आप जो याद रखना चाहते हैं, उसे विज़ुअलाइज़ करें

• मई 2, 2024

इससे पहले कि मैं किराने की दुकान पर जाऊं, मैं हमेशा अपने परिवार से पूछता हूं कि क्या कुछ खास है जो वे चाहते हैं कि मैं वहां रहूं। दूसरे दिन मेरी बेटी ने किशमिश, Cheerios और शाकाहारी अदरक चिकन के लिए कहा। मेरा बेटा लोर्ना दून कुकीज़ और मिश्रित फल का सलाद चाहता था। मेरे पति ने केले अखरोट मफिन और सेब का अनुरोध किया। रात के खाने के लिए मुझे जो कुछ भी चाहिए वह सब वापस आ गया और मेरे परिवार ने जिन वस्तुओं का अनुरोध किया, उनमें से एक भी मैंने नहीं लिखी।

मैंने महीनों में किराने की सूची नहीं लिखी है। मैं इसके बजाय विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करता हूं। जैसा कि मैं सोच रहा हूं कि मैं क्या खरीदना चाहता हूं, मैं पैकेजिंग की कल्पना करता हूं और मैं खुद को अपनी टोकरी में आइटम जोड़ने वाले गलियारों से गुजरने की कल्पना भी करता हूं। पूरी प्रक्रिया को एक सूची बनाने में कम समय लगता है, जब मैं दुकान पर पहुँचता हूँ तो इसके लिए खुदाई करता हूँ, इसके बारे में चीजों की जाँच करता हूँ, आदि। मैं अभी उस सब से परेशान नहीं होना चाहता जब मेरी स्मृति एक उत्कृष्ट है जानकारी के लिए भंडारगृह।

"यह अक्सर कहा जाता है कि एक तस्वीर एक हजार शब्दों के लायक है," जेनेट फोगलर और लिन स्टर्न ने अपनी पुस्तक में लिखा है अपनी याददाश्त में सुधार: याद रखें कि आप कैसे भूल रहे हैं"यदि आप एक सार्थक तस्वीर बनाने के लिए समय लेते हैं और फिर कुछ क्षणों के लिए उस तस्वीर को अपने दिमाग में रखते हैं, तो आपको याद होने की संभावना है।"

मेमोरी विशेषज्ञ हेनरी लोरने और जेरी लुकास एक मजेदार दृश्य तकनीक प्रदान करते हैं द मेमोरी बुक: द क्लासिक गाइड टू इम्प्रूव योर मेमोरी फ़ॉर वर्क एट स्कूल एंड प्ले। यदि आपके पास नेत्रहीन रूप से एक साथ जोड़ने की कोशिश करने के लिए कई अलग-अलग काम हैं, तो संघ उतना ही बेहतर होगा। उदाहरण के लिए, आज मुझे कुछ ब्रोकोली और एक पूर्ण चिकित्सा प्रपत्र लेने की आवश्यकता है। मुझे एक नियुक्ति की पुष्टि करने की भी आवश्यकता है। तीनों को जोड़ने के लिए मैं बाल रोग विशेषज्ञ के कार्यालय में चलने की कल्पना कर सकता हूं जहां रिसेप्शनिस्ट मुझे ब्रोकोली से भरा लिफाफा सौंपता है। मैं तब ब्रोकोली निकालता हूं और नियुक्ति की पुष्टि करने के लिए फोन के रूप में उपयोग करता हूं।

लोरने और लुकास लिखते हैं, "यदि आपने वास्तव में मूर्खतापूर्ण चित्रों की कल्पना की है, तो आपको उन चीजों को याद रखना चाहिए जो आपको करना चाहिए।"

मुझे यह अभ्यास बहुत मनोरंजक और उपयोगी लगता है, केवल लेखक आपको सुझाव देते हैं कि आप जिस कार्य को करना चाहते हैं उसी क्रम में लिंक लगाने का प्रयास करें। मेरी कल्पना की कड़ी में मैंने नियुक्ति की पुष्टि की अंतिम, लेकिन वास्तव में यह पहली प्राथमिकता वाली वस्तु थी। मूर्खतापूर्ण कहानी को सटीक क्रम में रखने की कोशिश मेरी राय में बहुत काम की होगी - और मैं एक पेशेवर लेखक हूं। क्या मायने रखता है कि आप जो करना चाहते हैं, उसकी कल्पना करें, एक पल के लिए उस पर ध्यान केंद्रित करें और सबसे अधिक संभावना है कि आप इसे करना याद रखेंगे।

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