मातृ दिवस के लिए प्यार का अभ्यास करें

• मई 11, 2024

आप हमेशा माँ को ब्रंच के लिए बाहर ले जा सकते हैं; उसके फूल और चॉकलेट खरीदें; या एक स्पा दिन। लेकिन इस साल अपनी माँ को दिखाने के लिए कुछ अलग करने की कोशिश क्यों न करें कि आप उससे कितना प्यार करते हैं और उसे इष्टतम स्वास्थ्य तक पहुँचने में मदद करना चाहते हैं। निम्नलिखित सुझावों में से प्रत्येक को अपनी माँ के गतिविधि स्तर में संशोधित किया जा सकता है।

इससे पहले कि हम जानते हैं कि गर्मी यहाँ होगी। शायद माँ एक विशेष छुट्टी से पहले आकार में प्राप्त करना चाहेंगी। या शायद वह अपने गर्मियों के कपड़ों में दिखावा करने के लिए दुबली और टोंड मांसपेशियों को रखना चाहती है। सभी समय के स्वास्थ्य के अंतिम उपहार पर उसे शुरू करने या जारी रखने में मदद करें। मदर्स डे के लिए स्वस्थ उपहार के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

1. जिम सदस्यता
माँ के लिए एक महान उपहार एक जिम सदस्यता है। उसके व्यक्तित्व के अनुरूप एक जिम खोजने की कोशिश करें। पहली बार जिम जाने से आपकी माँ शर्मीली और परेशान हो सकती है। एक महिला-केवल जिम या निजी स्टूडियो के साथ उसके व्यक्तित्व को समायोजित करने का प्रयास करें। कई पर्सनल ट्रेनर भी हैं जो घर पर मॉम वर्कआउट करने में मदद करेंगे। लेकिन अगर वह पहले से ही एक कट्टर फिटनेस शौकीन है तो उसे जिम मिलेगा।

2. पर्सनल ट्रेनर
आपकी माँ जिम जाती है या नहीं, कुछ व्यक्तिगत प्रशिक्षण सत्र एक शानदार उपहार है। यदि वह व्यायाम करने के लिए नया है, तो एक प्रशिक्षक उसे सीखने में मदद कर सकता है कि कैसे ठीक से और प्रभावी ढंग से व्यायाम करें। यदि वह पहले से ही वर्कआउट करती है, तो एक ट्रेनर उसे एक्सरसाइज रुट से बाहर निकालने में मदद कर सकती है - जब हम लंबे समय से वर्कआउट कर रहे होते हैं, तो हममें से कई अनुभव करते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह अपनी व्यायाम यात्रा पर है, कोई ट्रेनर उसे प्रेरित करने में मदद कर सकता है। और अंत में, फिटनेस की कुंजी प्रेरणा है।

3. स्वस्थ रहने की किताब
हो सकता है कि मॉम ने फिटनेस पर एक किताब के बारे में संकेत दिए हों, जो वह करना चाहती हैं। यदि नहीं, तो बहुत सारे अच्छे विकल्प हैं। कैसे के बारे में एक स्वस्थ खाद्य पदार्थ रसोई की किताब? या वरिष्ठ स्वास्थ्य पर एक किताब? "सब कुछ व्यायाम" से निपटने के लिए उपलब्ध व्यायाम पुस्तकों की बहुतायत भी है। आप निश्चित रूप से कुछ उपयुक्त पा सकेंगे।

4. पेडोमीटर
हर कोई एक गैजेट प्यार करता है! पेडोमीटर एक विशेष रूप से उपयोगी गैजेट है, क्योंकि हम सभी को अधिक चलने की आवश्यकता है। चलने को अक्सर सही व्यायाम कहा जाता है। व्यायाम के बजाय हर दिन अपनी गतिविधि बढ़ाने में मज़ा आता है। हालाँकि, यह बहुत दूर या बहुत तेज़ नहीं है। एक चोट से दरकिनार किया जाना माँ को स्वस्थ होने में मदद करने का कोई तरीका नहीं है।

