शामिल हो रहा है "तनाव Reducers"

• मई 9, 2024

यह "शामिल होने" का भाग 2 है। यह तनाव को कम करने के लिए एक सहायक उपकरण के रूप में काम करना चाहिए। कृपया ध्यान रखें कि कुछ रणनीतियां काम नहीं कर सकती हैं, जो तब मैं आपसे पेशेवर सहायता लेने का आग्रह करता हूं। ये रणनीति बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए डिज़ाइन की गई है।

प्रोत्साहन के शब्द:
• जाने का रास्ता, बढ़िया काम
• बधाई हो
• मुझे तुम पर गर्व है
• मुझे नहीं पता था कि तुम अच्छे थे!

आपकी बेटी में तनाव के लक्षण:
• कम ऊर्जा
• ज़्यादा समय ध्यान न दे पाना
• आसानी से रोना
• उपस्थिति या व्यक्तिगत स्वच्छता में परिवर्तन
• दुर्व्यवहार
• गुस्सा
• बताए अनुसार नहीं कर रहे हैं
• पीछे की बात
• ग्रेड में गिरा
• मूड के झूलों
• व्यक्तित्व में परिवर्तन

लक्षण जो इंगित कर सकते हैं कि आप तनाव में हैं:
• चकरा गए
• थकावट महसूस करना
• लगातार चिंता करना
• अभिभूत लगना
• नींद की आदतों में बदलाव
• अधिक बार अकेले रहने की इच्छा

तनाव कम करने के तरीके:
• अपनी बेटी को अपनी भावनाओं और चिंताओं को व्यक्त करने की अनुमति दें
• शुरुआती वर्षों के दौरान स्वस्थ भोजन, नींद और व्यायाम पैटर्न को बढ़ावा दें ताकि वे जीवन भर के लिए आदतें बन जाएं
• अपने बच्चे को बताएं कि आप दर्द, भय, क्रोध और परेशान भी हैं
• अपने स्वयं के मैथुन कौशल को देखें; क्या आप एक अच्छा उदाहरण स्थापित कर रहे हैं?
• अपने बच्चे को आराम के व्यायाम सिखाएँ, जैसे गहरी साँस लेना और तनाव को शांत करने या कम करने के तरीके के रूप में 10 से 20 मिनट तक चुपचाप बैठे रहें
• बेटी की क्षमताओं के आधार पर लक्ष्य निर्धारित करें, न कि आपकी उम्मीदों पर
• अपने बच्चे को सिखाएं कि गुस्सा करना ठीक है, लेकिन क्रोध को जाने देना भी महत्वपूर्ण है
• मौखिक या शारीरिक हिंसा का सहारा लिए बिना, अपने बच्चे को गुस्से को सकारात्मक रूप से व्यक्त करने में मदद करें
• तनावपूर्ण स्थिति से पहले या बाद में अपने बच्चे को एक बड़ा आलिंगन दें
• गलतियों से सीखने में बेटी की मदद करें
• टहल लो
• संगीत सुनें
• ध्यान करें
• लिखना
• नीचे लिखे चुटकुले आप जान सकते हैं
• नृत्य
• अच्छा उदाहरण स्थापित करो
• कहानियों के माध्यम से अपनी बेटी की मदद करें
• एक सकारात्मक वातावरण को बढ़ावा देना

अपने आप के साथ आपका रिश्ता सबसे अच्छा रिश्ता है जो आप कभी भी होगा। अपने आप को अपने सबसे अच्छे दोस्त के रूप में समझो। सहायक बनें और बेहतर चीजों के लिए खुद से आग्रह करें। एक बार जब आप अपने आप को बेहतर इलाज करना शुरू करते हैं, तो आप पाएंगे कि आपके तनाव का स्तर कम हो जाएगा। अपने प्रति निष्पक्ष रहें और सुनिश्चित करें कि आपकी बेटी भी ऐसा ही करती है। सौभाग्य!

जियो, हंसो और प्यार करो
"एक समय में दुनिया में एक व्यक्ति में फर्क करना"

वीडियो निर्देश: अमेरिका और ईरान में बढ़ा तनाव (मई 2024).