दांत, मसूड़े और शुगर-फ्री डाइट

• मई 1, 2024

कम कार्ब आहार सभी एक चीनी मुक्त जीवन शैली जीने के बारे में है। जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, यह आपके दांतों, मसूड़ों और दंत स्वास्थ्य के लिए चमत्कार करता है!

सबसे पहले, दांतों के बारे में थोड़ा। हम अपने मसूड़ों के नीचे बच्चे के दांतों के साथ पैदा हुए हैं, जो बाहर धकेलते हैं और हमें उपजी आड़ू और केले (यम!) खाने देते हैं। फिर जब हम बच्चे होते हैं, तो हमारे वयस्क दांत उन बच्चे के दांतों के नीचे बनते हैं, और उन्हें बाहर धकेल देते हैं। हमें केवल अपने पूरे जीवनकाल के लिए वयस्क दांतों का एक सेट मिलता है। यह हमें उनकी अच्छी देखभाल करने के लिए प्रेरित करता है, इसलिए हम उन खाद्य पदार्थों को खा सकते हैं जिन्हें हम प्यार करते हैं!

दांतों के बाहर की तरफ तामचीनी का लेप लगाया जाता है, ताकि उन्हें पूरा रखा जा सके। यह मीनाकारी बैक्टीरिया से दूर हो सकती है जो चीनी पर पनपते हैं। जितना अधिक चीनी आप खाते हैं, उतने ही बैक्टीरिया जो आपके फेथ से बाहर निकलते हैं और उस मीनाकारी से दूर हो जाते हैं। वे आपके मसूड़ों को भी भड़काते हैं, जिससे वे लाल और पफी बनते हैं।

यूके में, नेशनल स्टैटिस्टिक्स के कार्यालय ने बताया कि औसत व्यक्ति 45-54 ने 8 दांत खो दिए हैं। जब आप 55-64 समूह से टकराए, तब तक वे 12 दाँत खो चुके हैं। क्यूबेक कनाडा में, 40-44 लोगों के लिए औसत दांत नुकसान 9 दांत है।

अमेरिका में, 35 वर्ष की उम्र तक औसत व्यक्ति पहले ही 5 दांत खो चुका है!

इनमें से अधिकांश दांतों को बेसबॉल के बल्ले से खटखटाया नहीं जा रहा है। क्षय के कारण वे बाहर आ रहे हैं। आधुनिक मनुष्यों ने जो उच्च शर्करा, उच्च कार्ब आहार लिया है, वह स्वाभाविक रूप से हमारे दांतों और मसूड़ों के लिए खराब है। यही कारण है कि कम carb आहार बचाव में आता है।

क्षय शर्करा, चिपचिपे खाद्य पदार्थों के कारण होता है जो दांतों से चिपक जाते हैं। निम्न कार्ब स्पष्ट रूप से उस तरह के खाद्य पदार्थों से बचता है।

कम कार्ब स्पष्ट रूप से दंत स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। कैल्शियम और विटामिन डी दांतों सहित हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। विटामिन सी आपके मसूड़ों को मजबूत और स्वस्थ रखने में मदद करता है। याद रखें कि नाविक कैसे नीबू के साथ यात्रा करेंगे? यह स्कर्वी को दूर रखना था, जिससे मसूड़े सड़ जाते थे।

तो अपने चबाने योग्य विटामिन सी की गोलियां लेना सुनिश्चित करें, अपना पालक खाएं, पनीर को अपने आहार में शामिल करें और चीनी से दूर रहें! यह आपको बाधाओं को हराकर और लंबे, सुखी जीवन के लिए अपने दांत रखने में मदद करेगा।


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