क्रस्टलेस पालक और चेडर Quiche

• मई 2, 2024

एक स्वस्थ, त्वरित और आसान दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए टॉस किए हुए हरे सलाद के साथ इस स्वादिष्ट क्रस्टलेस को परोसें!

उपज: 6 सर्विंग्स
तैयारी का समय: 30 मिनट
खाना पकाने का समय: 40-45 मिनट

सामग्री:

1 कप प्याज; काटा हुआ
3 चम्मच जैतून का तेल
1 कप टर्की; पकाया, diced
2 कप चेडर पनीर; कटा हुआ
1 गुच्छा पालक का पत्ता; काटा हुआ
5 प्रत्येक अंडा
1/8 चम्मच काली मिर्च

ओवन को 350 ° F पर प्रीहीट करें, स्टोवटॉप पर, जैतून के तेल में प्याज को साफ करें। पालक और टर्की जोड़ें और तब तक पकाएं जब तक कि सभी नमी वाष्पित न हो जाए। बार-बार हिलाओ। कुछ मिनट के लिए ठंडा करने के लिए अलग सेट करें। एक अलग कटोरे में, अंडे और काली मिर्च मिलाएं, अच्छी तरह से हराया। पनीर और पालक और टर्की मिश्रण जोड़ें। अच्छी तरह से हराया। घी 9 इंच पाई पैन में डालें। 40 - 45 मिनट के लिए 350 ° F पर सेंकना।

पोषण विश्लेषण (प्रति सेवारत):

कैलोरी = 391
प्रोटीन = 37.64g
कुल वसा = 23.48 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट = 7.54g
आहार फाइबर = 2.02 ग्राम

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वीडियो निर्देश: Easy Breakfast Egg Muffins Recipe - Natasha's Kitchen (मई 2024).

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