फिटनेस को आसान बनाया

• अप्रैल 28, 2024

आप अपने फिटनेस कार्यक्रम का सबसे अधिक लाभ कैसे उठा सकते हैं? इन सरल युक्तियों का पालन करके:

अपने सबसे अच्छे रूप में कार्य करने के लिए एक स्वस्थ भोजन योजना। चाहे वह कसरत से पहले या बाद में हो या अपने दिन की शुरुआत करने से पहले। आपके द्वारा किए जाने वाले भोजन के विकल्प आपकी फिटनेस और स्वास्थ्य के परिणामों को निर्धारित करेंगे। जब आप आकार और खाने के अधिकार में होते हैं तो आप बेहतर दिखते हैं। आप कब और क्या खाते हैं, यह प्रभाव डाल सकता है कि जब आप कसरत करते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं। जो रोजमर्रा के जीवन के लिए भी समान है
लक्ष्य निर्धारित करें - आप साधारण लोगों के साथ शुरू कर सकते हैं जैसे दैनिक सक्रिय रहें। अपने लक्ष्यों को साप्ताहिक रूप से बढ़ाएं और उन्हें यथार्थवादी और प्राप्त करने के लिए अच्छे प्रयास करें। जब आप बाहर काम कर रहे होते हैं तो निराश हो जाना आसान होता है। अपने लक्ष्यों को फिर से देखना याद रखें क्योंकि आप परिणाम देखना शुरू करते हैं।

अपने शरीर को ईंधन दें - ताजा फल और सब्जियां, साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन और कम वसा वाले डेयरी। यह सब आपको पुरानी बीमारियों से बचाएगा, और आपको टोंड रखेगा। उचित जलयोजन हमेशा महत्वपूर्ण है कि क्या आप बाहर काम कर रहे हैं या दूसरे दिन का आनंद ले रहे हैं।

टोन्ड रखना और मजबूत होना - रोज़ाना स्ट्रेचिंग करना फिटनेस का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। रोजाना स्ट्रेचिंग करने से शरीर टोन्ड रहता है।

प्रेरणा - फोकस और मज़ा। प्रेरणा फिटनेस का सबसे बड़ा हिस्सा है। फिटनेस पार्टनर महत्वपूर्ण हैं। वे आपको काम पर रखने में मदद करते हैं। गतिविधियों और वर्कआउट को ढूंढकर इसे मज़ेदार बनाएं जो आपको अपने पैर की उंगलियों पर रखते हैं। शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं - यही सब फिटनेस के बारे में है। यदि दैनिक कार्य करना कुछ ऐसा है, जिसके साथ आप चिपक नहीं सकते हैं। ऐसे खेल या गतिविधियाँ खोजें जिनमें आपको वॉलीबॉल, बॉलरूम डांसिंग या मार्शल आर्ट पसंद हो। इसे दिलचस्प रखने के लिए संगीत का उपयोग करें। वर्कआउट के लिए अपनी लोकेशन को बदलना दिलचस्प काम करता रहेगा।

बाधाओं को मारना
गर्म मौसम के वर्कआउट - गर्मियों में सक्रिय रहने के लिए एक बढ़िया समय है। हालांकि, जब यह गर्म और आर्द्र हो जाता है तो यह काम करना मुश्किल बना सकता है। व्यायाम करते समय अत्यधिक सावधानी बरतें। हाई इंडेक्स मौसम थोड़ी परेशानी वाला होगा।
फिटनेस को समझना आपकी सफलता की कुंजी होगी। एक बार जब आप की शक्ति को समझते हैं और फिटनेस क्या है। फिटनेस के खेल में बने रहने के लिए आपको वर्कआउट करने के लिए प्रेरित होना और नींव बनाना आसान हो जाएगा। इसे अपने शेड्यूलर, प्लानर या अपॉइंटमेंट बुक में लिखकर अपने दैनिक शेड्यूल का एक हिस्सा बनाएं।

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