फिरसे शुरू करना

• मई 3, 2024

चलना सबसे अच्छा व्यायाम है जो आप कर सकते हैं। इसकी लागत कुछ भी नहीं है, यह कम प्रभाव है, और आप अपनी गति से शुरू कर सकते हैं। यही कारण है कि अक्सर यह पहला व्यायाम होता है जिसे लोग स्वस्थ होने का निर्णय लेते समय चुनते हैं। हालाँकि, इसे छोड़ना भी बेहद आसान है। हम सभी बहाने जानते हैं, "मैं थका हुआ हूँ", "सिंडी ने बुलाया और एक साथ जाना चाहता है", "मेरे पास समय नहीं है", "यह बहुत ठंडा है", और भी बहुत कुछ। हम चलना बंद कर देते हैं, यह हमसे दूर हो जाता है। फिर हम उस आग्रह को पुनः प्राप्त करते हैं, वह छोटी सी गुदगुदी जो कहती है कि आपको उठना और व्यायाम करना है और हम फिर से चलने के बारे में सोचना शुरू करते हैं।

आपका रूटीन ओवर शुरू करना

कभी-कभी ऐसा लगता है कि शुरुआत करना पहले की तुलना में कठिन था। अक्सर एक नया व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने पर उत्साह होता है। हम तारीख निर्धारित करते हैं जब हम शुरू करेंगे, हम सभी को बताएंगे कि हम अपना स्वास्थ्य वापस पा रहे हैं। नए साल, जन्मदिन, वसंत, और गिरावट जैसे अवसर। उत्साह आपको एक समय के लिए प्रेरित करता है और फिर अच्छी तरह से जीवन मिलता है।

फिर से शुरू करना कठिन है। अक्सर आप पहले से ही महसूस करते हैं कि आप असफल हो गए। शायद आप अपने परिवार और दोस्तों को यह नहीं बताना चाहते हैं कि आप फिर से शुरू कर रहे हैं क्योंकि आपने पहले ही इसे शुरू कर दिया था और इसके माध्यम से पालन नहीं किया था। अच्छा है कि सोच को बाहर फेंक दो। आपको शुरू करने की ज़रूरत नहीं है, बस उठाएं जहां आपने छोड़ा था। यही चलने की अद्भुत बात है। आप बस बाहर कदम है और यह करते हैं।

यदि यह आपके पिछले चलने के बाद से थोड़ी देर हो गया है, तो बस टहलें। बाहर का आनंद लें, अपने ट्रेडमिल पर संगीत, या अपने डीवीडी प्लेयर में वीडियो। बस फिर से शुरू करें, जहाँ भी आप कर सकते हैं। आप असफल नहीं हुए, आप हर समय चलते हैं, आपको बस और अधिक उद्देश्य के साथ थोड़ा और चलना होगा। एक बार जब आप नकारात्मक भावनाओं को दूर कर लेते हैं और बस वहीं छोड़ देते हैं, जहां आप छोड़ चुके हैं, तो आप फिर से उस पर हैं।

प्रेरणा

यदि आप एक छोटे से अधिक पुरस्कार की एक छोटी सी प्रेरणा सेट की जरूरत है। अपना लक्ष्य निर्धारित करें और हर बार जब आप सफल होते हैं तो अपने आप को कुछ विशेष दें जो आप चाहते हैं। इस तरह आपके पास उठने और टहलने के लिए दो कारण हैं। आपका इनाम एक विशेष उपचार होना चाहिए, न कि कुछ ऐसा जो हर रोज हो सकता है। इस तरह यह वास्तव में आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए प्रेरित करता है।

सिर्फ इसलिए याद रखें क्योंकि आप थोड़ी देर में नहीं चले हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप उन स्नीकर्स को नहीं डाल सकते हैं और ब्लॉक के आसपास इत्मीनान से टहल सकते हैं। अगली बार जब आप तैयार हों तो आप अपनी गति से थोड़ा आगे या थोड़ा उपवास कर सकते हैं।

मुझे पता है कि आपको अपनी दिनचर्या शुरू करने और मंचों में हमें देखने का सबसे कठिन हिस्सा क्या लगता है। हम सभी को आपके संघर्ष और आपकी जीत को सुनना अच्छा लगेगा।

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