10 फास्ट-एक्टिंग स्प्रिंग स्ट्रेस रिलीवर्स

• मई 2, 2024

तनाव हमारे जीवन में बेहतर और बदतर के लिए enmeshed है। अच्छा तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है और आपको बेहतर प्रदर्शन करने के लिए प्रेरित करता है। हालांकि, खराब नींद और खाने की आदतों का खराब तनाव, एक गतिहीन जीवन शैली, एक लंबी-चौड़ी सूची, मौसमी एलर्जी, क्रोध और एक कठोर आंतरिक आलोचक का शरीर, मन और आत्मा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वसंत का समय आपके तनावों को साफ करने के लिए है ताकि सूजन को कम किया जा सके और आपके मूड को हल्का किया जा सके। एक प्रमुख लाभ पर ध्यान दें: तनाव एलर्जी के लक्षणों को बढ़ाता है, इसलिए अपने दैनिक तनाव भार को कम करें और आप उन बुरा वसंत एलर्जी के साथ बहुत बेहतर करेंगे!

ध्यान रखें कि प्रमुख धर्म दासता से मुक्ति और दुख से पुनरुत्थान का एक आशावादी वसंत संदेश लेकर चलते हैं। यह एक बगीचे में बीज ऊर्जा के बराबर है। क्या यह खुद को मुक्त करने और अपनी तनावपूर्ण जीवन कहानी की पीड़ा को दूर करने का समय नहीं है? एक सकारात्मक नई स्क्रिप्ट बनाएं: हल्का करने के लिए और कम खुश रहें क्योंकि आप दूसरों के बजाय अपने लिए अधिक पूरा करते हैं।

क्योंकि आप बहुत व्यस्त हैं, यहाँ 10 त्वरित तनाव-बस्ट हैं:

• जीवन के आभारी पक्ष को पहचानें। कृतज्ञता इतनी शक्तिशाली है कि यह क्रोध को नष्ट कर देती है और छापे डालती है जिससे जीवन की भावना अनुचित हो जाती है। यह व्यक्त करना कि आप किसी अन्य व्यक्ति के लिए क्या आभारी हैं, एक सहक्रियात्मक प्रभाव पड़ता है। आप तुरंत सत्यापन प्राप्त करेंगे और आप दोनों को पंप करने के लिए सकारात्मक ऊर्जा का एक चक्र बनाएंगे।
  
• विस्मय का अनुभव करो। संडे टाइम्स 29 मार्च के एक लेख में डचर केल्टनर, मनोविज्ञान के प्रोफेसर और बर्कले में ग्रेटर गुड साइंस सेंटर के संकाय निदेशक बताते हैं कि "खौफ के बारे में कुछ प्रतीत होता है।" "यह सूजन से संबंधित मार्करों पर एक स्पष्ट प्रभाव पड़ता है।" लार में भड़काऊ मार्करों के परीक्षण से पता चला कि खौफ ने खुशी, हंसी और अन्य सकारात्मक भावनाओं से अधिक सूजन को कम कर दिया। विस्मय की भावना क्या है? एक अद्भुत परिदृश्य को देखते हुए, एक अद्भुत संवेदी अनुभव जैसा कि अद्भुत भोजन का स्वाद लेना या संगीत सुनना - दूसरे शब्दों में, कुछ बाल-उगना और हंस-धक्कों का उत्प्रेरण।
  
• हरी चाय का एक गर्म कप, एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ घूंट। छींकने का बहुत कार्य आपको धीमा कर देता है। ग्रीन टी एक विश्राम क्यू के रूप में कार्य करती है और शोध का दावा है कि यह चिंता को कम करती है।
  
• डार्क चॉकलेट खाएं। यह एक स्वादिष्ट और शक्तिशाली तनाव निवारक है। क्या यह इसलिए है क्योंकि यह मस्तिष्क में ओपिओइड को मुक्त करता है या हमारे इनाम प्रणाली का हिस्सा है? चॉकलेट में ऊर्जा के त्वरित फटने के लिए कैफीन होता है। चॉकलेट में फ्लेवेनॉल्स होते हैं जो हृदय प्रणाली को आराम देते हैं और इसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में सुधार होता है। जो भी कारण है कि हममें से अधिकांश इसे प्यार करने के लिए वातानुकूलित हैं।
  
• एक कप कॉफी पिएं। इसमें कैफीन होता है जो आपको जीवित और सतर्क महसूस कराता है, एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और किसी ऐसे दोस्त के साथ प्याला रखने के सामाजिक संकेत को नहीं भूलता जो आपको सकारात्मक संगति से बाहर करता है - भले ही आप अकेले पीते हों।
  
• चिंता को दूर करने के लिए मैग्नीशियम के लिए कद्दू के बीज खाएं।
  
• वे अखरोट खाएं जो अवसाद से निपटने के लिए ओमेगा 3 में उच्च हैं।
  
• ब्लूबेरी खाएं जो अब PTSD के इलाज के लिए उपयोग किया जा रहा है।
  
• उठो और चलो। विचार करें कि क्या आप एक निश्चित वातावरण में तनाव महसूस कर रहे हैं, तो ऊर्जा को छोड़ कर बदलें। न केवल आप विषाक्तता को शरीर से बाहर निकालते हैं, बल्कि आप विषाक्तता से दूर जा रहे हैं।
  
• कुछ सकारात्मक कार्रवाई करें। जब आप चलते हैं, तो कल्पना करें कि आप अपनी अगली खुशी के लिए चल रहे हैं। जब आप वजन उठाते हैं, तो कल्पना करें कि आप अपनी आत्मा को उठा रहे हैं। इसे सोचो और इसे बनने के लिए करो।

---

अपने तनाव को प्रबंधित करने और अपने जीवन को पुनः प्राप्त करने के बारे में अधिक जानकारी के लिए मेरी पुस्तक पढ़ें, तनाव के आदी: एक महिला के जीवन में खुशी और सहजता को पुनः प्राप्त करने के लिए 7 कदम कार्यक्रम। अतिथि विशेषज्ञों के साथ संग्रहीत रेडियो शो सुनने के लिए, अपने इनर लाइट रेडियो शो को चालू करें

वीडियो निर्देश: Kağıttan Stres Yay Yapımı / Paper Spring Stress (मई 2024).