भोजन करते समय स्वस्थ भोजन करना

• अप्रैल 30, 2024

यदि आपका परिवार स्वस्थ खाने की कोशिश कर रहा है, लेकिन फिर भी अपने पसंदीदा रेस्तरां का आनंद लेना चाहते हैं, तो झल्लाहट न करें! मैंने चार एंट्रीज़ की पोषण सामग्री की तुलना की है जो मैं नियमित रूप से चिल्लीज़ (मेरे पसंदीदा में से एक) नामक रेस्तरां में ऑर्डर करता हूं।

मुझे मिर्ची के मेनू में बहुत सी चीजें पसंद हैं, लेकिन मैं अपनी कैलोरी और वसा का सेवन देखकर भी स्वस्थ रहना पसंद करता हूं। मैं आश्चर्यचकित था कि कैसे कैलोरी, वसा और सोडियम सामग्री इसी तरह के वृक्षों के बीच भिन्न होती है।

गिल्टलेस चिकन प्लाटर, 1 सर्विंग:

• 580 कैलोरी 9 ग्राम वसा 2780 मिलीग्राम सोडियम

गिल्टलेस चिकन सैंडविच, 1 सर्विंग:

• 490 कैलोरी 8 ग्राम वसा 2720 मिलीग्राम सोडियम

सोडियम के आंकड़े टाइपोस नहीं हैं! इन दोनों व्यंजनों में अनुशंसित दैनिक सोडियम सेवन की तुलना में एक से अधिक सोडियम होते हैं। मुझे नहीं पता था कि मैं इन भोजन में से एक में ज्यादा सोडियम का उपभोग कर रहा था। यदि मैं भविष्य में इनमें से किसी को भी आदेश देता हूं, तो मुझे उस दिन के लिए अपने सोडियम सेवन के बारे में अतिरिक्त सावधानी बरतने का पता चलेगा।

मिर्च का सलाद भी बहुत अच्छा है। मैंने अपने पसंदीदा में से दो को चुना, और उनकी पोषण सामग्री की तुलना की।

Ranch Drizzle के साथ Quesadilla धमाका सलाद

• 980 कैलोरी 48 ग्राम वसा 2410 मिलीग्राम सोडियम

साइट्रस बाल्मिक विनीग्रेट (सलाद के साथ परोसा गया), 2 द्रव औंस:

• 340 कैलोरी; 33 ग्राम वसा 300 मिलीग्राम सोडियम

ड्रेसिंग के साथ उपरोक्त सलाद में से एक परोसने के लिए कुल कैलोरी / वसा सामग्री:

• 1320 कैलोरी 77 ग्राम वसा 2710 मिलीग्राम सोडियम

ग्रील्ड कैरेबियन सलाद:

• 440 कैलोरी 10 ग्राम वसा 1410 मिलीग्राम सोडियम

कम वसा वाले विगेट्रेट:

• 40 कैलोरी 0 ग्राम वसा 520 मिलीग्राम सोडियम

ड्रेसिंग के साथ उपरोक्त सलाद में से एक परोसने के लिए कुल कैलोरी / वसा सामग्री:

• 480 कैलोरी, 10 ग्राम वसा 1930 मिलीग्राम सोडियम

उपरोक्त सभी भोजन स्वादिष्ट हैं। हालांकि, कम वसा वाले विनैग्रेट के साथ ग्रील्ड कैरिबियन सलाद एक बेहतर विकल्प की तरह लगता है यदि आप कैलोरी देख रहे हैं। इसके अलावा, चिली के प्रस्ताव के साथ धमाकेदार मौसमी veggies बहुत स्वादिष्ट हैं।

यहाँ बाहर खाने के दौरान स्वस्थ खाने के कुछ अतिरिक्त सुझाव दिए गए हैं:

• पदार्थ! कम वसा वाले ड्रेसिंग और सॉस के लिए ऑप्ट।

• यदि आपके पास थोड़ा मेयोनेज़ है, तो इसे पक्ष में मांगें।

• ऐसे व्यंजनों की पोषण संबंधी जानकारी का अध्ययन करना सुनिश्चित करें, जैसे वे कम वसा या प्रकाश के लिए स्पष्ट चयन हैं। आप बस आश्चर्यचकित हो सकते हैं - मुझे पता है कि मैं था!

चिली ने अपने सभी मेनू आइटमों के बारे में विस्तृत और सटीक जानकारी प्रदान करने में एक उत्कृष्ट काम किया। वे एक बहुत ही परिवार के अनुकूल रेस्तरां हैं और खाने के लिए विभिन्न प्रकार के आइटम हैं।

मैं इसकी सराहना करता हूं जब रेस्तरां अपनी वेबसाइटों पर अपनी पोषण संबंधी जानकारी को शामिल करने के लिए समय लेते हैं। प्रदान की गई पोषण संबंधी जानकारी के लिए धन्यवाद, आप और आपका परिवार बाहर भोजन करते हुए स्वस्थ खा सकते हैं।

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