - Joyce Meyer (अप्रैल 2024).