6 चिल समर डे-स्ट्रेसिंग टिप्स

• अप्रैल 26, 2024

कई ने तनाव कम करने के तरीकों के बारे में पढ़ा है, लेकिन आमतौर पर इन रणनीतियों का अभ्यास करने के लिए बहुत जोर दिया जाता है जब आप सभी काम करते हैं। "मुझे शांत करने के लिए मत कहो!" क्या आप जानते हैं कि इन तकनीकों का अभ्यास करने के लिए गर्मियों का सबसे अच्छा समय है, ताकि वे ठंड, अंधेरे, बरसात के दिनों में घुटने के झटका प्रतिक्रियाएं बन सकें? और आप ऐसा करने के लिए अधिक इच्छुक हैं, क्योंकि गर्मियों में हल्के कपड़े, काम पर आकस्मिक शुक्रवार, बैक यार्ड बारबेक्यू, हाइक, तट के बाहर सैर और शांत पेय के साथ रहने में वास्तव में आसान है - जोर से नहीं डूबने पर जोर दिया जा रहा है।

चिल कैसे करें:

1. मौसम का जोर प्राकृतिक होने पर है। हल्के कपड़े और स्नान सूट उन में से अधिक को प्रकट करते हैं जो आप वास्तव में हैं जैसे कि आप अपने गार्ड को छोड़ देते हैं और अपने प्रामाणिक स्व को प्रकट करते हुए अपना मुखौटा उतार देते हैं। और अगर आप इस उक्त विचार पर आघात करते हैं, तो सुधारें या बदलें कि आप कौन हैं! ध्यान दें कि आत्म-दमन एक शक्तिशाली तनाव है जो हृदय रोग का कारण बन सकता है। खुले तौर पर और स्वाभाविक रूप से संवाद करने से गलतफहमी या प्रसिद्ध शब्दों के कारण तनाव की संभावना कम हो जाती है, "मुझे कहना चाहिए ..."
   
2. सनशाइन आत्मा को जीवंत करता है और विटामिन डी जो उजागर त्वचा के माध्यम से शरीर में प्रवेश करता है, स्वास्थ्य में सुधार करता है, हड्डियों को मजबूत करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है। बेहतर आश्चर्य जिसके बारे में पूरक खुराक के रूप में रूप में अच्छी तरह से लेने के लिए धूप में चूमा विटामिन डी मिलता है। हालाँकि, त्वचा के कैंसर के कारण टैन खत्म नहीं होता है।
   
3. गर्मियों की बचपन की यादें हमें छुट्टी लेने के लिए याद दिलाती हैं, यहां तक ​​कि एक छुट्टी या अक्सर मिनी-छुट्टियां भी। हालाँकि आप काम से समय निकालकर डर सकते हैं, आप वास्तव में बेहतर तरीके से वापस आ सकते हैं।
   
4. प्राकृतिक लय को रीसेट करने के लिए आउटडोर गतिविधि सीधे प्रौद्योगिकी ओवरलोड का मुकाबला करती है। अधिक सक्रिय होने से चिंता को कम करने और नकारात्मक छोरों को तोड़ने में मदद मिलती है। दोपहर के भोजन के विश्राम के दौरान टहलना और उत्पादकता को नियंत्रित करता है।
   
5. गर्म गर्मी के दिन, भूमध्यसागरीय देशों के लोगों की तरह, वजन को प्रबंधित करने में मदद करते हैं क्योंकि आप ताजा सलाद और मछली जैसे हल्के खाद्य पदार्थ खाते हैं। गर्मी आपको अधिक पानी पीने और ताजा स्थानीय फल खाने के लिए प्रोत्साहित करती है। हाथ पर अपने स्पा के पानी का घड़ा रखें। बस पानी से भरें और एक पसंदीदा फल, मिर्च और घूंट का टुकड़ा करें। एक बार जब आप इस गर्मी में खाने की आदतों को अधिक फल, सब्जियों, दुबले प्रोटीन और अधिक पानी में स्थानांतरित करते हैं, तो आप उन्हें गिरने और सर्दियों में स्थानांतरित कर देंगे; वास्तव में, आप इस किराया को तरसेंगे।
   
6. गर्मियों में दिन के उजाले में अधिक समय होता है जो आपको ऊर्जावान बनाता है। हालांकि, अधिक काम करने के बजाय, आप अपने आप को और अधिक मज़ा और मेरे समय के साथ पुरस्कृत करते हैं। हम्म, यह आखिरी टिप सबसे अच्छा है। एक बार जब आप अपना ख्याल रखते हैं और एक स्वस्थ नार्सिसिस्ट की तरह व्यवहार करते हैं, तो आप उस जड़ तक पहुंच गए हैं, जो सभी तनाव-प्रबंधन पर आधारित है।

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