स्तनपान और वाणिज्यिक आहार योजनाएं

• मई 12, 2024

कई नई माताओं को बच्चे के जन्म के बाद वजन कम होने की चिंता होती है। स्तनपान पहले से ही शेष बच्चे के वजन को कम करने का एक शानदार तरीका है, क्योंकि शरीर के कुछ प्रसवोत्तर वसा भंडार विशेष रूप से स्तन के दूध के उत्पादन में उपयोग किए जाते हैं (जो स्तनपान नहीं करना चुनते हैं उन्हें अपने आप ही उस संग्रहीत वसा को खोना पड़ता है!) लेकिन कुछ माताएं उस बचे हुए गर्भावस्था के पेट से तेज़ी से छुटकारा पाने के लिए अधिक उत्सुक हैं। तो क्या स्तनपान करते समय भोजन करना ठीक है?

LLLI की द ब्रेस्टफीडिंग आंसर बुक, 3 संस्करण, पेज 446-448 के अनुसार, महिलाएं पहले दो महीनों के बाद, जब दूध की आपूर्ति आम तौर पर स्थापित की जाती है, क्रमिक तरीके से वजन कम कर सकते हैं। लगभग एक हफ्ते में दूध के उत्पादन या बच्चे के विकास को प्रभावित नहीं किया गया है। व्यायाम को भी जोड़ा जा सकता है - एक अध्ययन में 45 मिनट के वर्कआउट का संकेत दिया गया है, जो सप्ताह में 4 बार दूध की आपूर्ति या बच्चे के वजन को प्रभावित नहीं करता है।

लेकिन ध्यान से वजन घटाने का प्रबंधन करना मुश्किल हो सकता है और माताएं अक्सर मदद चाहती हैं। स्तनपान कराने वाली मेरी माता के अंग के रूप में, मुझे स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए दो सामान्य वाणिज्यिक आहार योजनाओं, वेट वॉचर्स और जेनी क्रेग की उपयुक्तता पर शोध करने की उम्मीद थी। मुझे यह जानकर आश्चर्य हुआ कि दोनों कार्यक्रम विशेष रूप से नर्सिंग माताओं के लिए दर्जी सेवाएं हैं। यहाँ क्या सीखा है:

वेट वॉचर्स का कहना है कि उनका कार्यक्रम नर्सिंग माताओं के लिए सप्ताह में एक पाउंड वजन घटाने की सिफारिश की गई है। वे अपनी सामान्य सिफारिश, अतिरिक्त प्रोटीन और एक बहु-विटामिन पूरक के ऊपर एक दिन में 500 अतिरिक्त कैलोरी की सलाह देते हैं। वे स्वस्थ दूध की आपूर्ति सुनिश्चित करने के लिए कम से कम 6-8 सप्ताह की प्रतीक्षा शुरू करने और उल्लेख करने के लिए चिकित्सक की मंजूरी के लिए कहते हैं। वे स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के परामर्श से व्यायाम करने की सलाह देते हैं।

जेनी क्रेग एक व्यक्तिगत योजना स्थापित करने के लिए अपने स्तनपान कराने वाले ग्राहकों के लिए एक परामर्शदाता के साथ परामर्श प्रदान करता है (मैं मुख्य जेनी क्रेग साइट पर ऑनलाइन जानकारी नहीं पा सकता था, लेकिन जेनी क्रेग प्रतिभागियों के कई चैट उनकी योजनाओं पर चर्चा करते हुए पाए गए)। वे एक आधारभूत 2300 कैलोरी योजना शुरू करते दिखाई देते हैं जिसे बाद में व्यक्तिगत परिणामों और परामर्शदाता के साथ काम करने की आवश्यकता के अनुसार संशोधित किया जा सकता है। कुछ महिलाओं को वास्तव में उचित वजन की आवश्यकता होती है और खो जाती है जो कि सप्ताह में pound-1 पाउंड के रूप में चर्चा की जाती है। कुछ महिलाएं कम संभाल पा रही थीं और अभी भी आपूर्ति है और बच्चे की वृद्धि ठीक है।

जेनी क्रेग बीएफ माताओं के साथ काफी सतर्क दिखाई देते हैं और धीरे-धीरे वजन घटाने का समर्थन करते हुए दूध की आपूर्ति की रक्षा करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। ** हालांकि, ** जेनी क्रेग वेबसाइट की खोज में, मुझे पता चला कि वे 2006 में नेस्ले द्वारा खरीदे गए थे, जो उनके कृत्रिम बच्चे के दूध के विभाजन में कई स्तनपान पेशेवरों और अधिवक्ताओं के साथ विकासशील देशों में उनकी संदिग्ध विपणन प्रथाओं के कारण है। इस बारे में अधिक जानकारी, नीचे दिए गए लिंक में मेरा लेख, "स्तनपान और नेस्ले बॉयकॉट" देखें)।

इस संबंध के कारण, मैं सुझाव दूंगा कि नर्सिंग माताओं के लिए आहार सहायता दुनिया भर में अन्य स्तनपान कराने वाली महिलाओं को वेट वॉचर्स का समर्थन करके पहले यह देखना चाहिए कि क्या नेस्ले के स्वामित्व वाली कंपनी पर विचार करने से पहले वह कार्यक्रम मैच की तरह लगता है। किसी भी मामले में, स्तनपान की स्थापना के बाद, अपने वजन घटाने का प्रबंधन करने की इच्छा रखने वाली माताएं आत्मविश्वास से इन दो सामान्य योजनाओं पर शोध कर सकती हैं।


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