कोई साथी नहीं? कोई दिक्कत नहीं है!

• मई 18, 2024

एक नियमित टेनिस खेल या निर्धारित कसरत करने से अभ्यास के अनुरूप होना आसान हो जाता है। उन समयों के लिए जब आपके पास किसी को मारने के लिए नहीं है, अपने अन्य विकल्पों के बारे में मत भूलना। हां, यह वास्तविक व्यक्ति के साथ खेलने के समान नहीं है, लेकिन दीवार के खिलाफ, या बॉल मशीन के खिलाफ मारना, फिर भी आपको एक अच्छी कसरत देगा।

दीवार के खिलाफ खेलते हैं
बदनाम "दीवार"। यह वही है जो आपको स्कूल में करना था जब आप टेनिस सीखना शुरू कर रहे थे। यह वास्तव में दीवार को हराने के लिए कठिन है क्योंकि आप गेंद को जितना जोर से मारते हैं, उतना ही मुश्किल वापस आता है। एक प्रतिद्वंद्वी के विपरीत, जो गलतियाँ कर सकता है, दीवार इसे वापस आती रहती है। हालांकि यह उबाऊ लग सकता है, यह वास्तव में सभी स्तरों के खिलाड़ियों के लिए अच्छा अभ्यास है।

बॉल मशीन पर मारो
यदि आप बॉल मशीन के खिलाफ मार रहे हैं तो भी यही सच है। आपको हमेशा स्पिन और प्रक्षेपवक्र के रूप में मशीन से एक अच्छा पढ़ा नहीं मिलता है, लेकिन गेंद लगातार आती है। अधिक उन्नत मशीनों में कई गति और एक थरथरानवाला होता है जो आपको गेंद की ऊंचाई और कोण को अलग करने की अनुमति देता है, इसलिए यह हमेशा एक ही स्थान पर नहीं होता है।

एक उद्देश्य के साथ अभ्यास करें
यदि आप खुद को टेनिस खेलना चाहते हैं, तो कोई भी साथी या प्रतिद्वंद्वी दृष्टि में नहीं है, तो कुछ अच्छे अभ्यास करने का विचार न छोड़ें। यदि आप एक उद्देश्य के साथ अभ्यास करते हैं तो आपको दीवार या बॉल मशीन के खिलाफ एक महान कसरत हो सकती है। पैटर्न और स्थिरता, स्ट्रोक उत्पादन और रैकेट की तैयारी, फुटवर्क और एकाग्रता पर काम करें। कोर्ट के बाहर गेंदों की एक टोकरी ले लो और काम करता है, किक, टुकड़ा और फ्लैट मार पर काम करते हैं। आप बॉल को गिराकर और टॉप्सपिन या स्लाइस के साथ छोटी या गहरी मार कर भी ग्राउंडस्ट्रोक का अभ्यास कर सकते हैं। दीवार के खिलाफ, छोटे गेम खेलें, नियंत्रण और गति पर काम करें।

अपने स्ट्रोक पर काम करें
अपने आप से काम करना आपको अपने स्ट्रोक उत्पादन पर सोचने और ध्यान केंद्रित करने का अतिरिक्त समय देता है। आप अपने साथी के बारे में चिंता किए बिना एक समय में सिर्फ एक चीज पर अलग-थलग करके अपनी एकाग्रता पर काम कर सकते हैं। फुटवर्क और मूवमेंट के बारे में सोचें, हाफ-स्पीड या क्वार्टर-स्पीड मारें और एक तरफ से दूसरी तरफ जाएं।

अगली बार जब आप एक अभ्यास साथी नहीं पा सकते हैं, तो बाहर जाएं और दीवार या गेंद मशीन को हराकर देखें। आप इसे डरा नहीं सकते। आप इसे प्रबल नहीं कर सकते। आप इसे रेखांकित नहीं कर सकते। गेंद हमेशा वापस आती है। यदि आप दीवार के खिलाफ मार करने में सक्षम हैं, भले ही आप इसे हरा नहीं सकते हैं, तो यह आपके खेल को बेहतर बनाने के लिए बहुत अच्छा काम करेगा।

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