वजन घटाने के लिए स्वस्थ सलाद

• अप्रैल 28, 2024

“एक अच्छा सलाद बनाने के लिए एक शानदार राजनयिक होना चाहिए- समस्या पूरी तरह से दोनों मामलों में समान है। यह जानने के लिए कि किसी के सिरके में कितना तेल होना चाहिए.” ~ऑस्कर वाइल्ड

स्वादिष्ट सलाद के लिए ग्रीष्मकालीन सही समय है। बहुत से लोग स्वचालित रूप से सलाद को स्वस्थ मानते हैं। हालांकि, अतिरिक्त पनीर, उच्च कैलोरी ड्रेसिंग और croutons को जोड़ने से स्वस्थ सलाद को उच्च कैलोरी, उच्च वसा वाले डिश में बदल सकते हैं जो आपके वजन घटाने के प्रयासों को रोक सकते हैं। नीचे दिए गए स्वस्थ सलाद देखें जो आपकी भूख को संतुष्ट करेगा और आपको अपने आहार पर बने रहने में मदद करेगा। अलग-अलग veggies और अपनी खुद की होममेड ड्रेसिंग जोड़कर प्रयोग करने का प्रयास करें। ये सलाद हल्के लंच या शाम के भोजन और अपने भोजन में फलों और सब्जियों को जोड़ने के लिए एक स्वादिष्ट तरीका है।

1. मैक्सिकन चिकन एवोकैडो सलाद - सामग्री: बेबी पालक, ग्रिल्ड चिकन, डाईटेड टमाटर, काली बीन्स, लाल प्याज, कटा हुआ एवोकैडो, खट्टा क्रीम, सालसा, काला जैतून, मोज़ेरेला चीज़।

दिशा: एक कटोरी में दो कप ऑर्गेनिक बेबी पालक रखें। एक 4 औंस काटें। ग्रील्ड चिकन पट्टिका और पालक में जोड़ें। जैविक टमाटर का पासा organic, लाल प्याज, और एवोकाडो और कटोरे में जोड़ें। एक कप काली बीन्स और दो बड़े चम्मच मोत्ज़ारेला पनीर जोड़ें। खट्टा क्रीम के दो बड़े चम्मच, 5 काले जैतून और सालसा के दो बड़े चम्मच के साथ शीर्ष।

2. ग्रीष्मकालीन स्ट्राबेरी चिकन सलाद- सामग्री: बेबी पालक, ग्रिल्ड चिकन, फेटा चीज़, कटी हुई स्ट्रॉबेरी, अखरोट, अजवाइन, लाल प्याज। ड्रेसिंग: मिर्च पाउडर, जैतून का तेल, सादे ग्रीक दही।

दिशा: एक कटोरी में दो कप ऑर्गेनिक बेबी पालक रखें। एक 4 औंस काटें। ग्रील्ड चिकन पट्टिका और पालक में जोड़ें। Straw कप डिटेड स्ट्रॉबेरी, ½ कप कटा हुआ अजवाइन, और of कप कटा हुआ लाल प्याज जोड़ें। फेटा पनीर के दो बड़े चम्मच के साथ छिड़के। एक अलग कटोरी में ड्रेसिंग तैयार करें yog कप सादे कार्बनिक ग्रीक दही, जैतून का तेल का एक चम्मच और मिर्च पाउडर का एक चम्मच। सलाद पर ड्रेसिंग बूंदा बांदी या साइड पर खाएं।

3. स्वस्थ ताको सलाद- सामग्री: ऑर्गेनिक रोमेन लेट्यूस, ग्राउंड टर्की, सालसा, ब्लैक बीन्स, एवोकैडो, खट्टा क्रीम, लाल प्याज, ऑर्गेनिक टॉर्टिला चिप्स, काला जैतून, समुद्री नमक, मिर्च पाउडर।

दिशा: एक कटोरी में दो कप रोमेन लेटिष रखें, इसमें urk कप ब्राउन ग्राउंड टर्की (एक चम्मच मिर्च पाउडर के साथ मिलाया और समुद्री नमक के साथ हल्के से छिड़का), ½ कप काली बीन्स, red कप कटा हुआ लाल प्याज और 1/3 मिलाएं। एक कटा हुआ एवोकैडो। A कप साल्सा के साथ शीर्ष, खट्टा क्रीम के दो बड़े चम्मच और पांच कटा हुआ काला जैतून। कार्बनिक टॉर्टिला चिप्स के illa कप के साथ छिड़के।

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