सार्वजनिक परिवहन पर ध्यान देने के लिए शीर्ष 5 युक्तियाँ

• मई 5, 2024

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप दुनिया में कहां जाते हैं, सार्वजनिक परिवहन उन चीजों में से एक है जो सभी के रक्तचाप को बढ़ाता है।

अत्याधिक शोर। ख़राब मौसम। छुटे हुए कनेक्शन। रद्द। यह शॉर्ट सर्किट किसी के धैर्य के लिए पर्याप्त हो सकता है। लेकिन कुछ आसान से टिप्स हैं जिनका इस्तेमाल करके आप इस सारी अव्यवस्था के बीच शांत रह सकते हैं। एक शब्द: ध्यान।

हर कोई सोचता है कि ध्यान करने के लिए, आपको ज़ाफू मेडिटेशन कुशन पर बैठना होगा, प्रार्थना में हाथ, धूप जलाना होगा और कुल मिलाकर 30 से 60 मिनट तक चुप रहना होगा।

मैं कहता हूं, जब आपके पास अवसर हो, तो अपनी परिस्थितियों से कोई फर्क नहीं पड़ता। यात्रा ध्यान आनंद को पकड़ने के लिए यहां 5 सुझाव दिए गए हैं!

1. अपनी सांस पर ध्यान दें। अपने दिमाग को साफ करने के लिए अव्यवस्था के दौरान आप सबसे आसान काम अपने फेफड़ों को साफ करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। एक कुर्सी (या आपकी कुर्सी अगर आप एक विमान पर हैं) का पता लगाएं, अपने पैरों को जमीन पर सपाट रखें, और बस 5 धीमी, गहरी साँस लेने के बारे में सोचें। यदि आप चाहें तो अपनी आँखें बंद कर लें, या यदि आप अपनी आँखें खुली रखना चाहते हैं तो बस अपने सामने एक जगह पर ध्यान केंद्रित करें।

2. अपनी कल्पना को सूचीबद्ध करें। पूरी दुनिया में आपका पसंदीदा स्थान क्या है? एक शानदार दृश्य के साथ एक धारा के पास पहाड़ों में? रेगिस्तान के दक्षिण पश्चिम की ओर देखने वाले मीसा पर? अपने दृश्य मेमोरी बैंक में जाएं, उस स्थान को ढूंढें जिसे आप प्यार करते हैं जिसे आप सबसे अधिक शांति महसूस करते हैं और उस स्थान के ठीक बीच में बैठे या खड़े होने की कल्पना करते हैं।

3. कुछ ज़ेन संगीत चालू करें और नाली में ट्यून करें। एक iPod या अन्य MP3 प्लेयर खरीदें और एक विशेष प्लेलिस्ट बनाएं जो धीमे संगीत से भरपूर हो जो आपको शांत महसूस कराए। जब अराजकता दिन के लिए विषय है, तो धीमे, शांत संगीत के साथ शांति से रहें।

4. सकारात्मक प्रतिज्ञान का उपयोग करें। Affirmations बयान हैं कि हम अपने दृष्टिकोण में सुधार करने और शांति की भावना खोजने के लिए खुद को बता सकते हैं। मेरी यात्रा की पुष्टि सरल है - "मैं इस क्षण में उपस्थित होने के लिए बहुत खुश और आभारी हूं।" मैं बैठ जाता हूं, अपनी आंखें बंद कर लेता हूं और चुपचाप अपने आप से फुसफुसाता हूं जब तक कि मैं अपनी आंखें खोलकर मुस्कुरा न सकूं। कभी-कभी, यह आधे विमान की सवारी करता है, लेकिन मैं इसे करता हूं, और आप भी कर सकते हैं!

और अगर इनमें से कोई भी चीज़ आपकी सूची में नहीं है, तो आप आराम से - यहाँ की संख्या 5 - हार्ड कैंडी कर सकते हैं। यदि आपको ध्यान केंद्रित करना असंभव लगता है, तो अपनी सांस खोजें, एक अधिक शांतिपूर्ण वातावरण की कल्पना करें या आपको शांति की जगह पाने के लिए सकारात्मक बातचीत का उपयोग करें, एक पेपरमिंट या अन्य उपयुक्त हार्ड कैंडी ढूंढें। बैठ जाओ, इसे अपने मुंह में रखें, और जब यह घुल जाए तो सांस लें। इसे आधे हिस्से में न काटें, जब यह काफी छोटा हो जाए तो इसे न निगलें। बस बैठो, साँस लो, और इसे भंग कर दो। यदि आपका मन अधिक शांतिपूर्ण स्थिति में जाता है, तो बधाई हो, आप ध्यान कर रहे हैं।

ध्यान आपके दिमाग को शांत करने, तनाव को कम करने और शांतिपूर्ण रहने के बारे में है। इसके कई रास्ते हैं, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपनी यात्रा पर हैं।

सुरक्षित यात्रा।

वीडियो निर्देश: Tropico 6 Tipps Und Tricks (Deutsch) - 13 Tipps für Einsteiger und evtl. Fortgeschrittene [German] (मई 2024).