वसा का कैलोरी पाउंड

• अप्रैल 30, 2024

तथ्य यह है कि, वसा का कैलोरी पाउंड में कटौती और सूखा सौदा नहीं है। यह सच है, अगर आप ऊर्जा में जलने से 3,500 कैलोरी अधिक खाते हैं, या इसके विपरीत, आप एक पाउंड के बारे में हासिल करते हैं या खो देते हैं।

तो, कम वसा, कम कार्बोहाइड्रेट या अधिक "नकारात्मक कैलोरी" खाद्य पदार्थ खाने के बारे में भूल जाओ, कैलोरी क्या मायने रखता है। स्वस्थ वजन प्रबंधन कैलोरी में और बाहर कैलोरी के बीच गुणवत्ता और संतुलन पर निर्भर करता है। यह इत्ना आसान है।

कोलास लें। यदि आप 12 ऑउंस में 144 अतिरिक्त दैनिक कैलोरी का उपभोग करते हैं। कोला एक साल के लिए, आप लगभग 15 पाउंड वसा प्राप्त करेंगे। दूसरी ओर, यदि आप एक दैनिक कोला छोड़ देते हैं और इसके बजाय शुद्ध पानी पीते हैं, तो आप एक वर्ष में लगभग 15 पाउंड खो देंगे। वैसे, औसत अमेरिकी सालाना 53 गैलन कोला पीता है। यह एक वर्ष में लगभग 24 पाउंड में 83,000 कैलोरी है।

दूसरी ओर, व्यायाम से कैलोरी बर्न होती है। यदि आप 160 पाउंड वजन करते हैं और सप्ताह में पाँच दिन आधे घंटे में दो मील चलते हैं तो आप एक वर्ष में लगभग पंद्रह पाउंड खो देंगे। यदि आप अतिरिक्त कोला भी काटते हैं, तो आप लगभग 30 पाउंड खो देंगे।

हालांकि कैलोरी की गिनती होती है, कोई भी दो व्यक्ति एक जैसे नहीं होते हैं। आप कितनी ऊर्जा जलाते हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपके पास कितनी मांसपेशी है, आप कितना वजन उठाते हैं और आप उस वजन को कितना बढ़ाते हैं। आधे घंटे तक दौड़ने से आधे घंटे तक चलने से ज्यादा कैलोरी बर्न होती है, क्योंकि आप अधिक दूरी तय करते हैं। हालाँकि, दो मील चलने से दो मील चलने से केवल कुछ अधिक कैलोरी जलती है, क्योंकि आप एक ही दूरी को कवर कर रहे हैं।

इसके अलावा, एक व्यायाम कार्यक्रम की शुरुआत में, आप अधिक कैलोरी जलाते हैं, क्योंकि आप अधिक वजन उठाते हैं। लेकिन, व्यायाम के परिणामस्वरूप वजन कम करने के बाद, आपकी मांसपेशियों में वसा अनुपात में परिवर्तन होता है और आप अधिक कैलोरी जलाते हैं क्योंकि आपके पास अधिक मांसपेशी होती है।

लब्बोलुआब यह है कि कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके व्यक्तिगत मतभेद, 3,500 कैलोरी या उससे अधिक खर्च किए गए हैं जो अभी भी लगभग एक पाउंड वसा में जोड़ता है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और इसे स्थायी रूप से बंद कर सकते हैं (जाने का एकमात्र तरीका), तो आपको बस कम कैलोरी खाने और / या अधिक कैलोरी जलाने के लिए प्रतिबद्ध होने की आवश्यकता है। कुछ भी (सनक और यो-यो परहेज़) स्वयं विनाशकारी और समय की बर्बादी है। अपने सबसे अच्छे दोस्त की शादी के लिए वजन कम करने की सभी परेशानियों पर क्यों जाएं, केवल इसे शादी के केक की अपनी पहली मदद से वापस शुरू करने के लिए? क्या आप हर समय अपना सर्वश्रेष्ठ देखना और महसूस नहीं करेंगे?

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नोट: इस वेबसाइट पर निहित जानकारी का अनुमान लगाने का इरादा नहीं है। किसी बीमारी का निदान या उपचार करने का कोई भी प्रयास एक चिकित्सक के निर्देशन में होना चाहिए जो पोषण चिकित्सा से परिचित हो।

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