प्राणायाम सीखना सुरक्षित है

• अप्रैल 29, 2024

योग समुदाय में हम में से कई लोगों के लिए, प्राणायाम एक गूढ़ अनुशासन की तरह लगता है, जो केवल कुछ ही विशेषणों के लिए खुला है जो तकनीकों को सीखने के लिए समय और धन का त्याग करने के लिए तैयार हैं। कई मायनों में, यह एक सटीक प्रतिनिधित्व है - हमारी साप्ताहिक योग कक्षाएं केवल इतने लंबे समय तक चलती हैं, और हम मन की गति में समय बिताने के लिए उत्सुक हैं। इसका मतलब यह है, तो वह है प्राणायाम और पतंजलि के आठ-गुना पथ के अन्य ध्यानपूर्ण हिस्से - प्रत्याहार, धारणा तथा ध्यान, या अर्थ प्रत्याहार, एकाग्रता, और ध्यान - अक्सर छोटी दरार मिलती है। हम में से जो इन विषयों को आगे बढ़ाना चाहते हैं, उन्हें या तो विशिष्ट पाठ्यक्रमों की तलाश करनी चाहिए या स्वतंत्र शोध करना चाहिए।

बाद वाले के पास इस मामले में कुछ भी नहीं है। योग और उसके धागों के बारे में सीखने में समय व्यतीत करने से हमें आत्मज्ञान को आगे बढ़ाने का एक और तरीका मिलता है; ऐतिहासिक रूप से कहा जाता है <>, यह चार मुख्य मार्गों में से एक माना जाता है (अन्य जा रहा है) भक्ति, या भक्ति, राजा, या एक प्राथमिक अनुशासन के रूप में ध्यान, और निश्चित रूप से हठ, पश्चिमी दुनिया में सबसे अच्छा ज्ञात)। तथापि, प्राणायाम तकनीक शारीरिक रूप से सक्रिय तकनीकों को गले लगाती है जिसने मानव शरीर पर प्रभाव का निर्णय लिया है। क्या इनको खुद से सीखना बुद्धिमानी है?

असंख्य हैं प्राणायाम तकनीक, जिनमें से कुछ विशिष्ट स्वास्थ्य मुद्दों के साथ हम में से उन लोगों के लिए contraindicated हैं। जबकि इंटरनेट पर जानकारी की विशाल मात्रा हमें उन प्रक्रियाओं से बचने में मदद कर सकती है जो नुकसान का कारण बन सकती हैं, इस विशेष स्थिति के लिए सही व्यायाम का पता लगाना या उस विशेष स्तर की विशेषज्ञता को फ्लोचार्ट में कम नहीं किया जा सकता है। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ अध्ययन करने के लिए समय निकालना और किया गया है जो वास्तव में एक समय और प्रयास बचा सकता है जो वास्तव में उचित रूप से अभ्यास करने में बेहतर खर्च हो सकता है।

विचार करने के लिए एक और विचार: एक जीवित शिक्षक हमें सीखते समय देखता है। इसका अर्थ है कि हम तुरंत सही सुधार प्राप्त कर सकते हैं, जो हमें सुरक्षित रखता है और हमें अपने प्रयासों को ऐसे अभ्यास पर बर्बाद करने से भी बचाता है जो काम नहीं करता है क्योंकि हम इसे गलत तरीके से कर रहे हैं। एक बार फिर, समय लेने से हमें लंबे समय में समय की बचत होती है।

यदि आप भाग्यशाली हैं, तो आपके शिक्षक आसन कक्षा में कम से कम कुछ शामिल होंगे प्राणायाम अनुदेश। कुछ स्टूडियो ध्यान की कक्षाएं भी प्रदान करते हैं प्राणायाम तकनीकों को स्पष्ट रूप से सिखाया जाता है। यहां तक ​​कि अगर हम नियमित रूप से इसे ध्यान वर्ग में लाने का इरादा नहीं रखते हैं, तो यह तकनीक सीखने का एक लागत प्रभावी और सुरक्षित तरीका है जिसे हम तब अपने दम पर अभ्यास कर सकते हैं। अगर हम यह तय करते हैं कि हम आगे जाना चाहते हैं, तो कई शिक्षक निजी निर्देश भी देंगे। फिर, भले ही हम लगभग एक सौ डॉलर का भुगतान करते हैं - मेरी गर्दन की लकड़ी की दर - प्रति घंटे, एक या दो सत्र सुरक्षा में एक अच्छा निवेश माना जा सकता है।

रिट्रीट महान अनुभव हैं, और उनमें से कई में विस्तारित समय प्रदान करते हैं प्राणायाम और ध्यान तकनीक। ये महंगे हो सकते हैं, लेकिन हमेशा छात्रवृत्ति, कार्य-अध्ययन, या अन्य विकल्पों के बारे में पूछें जो लागत को कम करने में मदद कर सकते हैं। अक्सर सुंदर स्थानों या क्रूज जहाजों पर भी आयोजित किया जाता है, ये एक ही समय में हमारे योग अभ्यास और छुट्टी को आगे बढ़ाने का अवसर प्रदान करते हैं!

पुनरावृत्ति करने के लिए: हाँ, अध्ययन करना संभव है प्राणायाम एक पुस्तक या एक इंटरनेट लेख से, लेकिन यह शुरू करने का सबसे बुद्धिमान तरीका नहीं है। यदि इन क्षेत्रों में रुचि है, तो एक शिक्षक के साथ अध्ययन शुरू करें जो मार्गदर्शन और सुरक्षा प्रदान कर सकता है। मूल बातें सीखने के बाद, किताबें और लेख अभी भी समीक्षा के लिए मौजूद रहेंगे।

वीडियो निर्देश: भ्रामरी प्राणायाम करने का सही और सुरक्षित तरीका | लाभ | सावधानी | Bhramari Pranayam in hindi: steps (अप्रैल 2024).