आप जो याद रखना चाहते हैं, उसे लिख लें

• मई 8, 2024

पिछले हफ्ते मैंने लिखा था कि जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, याददाश्त बदलती जाती है। हालांकि, तनाव, अव्यवस्था, स्वास्थ्य के मुद्दों और थकान जैसे कुछ कारक किसी भी उम्र में हमारी स्मृति को प्रभावित कर सकते हैं। उनकी किताब में जेनेट फोगलर और लिन स्टर्न के अनुसार अपनी याददाश्त में सुधार: याद रखें कि आप कैसे भूल रहे हैं लगभग हर कोई प्रशिक्षण और अभ्यास के साथ अपनी स्मृति में सुधार कर सकता है।

सच कहूं तो, मैंने अभी हाल ही में अपनी याददाश्त पर भरोसा करना शुरू किया है और अपने दिन के बारे में जाने के बिना अपने दिन के बारे में सहज महसूस किया है। अब मैं केवल जटिल परियोजनाओं के लिए सूची बनाता हूं, फिर भी मेरा मानना ​​है कि चीजों को लिखना याद रखने का एक नंबर है। एक बार जब आप एक सूची बनाते हैं, तो आपको अब वास्तव में कुछ भी याद नहीं रखना होगा। सूची आपके लिए याद है।

सूचियों को एक विशेष नोटबुक या कैलेंडर में रखें

यदि आप इसे नहीं पा सकते हैं तो एक दैनिक टू-डू सूची आपको अच्छा नहीं करेगी। यदि आपको अपने कार्यालय और घर के चारों ओर बिखरे पड़े लिफाफों और चिपचिपे नोटों के पीछे लिखी गई सूची वाली वस्तुओं को करना है, तो ज़रूरत पड़ने पर सूचियों को ट्रैक करना मुश्किल होगा। एक विशेष नोटबुक या आपके दैनिक योजनाकार बेहतर विकल्प हैं।

एक कलम संभाल कर रखें

तो आपको कुछ याद है जो करने की आवश्यकता है। आपके पास अपना नोटबुक है, लेकिन एक पेन नहीं मिल रहा है। जब आप एक खोज लेते हैं, तब तक आप भूल जाते हैं कि आप क्या लिखना चाहते हैं। हालांकि मैं अब दैनिक-टू-डू सूची नहीं करता, फिर भी मैं पत्रिकाओं को रखता हूं और अपने दो पसंदीदा शौक के लिए सूची बनाता हूं। और उनमें से प्रत्येक नोटबुक में (मैं अभी उनमें से एक को देख रहा हूं) मैंने एक पेन टंकित किया है जो विशेष रूप से उस परियोजना के लिए है। मूड खराब होने पर मुझे समय बर्बाद नहीं करना चाहिए। अगर कोई विचार मेरे पास आता है, तो मैं इसे लिखने के लिए हमेशा तैयार हूं। विचार क्षणभंगुर हैं, आपको उन्हें तब पकड़ना होगा जब वे भौतिक होंगे या वे हमेशा के लिए खो सकते हैं।

हर जगह अपना नोटबुक / कैलेंडर और पेन अपने साथ रखें

यह एक टिप है जिसे मैंने कई साल पहले एक फ्रैंकलिन / कोवे प्रशिक्षण सत्र के दौरान सीखा था। सामान जो आप हर समय फसलों को याद रखना चाहते हैं, इसलिए हमेशा तैयार रहना बेहतर है।

यदि आप एक दिन अपने कैलेंडर या नोटबुक को भूल जाते हैं और आप कागज के एक अलग टुकड़े पर कुछ लिखते हैं, तो इसे बाद में अपनी नोटबुक में स्टेपल कर दें। सब कुछ एक जगह पर रखें और महसूस करने का बोझ जैसे आपको याद रखना है कि सामान का एक गुच्छा समाप्त हो गया है।

क्या मैं केवल अपने फ़ोन या ऑनलाइन सूची रख सकता हूँ?

बेशक! जबकि मैंने हमेशा अपनी दैनिक टू-डू सूचियों को हस्तलिखित किया है, मेरी जीवन सूची सात साल के लिए ऑनलाइन थी - जब तक 43things.com ने दुकान बंद नहीं की। इसलिए मैं व्यक्तिगत रूप से कुछ चीजों को लिखने में सुरक्षित महसूस करता हूं। सेल फोन मर जाते हैं और इंटरनेट कनेक्शन गिर जाते हैं, लेकिन कलम और कागज ने मुझे कभी निराश नहीं किया।

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