मधुमेह का खतरा - यह कहाँ जा रहा है?

• मई 6, 2024

मधुमेह एक वैश्विक महामारी में बदल गया है। अकेले अमेरिका में, 21 मिलियन बच्चे और वयस्क मधुमेह के शिकार हैं, जिसके 230 मिलियन लोग दुनिया भर में प्रभावित हैं। और इन 230 मिलियन में से 95% को टाइप 2 डायबिटीज है - जो विशेषज्ञों का मानना ​​है कि अत्यधिक निवारक है।

भविष्य में, यह भविष्यवाणी की गई कि सभी अमेरिकियों में से 50% अपने जीवनकाल में पूर्व-मधुमेह हो जाएंगे। दूसरे शब्दों में, संभावना दो में से एक है जिसे आप या आपके परिवार में किसी को इस दुर्बल बीमारी के लिए खतरा होगा।

हर साल, लाखों समय से पहले होने वाली मौतों के लिए मधुमेह जिम्मेदार है। वास्तव में, हर दस सेकंड में मधुमेह से संबंधित कारणों से किसी की मृत्यु होती है। यहां तक ​​कि जब यह मार नहीं करता है, तब भी मधुमेह दिल के दौरे, स्ट्रोक, गुर्दे की विफलता, नपुंसकता और यौन रोग के जोखिम को बढ़ाता है। यह विश्व में अंधेपन का प्रमुख कारण है और एक वर्ष में एक लाख से अधिक विच्छेदन के लिए जिम्मेदार है। यह एक बहुत गंभीर बीमारी है और इसे हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए।

और न ही पूर्व मधुमेह होना चाहिए। अक्सर "मेटाबॉलिक सिंड्रोम" के रूप में जाना जाता है, प्री-डायबिटीज में मोटापे, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्त शर्करा जैसे शुरुआती मधुमेह के लक्षणों की विशेषता होती है। उदाहरण के लिए, हाइपरग्लेसेमिया (उच्च रक्त शर्करा), दिल का दौरा पड़ने के जोखिम को पांच गुना तक बढ़ा देता है और स्ट्रोक से मृत्यु का जोखिम 15 गुना तक बढ़ जाता है।

लेकिन वहां अच्छी ख़बर है। ज्यादातर मामलों में, मधुमेह और पूर्व-मधुमेह दोनों ही रोकथाम योग्य हैं। अमेरिकन डायबिटिक एसोसिएशन के अनुसार, जीवन शैली में संशोधन से टाइप 2 मधुमेह के 80% तक रोका जा सकता है। केवल तीस मिनट के एक दिन के लिए मध्यम व्यायाम, केवल 5 से 10% वजन घटाने के साथ युग्मित, मधुमेह के जोखिम को 58% तक कम कर सकता है, जो दवा से परिणामों की तुलना में बहुत बेहतर है।

और 5 से 10% वजन कम करना किसी के लिए भी संभव होना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक 150 पाउंड व्यक्ति एक हफ्ते में पांच मील की दूरी पर सप्ताह में केवल पांच मील पैदल चलकर एक वर्ष में 15 पाउंड खो सकता है। यह एक 10% वजन घटाने तक जोड़ता है। वे एक दिन में सिर्फ 12 औंस कोला देकर एक और 15 पाउंड खो सकते हैं। यदि ये दोनों कदम उठाए जाते हैं, तो व्यक्ति एक वर्ष में लगभग 30 पाउंड खो देगा।

नियमित व्यायाम और एक स्वस्थ आहार न केवल मधुमेह के नकारात्मक प्रभावों को रोकने और कम करने में मदद कर सकता है। यह अन्य गंभीर बीमारियों के पूरे मेजबान को रोकने में भी मदद कर सकता है। इसलिए, यदि आप अपने सभी आवश्यक शरीर के अंगों को रखना चाहते हैं और अधिक लंबा, अधिक जीवंत जीवन जीना चाहते हैं, तो अपने नए स्वास्थ्यवर्धक खाने और व्यायाम कार्यक्रम की शुरुआत खुद को मेज से दूर धकेल कर करें - विशेषकर रेगिस्तान से पहले।

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नोट: इस वेबसाइट पर मौजूद जानकारी का उद्देश्य निर्धारित नहीं होना है। किसी बीमारी का निदान या उपचार करने का कोई भी प्रयास एक चिकित्सक के निर्देशन में होना चाहिए जो पोषण चिकित्सा से परिचित हो।

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