ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा किसे है?

• मई 5, 2024

ऑस्टियोपोरोसिस हड्डियों के पतले होने की स्थिति है जो न्यूनतम आघात के साथ फ्रैक्चर के जोखिम को बढ़ाता है। आमतौर पर ये टूट कूल्हे और रीढ़ में होते हैं जिसके परिणामस्वरूप पुराने दर्द, विकलांगता और कभी-कभी मृत्यु हो जाती है। इस समस्या के विकास में एक प्रमुख कारक शिखर हड्डी द्रव्यमान प्राप्त किया गया है। हर कोई समय के साथ अस्थि घनत्व खो देता है, लेकिन मोटी हड्डियों वाले लोगों में ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने की संभावना कम होती है।

15% महिलाएं 15 साल की उम्र तक हिप फ्रैक्चर का विकास कर लेंगी। एक बार जब एक महिला एक फ्रैक्चर का विकास करती है, तो उसे दूसरे विकसित होने का अधिक खतरा होता है। एक अध्ययन से पता चला है कि कशेरुक फ्रैक्चर वाले लोगों में 1 वर्ष के भीतर 2 वें फ्रैक्चर के विकास का 19% मौका है। यह सब ऑस्टियोपोरोसिस के कारण है।

उन महिलाओं की पहचान करना जो जोखिम में हैं, इसलिए महत्वपूर्ण है ताकि निवारक उपायों और शुरुआती उपचार किया जा सके। समग्र लक्ष्य फ्रैक्चर की रोकथाम है। निम्नलिखित सामान्य कारक हैं जो ऑस्टियोपोरोसिस और संबंधित फ्रैक्चर के विकास से जुड़े हैं।

पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं को कुछ चिकित्सा विकार
प्रारंभिक रजोनिवृत्ति कुछ दवाएं
गरीब कैल्शियम अवशोषण विटामिन डी की कमी
कम शरीर का वजन फ्रैक्चर का इतिहास
स्टेरॉयड फ्रैक्चर के पारिवारिक इतिहास का उपयोग करता है
धूम्रपान अत्यधिक शराब का सेवन


ऐसी सरल चीजें हैं जो इस समस्या और संबंधित फ्रैक्चर के विकास को रोकने के लिए की जा सकती हैं। ये ऐसी रणनीतियाँ हैं जिन्हें कोई भी अपना सकता है।

• आहार में या पूरक आहार के माध्यम से कैल्शियम और विटामिन डी। 1200 मिलीग्राम कैल्शियम और 400-800 अंतर्राष्ट्रीय यूनिट विटामिन डी।
• मांसपेशियों को मजबूत बनाना: भार वहन, एरोबिक, शक्ति प्रशिक्षण, और स्ट्रेचिंग। ऑस्टियोपोरोसिस, फ्रैक्चर और गिरने से बचाता है। लचीलापन और संतुलन में सुधार करता है।
• जोखिम वाले लोगों में गिरावट को रोकें: चक्कर आना, खराब दृष्टि, गतिशीलता में कमी, मांसपेशियों की ताकत और समन्वय और मूत्र असंयम।
• धूम्रपान बंद
• शराब का सेवन कम करें

ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी स्थिति है जो रोके जाने योग्य और उपचार योग्य है। सभी महिलाओं और बच्चों को अपने आहार में पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी मिलना चाहिए। नियमित व्यायाम, कम से कम 30 मिनट के लिए प्रति सप्ताह 3-4 बार हड्डी के घनत्व को बनाए रखने और यहां तक ​​कि हड्डी के नुकसान को उलटने के लिए प्रभावी साबित हुआ है। अन्य लाभों में समन्वय में सुधार हुआ है और मांसपेशियों की ताकत में गिरावट के जोखिम को कम किया गया है।

नैदानिक ​​उपकरणों का उपयोग उन लोगों में किया जाना चाहिए जो प्रारंभिक निदान और उचित हस्तक्षेप की अनुमति देते हैं। जिन महिलाओं में जोखिम कारक हैं या जिनकी उम्र 65 वर्ष से अधिक है, उन्हें अस्थि घनत्व परीक्षण से गुजरना चाहिए।

मुझे उम्मीद है कि इस लेख ने आपको जानकारी प्रदान की है जो आपको बुद्धिमान विकल्प बनाने में मदद करेगी, इसलिए आप निम्न कर सकते हैं:

स्वस्थ रहते हैं, अच्छी तरह से जीते हैं और लंबे समय तक रहते हैं!

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