चयापचय - मांसपेशियों बनाम वसा

• मई 19, 2024

आप सोच सकते हैं कि एक निश्चित वजन का मतलब एक निश्चित चयापचय है। हालांकि यह एक बड़ा अंतर बनाता है अगर वह वजन ज्यादातर वसा है - या ज्यादातर मांसपेशी।

यदि आपके पास वसा का एक पाउंड है, तो इसका रखरखाव प्रत्येक दिन लगभग 2 कैलोरी जलता है। इसलिए उदाहरण के लिए यदि आपके पैरों और जांघों में 20 पाउंड वसा है, तो एक दिन में 40 कैलोरी होगी जो कि वहां होने से जल जाएगी।

हालांकि, मान लीजिए कि आप प्रत्येक दिन चलते हैं और उन 20 पाउंड वसा को 20 पाउंड की मांसपेशियों में बदलते हैं। यकीन है, आप एक ही वजन। हालांकि, आपके पैर बेहतर दिखते हैं - वे टोंड और चिकने दिखते हैं। साथ ही, मांसपेशियों में 35 पाउंड प्रति पाउंड की जलन होती है। इतना ही ठीक 20 पाउंड वजन, क्योंकि यह मांसपेशियों है, अब हर दिन 700 कैलोरी जल रहा है !! यह एक बहुत बड़ा फर्क है। ध्यान दें कि 35 कैलोरी एक "उच्च अनुमान" भी नहीं है। कुछ लोगों का अनुमान है कि मांसपेशियां प्रति दिन प्रति पाउंड 50 कैलोरी तक जला सकती हैं! मैं सिर्फ एक पोषण पुस्तक पढ़ता हूं जो एक पाउंड की मांसपेशियों के लिए एक दिन में पूरी 75 कैलोरी में अधिक मूल्य का आंकी जाती है।

अब, इसके बारे में इस तरह से सोचें। वसा के एक पाउंड को पूरी तरह से भंग करने के लिए व्यायाम की 3500 कैलोरी लेता है। इसलिए यदि आपके पास 20 पाउंड की मांसपेशी थी, तो उस मांसपेशी को वहां होने से हर 5 दिनों में वसा का एक पाउंड जल जाएगा। कि आप बिना व्यायाम के होंगे - बस बाहर घूमने और सोने के लिए।

यह भी ध्यान दें कि एक पाउंड की मांसपेशी वसा के पाउंड के रूप में "बड़ी" नहीं है। वसा शराबी है। इसलिए यदि आप 20 पाउंड वसा को 20 पाउंड की मांसपेशी में बदलते हैं, तो मांसपेशी बहुत स्लिमर और ट्रिमर होगी। आपके कपड़ों का आकार निश्चित रूप से सिकुड़ जाएगा।

कई महिलाओं को मांसपेशी-बन्धन बनने के बारे में चिंता होती है - टर्मिनेटर से अरनी में बदलने के बारे में। कभी नहीं डरो। एक महिला के लिए काम और प्रशिक्षण की एक अविश्वसनीय राशि लगती है। रोज़ाना वर्कआउट करने वाली अधिकांश महिलाएं दुबली और ट्रिम दिखती हैं। उनकी मांसपेशियां स्वाभाविक रूप से चिकनी और तंग होती हैं। मांसपेशी उन्हें कपड़ों में बेहतर तरीके से फिट होने, सीढ़ियां चलाने, अपने बच्चों के साथ खेलने, बर्फीले फुटपाथों पर संतुलित रहने और किराने का सामान ले जाने में मदद करती है। ये ऐसी गतिविधियाँ हैं जो उम्मीद करते हैं कि हम सभी इसमें भाग लेना चाहते हैं।

सक्रिय रहने के लिए और अपने स्वस्थ मांसपेशियों के निर्माण के लिए हर दिन और भी छोटे तरीके खोजें!


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