कोल्ड एंड फ्लू से बचाव

• मई 14, 2024

हम इसे नजरअंदाज करना चाहते हैं, लेकिन ठंड और फ्लू का मौसम हर साल होता है। यह अपरिहार्य नहीं है कि आपको सर्दी या फ्लू हो जाएगा। यदि आप चुनते हैं तो आप हर साल फ्लू का टीका लगवा सकते हैं। प्राकृतिक चीजें हैं जो सर्दी या फ्लू की रोकथाम में सहायता कर सकती हैं।

यह सुनिश्चित करना कि आपके पास एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली है, रोकथाम में महत्वपूर्ण है। एक आहार जिसमें ताजा, पूरे खाद्य पदार्थ शामिल हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण है। विटामिन सी में उच्च खाद्य पदार्थ महान प्रतिरक्षा बूस्टर हैं। इचिनेशिया, कैमोमाइल और स्पिरुलिना जैसी जड़ी-बूटियां भी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकती हैं। अपने आहार में भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां, विटामिन और खनिज प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है, हरी स्मूदी बनाना। आप नियमित, हरी या हर्बल चाय भी पी सकते हैं।

शारीरिक व्यायाम भी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। पसीना आपके शरीर से कुछ विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। पैदल चलना एक बेहतरीन व्यायाम है। योग और चीगोंग जैसे व्यायाम आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के साथ-साथ आपको आराम करने में मदद कर सकते हैं।

ठंड और फ्लू वायरस के प्रसार को रोकने में मदद करने के लिए सफाई सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है। बार-बार हाथ धोएं। यदि आप किसी ऐसी वस्तु को स्पर्श करते हैं जिसे अन्य लोग स्पर्श करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने हाथों को धोते हैं। शॉपिंग कार्ट, दरवाज़े के हैंडल या अपने हाथों की सफाई के लिए अपने साथ कुछ सफाई पोंछे रखें। क्रेडिट कार्ड स्लिप पर हस्ताक्षर करने के लिए अपने पास एक कलम रखें। जितना हो सके अपने हाथों को अपनी नाक या मुंह से दूर रखने की कोशिश करें।

प्राकृतिक चिकित्सा तकनीक जैसे ध्यान, ऊर्जा उपचार और मालिश भी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं। आप अपने साइनस को स्पष्ट रखने के लिए एक नेटी पॉट या खारा धुंध का उपयोग कर सकते हैं। नीलगिरी या नाक की भीड़ को साफ करने के लिए भी नीलगिरी अच्छी है।

उन लोगों से अपनी दूरी बनाए रखने की कोशिश करें जिनके लक्षण हैं। यदि आपको काम के दौरान बीमार लोगों के आसपास रहना पड़ता है या बाहर चल रहे कामों में आप सर्जिकल मास्क पहन सकते हैं। जो कीटाणुओं को साँस लेने में मदद करेगा।

आपको अपना स्वयं का स्वास्थ्य अधिवक्ता होने की आवश्यकता है। आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है और मेहनती हो। किसी को भी सर्दी या फ्लू से बीमार होना पसंद नहीं है। निवारक उपाय एक सौ प्रतिशत प्रभावी नहीं हो सकते हैं लेकिन यह आपके स्वास्थ्य की रक्षा के लिए प्रयास करने के लिए लायक है

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