दर्द के लाभ - एक आरएसआई परिप्रेक्ष्य

• मई 5, 2024

इंटरनेशनल एसोसिएशन फॉर द स्टडी ऑफ पेन (IASP) दर्द को वास्तविक या संभावित ऊतक क्षति से जुड़े एक अप्रिय संवेदी और भावनात्मक अनुभव के रूप में परिभाषित करता है। शब्द "दर्द" लैटिन मूल से आता है poena अर्थ दंड, जुर्माना, जुर्माना (पीड़ा और संज्ञा)। यद्यपि अक्सर नकारात्मक भावनाओं से जुड़ा होता है, वास्तव में दर्द के कुछ बहुत महत्वपूर्ण कार्य हैं।

दर्द दो प्रकार के होते हैं: तीव्र दर्द और पुराना दर्द। विशिष्ट कारणों से तीव्र दर्द होता है। तीव्र दर्द के साथ, एक वास्तविक या संभावित रूप से हानिकारक घटना त्वचा, मांसपेशियों और जोड़ों में स्थित विशेष संवेदी तंत्रिका अंत को ट्रिगर करती है। ये तंत्रिका आवेग तब रीढ़ की हड्डी के पृष्ठीय सींग के माध्यम से और मस्तिष्क और मस्तिष्क के उच्च केंद्रों तक यात्रा करते हैं। घटना को खत्म करने और आगे की चोट को रोकने के लिए कार्रवाई का एक स्वचालित और तेज़ कोर्स तय किया गया है।

• तीव्र दर्द एक सुरक्षात्मक तंत्र है जो हमें हानिकारक स्थितियों से बचने में मदद करता है। यह हमें चेतावनी देता है कि क्षति आसन्न है और जानकारी प्रदान करता है जो शरीर आगे की चोट से बचने के लिए उपयोग करता है। उदाहरण के लिए, तीव्र दर्द हमें चेतावनी देता है कि हमारे हाथ को गर्म स्टोव टॉप से ​​जल्दी से हटा दें।
  
• तीव्र दर्द से हमें यह पता चल जाता है कि कब हमें चिकित्सा की तलाश करने की आवश्यकता है - जैसे कि जब हमें एक कट मिला है, एक हड्डी टूट गई है, या दिल का दौरा पड़ रहा है। हमारी कार्रवाई बैंड-सहायता के रूप में या आपातकालीन कक्ष की यात्रा के रूप में चरम पर हो सकती है।
  
• तीव्र दर्द भी एक संकेत है जिसे हमें ठीक करने के लिए शरीर के हिस्से को आराम करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, एक टूटी हुई टखने का दर्द हमें पैर पर वजन डालने से रोकता है जब तक कि हड्डी इसे झेलने के लिए पर्याप्त नहीं हो जाती।
  

कई आरएसआई (दोहरावदार तनाव चोट) पीड़ितों को पुराने दर्द का अनुभव होता है। तीव्र दर्द के विपरीत, पुराने दर्द का कोई उद्देश्य नहीं है। इसे "दर्द की बीमारी" के रूप में परिभाषित किया गया है। दर्द का प्रारंभिक उद्देश्य लंबे समय तक भुला दिया जाता है लेकिन दर्द जारी रहता है और यहां तक ​​कि खराब हो सकता है। एक मजबूत भावनात्मक घटक चिंता, अवसाद और असहायता सहित पुराने दर्द से जुड़ा हुआ है।

तीव्र दर्द के लाभ स्वचालित शरीर की प्रतिक्रियाएं हैं जो शरीर को आगे की चोट से बचाते हैं। हम कुछ पुराने दर्द के साथ कुछ समान लाभ प्राप्त कर सकते हैं; हालाँकि, हमारे कार्यों को हमारे शरीर द्वारा मांगे गए तात्कालिक और सहज अनुरोधों के बजाय अधिक विचारशील और विचारशील होने की आवश्यकता होगी।

दर्द एक चेतावनी संकेत के रूप में

• कार्य क्षेत्र में उचित एर्गोनोमिक परिवर्तन करके शरीर पर पर्यावरणीय तनाव को कम करें।
  
• होशियार शरीर का उपयोग करें, कठिन नहीं। उठाने, ले जाने, धकेलने और खींचने जैसे कार्य करते समय उचित शरीर यांत्रिकी का उपयोग करें। बिजली उपकरणों का उपयोग करें। खुद को गति दें। भारी काम करने के लिए सबसे मजबूत और सबसे बड़ी मांसपेशियों का उपयोग करें। आगे की योजना। अच्छी मुद्रा का प्रयोग करें।
  
• हानिकारक और दर्दनाक काम की आदतों को बदलें। दर्द को नजरअंदाज न करें। नियमित रूप से स्ट्रेच करें और बार-बार मिनी ब्रेक लें। स्थिर पकड़ या स्थिति से बचें। अजीब स्थिति से बचें।
  

हीलिंग के लिए शरीर के अनुरोध के रूप में दर्द

• चिकित्सीय सावधानी बरतें। अपने दर्द की चिंताओं के साथ विशिष्ट रहें ताकि आपके चिकित्सक आपकी चोट का बेहतर निदान कर सकें।
  
• बॉक्स के बाहर वैकल्पिक उपचार जैसे: योग, पिलेट्स, आंदोलन चिकित्सा जैसे अलेक्जेंडर तकनीक और फेल्डेनक्राईस विधि, मालिश चिकित्सा, एक्यूपंक्चर।
  
• स्वस्थ आदतें विकसित करें: एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श करें, धूम्रपान बंद करें, एक अच्छी रात का आराम प्राप्त करें, दैनिक 15-20 मिनट की कोमल कार्डियो गतिविधि करें।
  

आराम करने के लिए एक संकेत के रूप में दर्द

• बार-बार मिनी ब्रेक लें। यदि आप दिन के अंत तक कम दर्दनाक हैं, तो आप वास्तव में इन ब्रेक लेने की तुलना में अधिक उत्पादक होंगे यदि आपने सीधे काम किया।
  
• दर्दनाक जोड़ों और मांसपेशियों को आराम करने के लिए स्प्लिंट्स और सपोर्ट का उपयोग करें। आपका चिकित्सक या चिकित्सक आपको उस शैली को चुनने में मदद कर सकता है जो आपकी स्थिति के लिए सबसे उपयुक्त है और पहनने के समय के लिए निर्देश प्रदान करें।
  
• सूजन को नियंत्रित करने के लिए कोल्ड पैक का उपयोग करें।
  
• दर्द को कम करने के लिए हीट पैक या कोल्ड पैक का उपयोग करें। दोनों दर्द को मस्तिष्क तक पहुंचाने के तरीके को बदलकर दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। दोनों का प्रयास करें और जो सबसे अच्छा लगता है उसे चुनें।
  

चोट की रोकथाम और पुनर्प्राप्ति के बारे में अधिक जानकारी के लिए, हाथ स्वास्थ्य संसाधन देखें।

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