चॉकलेट व्यायाम और वजन घटाने

• मई 16, 2024

अच्छी खबर चॉकलेट प्रेमियों; चॉकलेट, वजन घटाने और व्यायाम से संबंधित कई अध्ययन और आहार हैं। कुछ वैध अध्ययन हैं, जबकि अन्य सनक आहार हैं।

अध्ययनों से पता चला है कि चॉकलेट दूध की खपत आपके काम को बढ़ा सकती है। ऑस्टिन में टेक्सास विश्वविद्यालय के पीएचडी जॉन एल आइवी ने इस पर शोध किया है। अपने अध्ययन के दौरान उन्होंने चॉकलेट दूध बनाम एक गैर-कैलोरी पेय और कार्बोहाइड्रेट पेय के प्रभावों की तुलना की। उन्होंने दो अलग-अलग अध्ययन किए। एक जिसमें साइकिल चालक शामिल थे और एक जिसमें गैर-एथलीट शामिल थे। उन्होंने पाया कि वर्कआउट के दौरान न केवल चॉकलेट मिल्क ने धीरज के साथ मदद की, बल्कि अध्ययनों से शरीर की चर्बी भी कम हुई।

वेन स्टेट यूनिवर्सिटी के डॉ। मो मालेक ने व्यायाम और चॉकलेट के समान प्रभावों को देखते हुए चूहों पर अध्ययन किया है। यह ज्ञात नहीं है कि क्या मनुष्य के बारे में भी ऐसा ही है, लेकिन मालेक भविष्य के अनुसंधान के लिए आशा करता है। मसल्स ने डार्क चॉकलेट का जवाब उसी तरह दिया जैसे वे व्यायाम के बाद करते हैं। यह डार्क चॉकलेट में पाए जाने वाले एपिक्टिन के कारण होता है। एपप्टिन पौधों में पाया जाने वाला एक फ्लेविनोल है और अधिक माइटोकॉन्ड्रिया बनाने के लिए देखा जाता है। माइटोकॉन्ड्रिया कोशिकाओं में हैं और ऊर्जा का उत्पादन करते हैं। व्यायाम से माइटोकॉन्ड्रिया भी बनता है।

चॉकलेट डाइट 2001 में सैली एन वॉक द्वारा बनाई गई एक सनक आहार है। उन्होंने चॉकलेट प्रेमियों के लिए इसे बनाया जो अपनी चॉकलेट नहीं छोड़ सकते थे। आहार में प्रत्येक दिन छोटी मात्रा में चॉकलेट शामिल होती है। यूएसडीए (संयुक्त राज्य कृषि विभाग) 2,000 दैनिक कैलोरी सेवन पर अपने दिशानिर्देशों को आधार बनाता है। यह आहार कम कैलोरी वाला आहार है, प्रति दिन लगभग 1100 कैलोरी। आपको चॉकलेट के प्रतिदिन 150 कैलोरी की अनुमति है। यह आहार कुछ भी नहीं है। कैलोरी में कम कोई भी आहार आपको वजन कम करने में मदद करेगा। यह पुस्तक प्रिंट से बाहर है। हालाँकि, उपयोग की गई प्रतियां अमेज़न और बार्न्स और नोबल की वेबसाइटों के माध्यम से उपलब्ध हैं।

द चॉकलेट डाइट, जॉन एश्टन और लिली स्टोजानोव्स्का द्वारा बाजार पर एक नई किताब, 2011 में प्रकाशित की गई। यह इसी नाम की सैली एन वॉक किताब से अलग है। ध्यान एपिप्टिन पर केंद्रित है और शरीर को वसा जलाने की इसकी क्षमता है। शीर्षक से मूर्ख मत बनो, जिस चॉकलेट का उपभोग करने की अनुमति दी जाती है वह दैनिक रूप से एक छोटी राशि तक सीमित है।

यह जानना अच्छा है कि चॉकलेट के कुछ स्वास्थ्य लाभ हैं। यह विशेष रूप से डार्क चॉकलेट का मामला है। डार्क चॉकलेट में कोको अधिक होता है और कोको में स्वास्थ्य संबंधी अधिकांश लाभ पाए जाते हैं। नीचे की रेखा सब कुछ मॉडरेशन में सुरक्षित है।

वीडियो निर्देश: Lose Weight in 1 Week Fast without Exercise at Home in Hindi, FAT CUTTER DRINK Recipe in Hindi (मई 2024).