5. योग किट
योग से हर कोई लाभ उठा सकता है। यह शांत और चुनौतीपूर्ण दोनों है। यह आपको अधिक मजबूत, अधिक लचीला और तनावमुक्त बनाने में मदद करता है। कक्षाएं महंगी हो सकती हैं, लेकिन एक वीडियो, एक चटाई, ब्लॉक और एक पट्टा के साथ, आपकी माँ का लिविंग रूम उसे अपने ही योग स्टूडियो में बदल सकता है। आप शुरुआती लोगों के लिए योग उपकरणों के पूर्ण पैकेज भी पा सकते हैं।

6. बाइक
यदि आपकी माँ ने कभी बाइक की सवारी की है तो वह उसे सवारी करने में सक्षम होगी, भले ही वह दशकों से चली आ रही हो। अधिक से अधिक लोग न केवल फिटनेस के लिए, बल्कि परिवहन के लिए बाइक का उपयोग कर रहे हैं। अपनी माँ के दोपहिया वाहन पर एक बाइक कैरियर रखो और वह अपना पर्स ले जा सकती है और उसे अपने दिन की यात्रा के लिए कुछ भी चाहिए। इससे भी बेहतर, दो बाइक लें - आप में से प्रत्येक के लिए - और एक साथ बाइक की सवारी के लिए जाएं।

7. व्यायाम कपड़े / गियर
ज्यादातर महिलाएं कपड़े और जूते पसंद करती हैं, और अपनी माँ को शारीरिक रूप से प्राप्त करने के लिए प्रेरित करने का कोई बेहतर तरीका नहीं है कि वह उसे करने के लिए कुछ नए कपड़े दें। व्यायाम गियर महंगा हो सकता है। बैगी टी-शर्ट और स्वेटपैंट में व्यायाम करना ठीक हो सकता है, लेकिन जिम मशीनों में बहुत अधिक कपड़े पकड़े जाने का जोखिम होने पर बैगी कपड़े कभी-कभी स्वास्थ्य के लिए खतरा हो सकते हैं। यह जोखिम का कारण भी हो सकता है यदि आप बैगी पसीने में काम करने की कोशिश कर रहे हैं जो आपके पैरों को पकड़ लेता है। यदि आपकी माँ जिम के दर्पण में दिखती है तो अच्छा लगता है, वह व्यायाम करने की अधिक संभावना रखती है। पता करें कि वह किस प्रकार के व्यायाम में रुचि रखता है, और इसके लिए उसका संगठन तैयार करें। सभी व्यायाम कपड़े कंजूसी नहीं हैं।

8. उसे एक iPod साधा जाओ, और उसे उसके पसंदीदा पम्प-अप संगीत के साथ लोड करें
चाहे आपकी माँ को चलना पसंद हो, दौड़ना हो, या व्यायाम के किसी अन्य रूप में शरीर को हिलाने के लिए संगीत सुनना बहुत मजेदार हो! आप शायद जानते हैं कि आपकी माँ को किस प्रकार का संगीत पसंद है, इसलिए उसके लिए कुछ खोज और लोडिंग करें। ज़रा सोचिए, हर बार जब वह अपने वर्कआउट संगीत को सुनती है तो यह एक उपहार होगा।

9. होम वेट का सेट
हर मॉम को एक अच्छे रेजिस्टेंस वर्कआउट की जरूरत होती है। आप कम कीमत के लिए अलग-अलग वजन के डंबल की तिकड़ी ले सकते हैं। यह आपकी माँ को घर पर एक अच्छा प्रतिरोध कसरत करने का अवसर देगा। यदि उसके घर में उपकरण है तो बहाना बनाना कठिन होगा। प्रतिरोध बैंड के एक जोड़े को भी उठाओ।

आप अपनी माँ से प्यार करते हैं और वह आपसे प्यार करती है। इस मदर्स डे पर उसे जीवन भर व्यायाम और फिटनेस पर शुरुआत करने में मदद करें।

हमेशा नए व्यायाम दिनचर्या या नए उपकरण शुरू करने से पहले एक चिकित्सा पेशेवर के साथ जांच करें। स्वस्थ रहें, खुश रहें!

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