जिम में आत्मविश्वास विकसित करें

• मई 5, 2024

जिम में आत्मविश्वास विकसित करें और आप अपने वर्कआउट का अधिक आनंद लेंगे। क्या आप अपने व्यायाम कक्षा या जिम में जगह से बाहर महसूस करते हैं? क्या आपको लगता है कि अन्य लोग आपसे अधिक मजबूत, बेहतर दिखने वाले या अधिक अनुभवी हैं? क्या आपको लगता है कि आप फिट होने के लिए बहुत बूढ़े या बहुत छोटे हैं? यह समझना महत्वपूर्ण है कि कोई भी आपके जैसा नहीं है। प्रत्येक व्यक्ति अपनी क्षमताओं और क्षमताओं के भीतर काम कर रहा है। तुम अकेले नही हो। हम सभी आत्मसम्मान और आत्मविश्वास के मुद्दों के साथ संघर्ष करते हैं, बस आपका ध्यान स्वस्थ रहने पर है और आप जल्द ही महान फिटनेस परिणाम देखना शुरू कर देंगे।

आप सही हैं, बस आप जिस तरह से हैं। जिम में सभी आकार, आकार, आयु और लिंग हैं। खुद की तुलना दूसरे लोगों से करना स्वाभाविक है। अगली बार जब आपको लगता है कि कमरे में हर कोई आपको देख रहा है, तो आप खुद को बताएं "लोग मुझ पर ध्यान देने के लिए अपने स्वयं के वर्कआउट में बहुत व्यस्त हैं।" यह सच है; आप फिट हैं क्योंकि आप विभिन्न प्रकार के व्यक्तियों में से एक हैं।

जिम में आपका आत्मविश्वास बेहतर होगा। आप अनाड़ी महसूस कर रहे हैं। उपकरण आपके लिए विदेशी नहीं होंगे। आप उन लोगों को पहचानना शुरू कर देंगे जो आपके साथ ही काम करते हैं और वे आपको पहचानेंगे। आप एक-दूसरे को देखकर मुस्कुराएंगे और आप बेहतर महसूस करेंगे, जैसे आप होने लगे हैं।

खुद की तुलना दूसरों से करना बहुत अधिक ऊर्जा लेता है। उस ऊर्जा को अपने वर्कआउट में पुनर्निर्देशित करें। पुनर्निर्देशन आप क्या कर रहे हैं पर ध्यान केंद्रित कर रहा है। योग कक्षा में अपनी सांस का पालन करें। अपने फॉर्म पर ध्यान दें जब आप मशीनों पर भार उठा रहे हैं या मुफ्त वजन कर रहे हैं। जब आप ट्रेडमिल पर चल रहे हों तो इस बात से अवगत रहें कि आप कितनी तेजी से जा रहे हैं और एक स्थिर गति बनाए रख रहे हैं। ये ध्यान केंद्रित करने के उदाहरण हैं, और ध्यान आपके दिमाग को तुलना से दूर करता है।

आप हमेशा मजबूत और स्वस्थ होते जा रहे हैं। जैसा कि आप लगातार कसरत करते हैं आप अपने शरीर और दृष्टिकोण में बदलाव देखेंगे। आप पाएंगे कि आप उन कामों को करने में सक्षम हैं जो आप छह महीने पहले नहीं कर पाए थे। शायद आप 40 मिनट के लिए लेटा हुआ बाइक की सवारी कर सकते हैं जब आप शुरुआत में केवल 10 मिनट कर सकते थे। या हो सकता है कि आप मुस्कुराहट के साथ उस 1 घंटे के एरोबिक्स क्लास को पूरा कर सकें, जब पहली बार में आप मुश्किल से 30 मिनट तक टिक सके। आपकी रहन सहन शक्ति आपको अपनी क्षमता पर विश्वास दिलाएगी।

अनुशासन रखने के लिए खुद को पीठ पर थपथपाएं। अनुशासन आसान नहीं है, लेकिन आप नियमित रूप से दिखाते हैं। आप कक्षा में नहीं जाने के एक लाख कारणों के साथ आ सकते हैं। लेकिन आपने अपने लक्ष्य निर्धारित किए हैं और अपनी प्रगति को ट्रैक किया है। आपका आत्मविश्वास बढ़ा है और आप अपनी प्रतिबद्धता के लिए खुद पर गर्व महसूस करते हैं।

नए व्यायाम और उपकरण आज़माएं। आप पहली बार में असहज महसूस कर सकते हैं लेकिन आपको जल्द ही पता चलेगा कि आप बदलाव और चुनौती का आनंद लेते हैं। आपको भी मज़ा आ सकता है।

प्रतिबिंब के लिए समय के रूप में अपनी कसरत का उपयोग करें। इसे अपने लिए एक विशेष समय बनाएं, चिंतन का समय। अपनी नकारात्मक आत्म-बात को बदलें। अपने आप को दूसरों से तुलना करना केवल एक गलत माप है और अनुचित विचारों पर अपना समय बर्बाद करता है। सकारात्मक, प्रेरणादायक विचार चुनें, और अपने आप को दयालु और प्रोत्साहित करें।

नए दोस्त बनाओ। नई दोस्ती विकसित करना आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराने का एक सिद्ध तरीका है। आप जानते हैं कि आपके पास लोगों की पेशकश करने के लिए कुछ अच्छा है, इसलिए उन्हें आपके पास आने के लिए इंतजार न करें। एक मौका लें और एक बातचीत शुरू करें। जब आप आत्म-मूल्य की भावनाओं का अनुभव करेंगे तो आपको अपना आत्मविश्वास बढ़ेगा। एक अतिरिक्त लाभ यह हो सकता है कि आपके नए दोस्त आपको लक्ष्य निर्धारित करने और जीवन के स्वस्थ तरीके के प्रति अपनी प्रतिबद्धता को मजबूत करने में शामिल होंगे।

आपका नया दृष्टिकोण जिम के बाहर तरीके से आत्मविश्वास को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
आप खुद को अपने दैनिक जीवन में छोटे बदलाव करते हुए पाते हैं। व्यायाम आपको स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों को विकसित करने का आत्मविश्वास दे रहा है। आपके द्वारा विकसित किया जा रहा आत्म-आश्वासन आपको नकारात्मक या हानिकारक व्यवहार को बदलने में मदद कर सकता है।

उम्मीद है कि यहां कुछ आप से बात करेगा और आप जिम में आत्मविश्वास विकसित करना शुरू कर देंगे। इसके साथ जाओ, इसके साथ भागो। इसे स्वयं अपना बनाएं!

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