क्यों हर कोई आनंदित है, लेकिन मुझे खुशी है?

• मई 2, 2024

एक भव्य वसंत का दिन - अभी भी बिस्तर में, आप खुद को अपनी कोहनी और मस्टर पर पर्याप्त ऊर्जा देते हैं ताकि खिड़की से टकटकी लगाई जा सके। आप गतिविधि का एक उत्कर्ष देखते हैं; लोग बाहर धूप का आनंद ले रहे हैं। हालाँकि, आपके पास ऊर्जा नहीं है। आप इसे मौसमी असरदार विकार, ठंड या बारिश पर दोष नहीं दे सकते। किसी तरह आप मज़े के लिए दबाव महसूस करते हैं, वहां से बाहर निकलते हैं और आनंद की खुशी का हिस्सा बन जाते हैं। विडंबना यह है कि यह खूबसूरत दिन उदासी, थकान और खालीपन को ट्रिगर करता है। आपने इसे बरसात के दिन के लिए पसंद किया होगा, जो आपको घर पर रहने, कर्ल करने और एक फिल्म देखने का बहाना देगा। क्यों?

दुखी महसूस करने के लिए ज़िम्मेदारी को स्वीकार करना और उसे स्वीकार करना अपने आप में एक परेशान करने वाला कदम है - लेकिन इसमें क्या है यह देखने के लिए पॉट को हलचल करना आवश्यक है। सबसे पहले, यह अपने आप को उन सभी खुशहाल लोगों की तुलना करने से रोकने का समय है, जो साथी मनुष्यों की फ्रोलिंग करते हैं। इनमें से कई लोग शायद शांत हताशा का जीवन जी रहे हैं। अगला आपके मौलिक विश्वास का पुनर्मूल्यांकन करता है: क्या यह आधार सत्य है कि हम सभी को हर समय खुश रहना है? क्या यह अपेक्षा, आनंद की एक सपाट रेखा है, यथार्थवादी? सुख व्यक्तिपरक है, भौतिक विशेषता नहीं है और इसलिए इसकी खेती की जानी चाहिए। यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि आपका वातावरण खुशी के लिए अनुकूल है: जिन लोगों के साथ आप रहते हैं, आपके काम और मनोरंजन के लिए योजनाएं।

अक्सर हम कमी महसूस करते हैं क्योंकि हमारे पास कम ध्यान देने की अवधि होती है। हम हमेशा नए अवसरों और नए लोगों के लिए स्कैन कर रहे हैं। यह किसी की नज़र को बेहतर तरीके से पकड़ने के लिए हमारी तारीख के कंधे पर नाचने और देखने जैसा है। ध्यान देने योग्य बात है, आजकल, यह सिर्फ उन बच्चों को नहीं है जिन्हें एडीडी के साथ का निदान किया जा रहा है; हम में से कई वयस्क संस्करण का निदान कर रहे हैं। लोगों और परियोजनाओं पर हमारा ध्यान केंद्रित करना और ध्यान केंद्रित करना तेजी से कठिन होता जा रहा है क्योंकि हम अपने ध्यान के लिए बहुत सारी चीजों से उत्तेजित हो रहे हैं। परिणामस्वरूप हम पीसने वाले पड़ाव पर आना बंद कर देते हैं; हम कमिट करना बंद कर देते हैं और उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो हमारे पास पहले से है।

यदि आप खुशी बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको खुद को समझना होगा, खुद को स्वीकार करना होगा और फिर खुद पर काम करना होगा। आप कहाँ होना चाहिए की अस्पष्ट तस्वीरें आपको खुश नहीं करेंगी। खुद की तुलना दूसरे लोगों से करने से आपको खुशी नहीं मिलेगी। नकारात्मक, अवास्तविक विचारों को निष्क्रिय करके खुश रहने के लिए मन को प्रशिक्षित करने के बजाय आपको एक सार्थक और शांत जीवन जीने में मदद मिलेगी। अपनी दिनचर्या को पुनर्जीवित करने में कुछ प्रयास करने की कोशिश करें क्योंकि एक दिनचर्या की संरचना आपको यह जानने में मदद करेगी कि आपका ध्यान कहाँ केंद्रित है। अपने जीवन के क्षेत्रों पर अपना ध्यान देने के लिए चुनें जिसे अलग, अधिक संतोषजनक परिणाम प्राप्त करने के लिए बदलने की आवश्यकता है।

छोटे कार्यों की एक श्रृंखला आपको खुशी के करीब ला सकती है जैसे एक पैर को दूसरे के सामने रखना, दरवाजे से बाहर निकलना और एक सुंदर वसंत के दिन में। अपने कदम में वसंत को वापस रखें:

• सेनेका को परास्त करने के लिए आप उतने ही दुखी हैं जितना आप सोचते हैं कि आप हैं। उन विचारों को उजागर करें जो दुःख को ट्रिगर करते हैं और अपने आप से बहस करते हैं। अपने जीवन में उन तत्वों को देखना और उनकी सराहना करना चुनें जो आपको खुशी देते हैं।
• आप जो कुछ भी करते हैं उस पर अपना पूरा ध्यान दें, और बाद में जो कुछ भी हो रहा है उसके बारे में न सोचें।
• अपने आंतरिक टास्कमास्टर को चुप कर दें जो मांग करता है कि आप रहें: इस पल में खुश, आज सफल या वर्तमान में एक रोमांटिक रिश्ते में शामिल। अपने जीवन में बाहरी लोगों या किसी भी पिछले निरीक्षण के बारे में चिंता न करें। आवक देखो। खुशी का राज मिलने लगा है।

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डेबी मैंडेल, एमए के लेखक हैं अपने भीतर की रोशनी को चालू करें: शरीर, मन और आत्मा के लिए स्वास्थ्य, एक तनाव कम करने वाला विशेषज्ञ, प्रेरक वक्ता, एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक और मन / शरीर व्याख्याता। वह न्यूयॉर्क शहर में WGBB AM1240 पर साप्ताहिक टर्न ऑन योर इनर लाइट शो की मेजबान है, एक साप्ताहिक वेलनेस न्यूज़लेटर का उत्पादन करती है, और इसे रेडियो / टीवी और प्रिंट मीडिया पर चित्रित किया गया है। अधिक यात्रा जानने के लिए:
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