बाईपास हृदय रोग (भाग 2)

• मई 7, 2024

दिल की बीमारी को दरकिनार करने और स्वस्थ दिल रखने के लिए, अपनी जीवन शैली को साफ करके शुरुआत करें। धूम्रपान बंद करें, कैफीन और चीनी को काटें, अपनी शराब की खपत का प्रबंधन करें, तनाव कम करें, नियमित रूप से व्यायाम करें और पर्याप्त मात्रा में स्वच्छ पानी पियें - यह आपके दिल के लिए अच्छा है।

अगले चरण के लिए, अपने आहार को संपूर्ण भोजन योजना में बदलने का समय है। कम ग्लाइसेमिक कार्बोहाइड्रेट पर स्विच करें, अधिक साबुत अनाज, रंगीन फल, सब्जियां और अन्य फाइबर युक्त, पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाएं। इसके अलावा, अपने वसा का सेवन अपने दैनिक कैलोरी के लगभग 20% तक कम करना एक अच्छा विचार है। प्रसंस्कृत वसा से दूर रहें और इसके बजाय अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल या कम मात्रा में मक्खन खाएं।

लेकिन, यहां तक ​​कि जब आप सबसे अच्छा करते हैं, तो यह बहुत मुश्किल होता है, अगर असंभव नहीं है, तो आप जो कुछ भी खाते हैं, उससे प्राप्त होने वाली सभी चीज़ों को प्राप्त करना असंभव है। यह वह जगह है जहाँ पूरे भोजन की खुराक मदद कर सकती है।

एक बुनियादी, प्राकृतिक पूरे भोजन के साथ शुरू करें। इसमें प्राकृतिक विटामिन बी, सी और ई (हृदय स्वास्थ्य के लिए उत्कृष्ट) जैसे अन्य पोषक तत्व मिलाए जाते हैं। कुछ बी विटामिन होमोसिस्टीन चक्र को प्रबंधित करने में सहायक होते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करें कि आपका बी विटामिन बी के पूरे परिवार का एक संतुलित परिसर है (एक बी विटामिन को अलग करना सभी अन्य बी के कुशल रखरखाव को रोक सकता है)।

ओपीए और डीएचए में उच्च होने वाले ओमेगा -3 तेलों के कई हृदय स्वस्थ लाभ हैं। Www.omega-3.us पर जाएं यह जानने के लिए कि ये तेल आपके दिल की मदद कैसे कर सकते हैं।

अध्ययनों से यह भी पता चला है कि कैरोटेनॉइड के शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट गुण कोरोनरी रोग को कम करने और बेहतर हृदय स्वास्थ्य के लिए एलडीएल के कोलेस्ट्रॉल और कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। कैरोटेनॉइड के बारे में अधिक जानकारी के लिए www.carotenoids.net पर जाएं।

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नोट: इस वेबसाइट पर मौजूद जानकारी का उद्देश्य निर्धारित नहीं होना है। किसी बीमारी का निदान या उपचार करने का कोई भी प्रयास एक चिकित्सक के निर्देशन में होना चाहिए जो पोषण चिकित्सा से परिचित हो।

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