ग्रीन स्मूदी रेसिपी

• अप्रैल 29, 2024

साग पौधे आधारित आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। उन्हें सलाद, स्मूदी या पके हुए व्यंजनों में रोजाना सेवन करने की आवश्यकता होती है और उन्हें कच्चे या स्टीम्ड के रूप में सबसे अच्छा खाया जाता है। पत्तेदार साग कैल्शियम, बी विटामिन, विटामिन सी और ओमेगा 3 जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करता है। इनमें एंटी-कैंसर गुणों के साथ घुलनशील फाइबर और पोषक तत्व होते हैं। वे चीनी cravings को नियंत्रित करने और शरीर को क्षारीय करने में मदद करते हैं।

यदि आपको रोजाना अपने आहार में मिश्रित साग के साथ दो लार्स सलाद नहीं मिल रहे हैं, तो हरी स्मूदी चॉपिंग की गड़बड़ी के बिना अधिक साग प्राप्त करने का एक आसान तरीका है।

आप वास्तव में अच्छी स्मूथी बनाने के लिए एक गुणवत्ता ब्लेंडर में निवेश करना चाहेंगे। यदि आप एक बजट पर हैं, तो मैं द मैजिक बुलेट से शुरू करने की सलाह देता हूं। मैजिक बुलेट सिंगल सर्विंग स्मूदी के लिए बढ़िया है। इसमें एक उच्च शक्ति वाली मोटर है जिसमें मजबूत ब्लेड होते हैं जो जल्दी से भोजन को एक अच्छी डिग्री तक तरल कर देते हैं।

यदि आपके पास बनावट के विपरीत है, तो आपको एक उच्च गुणवत्ता वाले ब्लेंडर जैसे विटामिक्स या ब्लेंडटेक में निवेश करना होगा। ये ब्लोअर पूरी तरह से उनमें रखे भोजन को तरल करते हैं। किसी भी प्रकार के टुकड़े या टुकड़े और टुकड़े का पता नहीं लगाया जाएगा।


ग्रेटचेन की बेसिक ग्रीन स्मूथी

धुले हुए जैविक पत्तेदार साग के 3 या अधिक कप (पालक, रोम, कोलार्ड या तीनों का एक संयोजन)
एक नारंगी से ताजा निचोड़ा हुआ रस का 1 कप
1 जमे हुए केले
सुनहरा जमीन सन के 1 बड़ा चम्मच

एक ब्लेंडर में टॉस करें और चिकना होने तक ब्लेंड करें। यह ब्राइट ग्रीन होना चाहिए। का आनंद लें!


ग्रीन और ब्लू स्मूथी

पत्तेदार साग के 3 या अधिक कप (पालक, रोम, कोलार्ड या तीन का एक संयोजन)
एक नारंगी से ताजा निचोड़ा हुआ रस का 1 कप
ब्लूबेरी का 1 कप या फ्रोजन सांभजोन एकैरी बेरीज का पैकेज
5 काजू बादाम

एक ब्लेंडर में टॉस करें और चिकना होने तक ब्लेंड करें। यह बच्चे के डायपर में कुछ दिखना चाहिए। Ewwww! अपनी आँखें बंद करो और एक पेय ले लो। बहुत स्वादिष्ट है!


ग्रीन और गोल्ड स्मूथी

पत्तेदार साग के 3 या अधिक कप (पालक, रोम, कोलार्ड या तीन का एक संयोजन)
½ कप अनानास के टुकड़े
1 कप नारियल पानी
5 बादाम

एक ब्लेंडर में टॉस करें और चिकना होने तक ब्लेंड करें। यह मेरी बुनियादी स्मूथी की तरह चमकदार हरा दिखना चाहिए। यह थोड़ा मीठा होगा और शायद मीठे पेय पदार्थों को पसंद करने वालों के लिए अधिक सुखद होगा।


क्या आप ग्रीन स्मूदी पीने वाले हैं? मंचों पर जाएँ और हमें अपने पसंदीदा हरी ठग नुस्खा के बारे में बताएं!

आज एक हरे रंग की स्मूथी आज़माएं और देखें कि यह मिठाई के लिए आपकी दोपहर की क्रेविंग को कैसे रोकती है। का आनंद लें!

वीडियो निर्देश: Healthy Green Smoothie Recipe and Green Smoothie Challenge (अप्रैल 2024).