एक योग, कई शैलियाँ

• मई 21, 2024

कुछ दर्द होता है। या पारंपरिक व्यायाम बहुत ज़ोरदार लगता है, या बहुत 'उछालभरी'। एक वर्ग उपलब्ध है, जिसे 'योग' कहा जाता है, और यह योग अभ्यास शुरू करने के लिए एक उचित तरीका है। या रहने वाले कमरे में एक बड़ा स्थान है और देखने के लिए वीडियो का कुछ रूप है। कई लोगों के लिए, यह वह तरीका है जो योग अभ्यास शुरू करता है, और कई लोगों के लिए, यह योग अभ्यास जारी है। हालांकि, अगर कोई योग में गहराई से जाने का फैसला करता है, तो एक को एक जटिल प्रश्न का सामना करना पड़ता है: कोई कैसे तय करता है कि किस शैली को आगे बढ़ाया जाए?

पहले यह तय करना महत्वपूर्ण है कि किसी की रुचि मुख्य रूप से आसन अभ्यास में है, प्राणायाम और ध्यान के अधिक गूढ़ सिद्धांतों में, या दोनों के संयोजन में। एक हाइब्रिड स्टाइल व्यायाम के प्रति उत्साही के लिए सिर्फ टिकट हो सकता है। योगा बूटी बैलेट, योगिलेट्स, या कोर फ्यूजन योग जैसी कक्षाएं योग को एक कसरत में शामिल करती हैं जिसमें नृत्य, पिलेट्स या अन्य आंदोलनों के तत्व शामिल हैं। ऐसे हाइब्रिड वर्ग भी हैं जो विशिष्ट खेलों के साथ योग की चाल को जोड़ते हैं, जैसे स्टैंड-अप पैडल योग या एक्रोयोगा। ये कक्षाएं बहुत मजेदार हो सकती हैं (हालांकि उनके पास अक्सर मिलान करने के लिए मूल्य टैग होते हैं।) इसके अलावा, वे उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट पसंद हो सकते हैं जो पूर्वी आध्यात्मिकता तत्वों के प्रतिकूल हैं जो कई शुद्ध योग कक्षाओं को व्याप्त करते हैं।

जो लोग पारंपरिक योग आध्यात्मिकता को पसंद करते हैं या नहीं करते हैं, उनके पास अभी भी विकल्पों की अधिकता है। विभिन्न शैलियों के बीच चयन का एक सामान्य तरीका यह निर्धारित करना है कि कितना तेज़ और कितना आंदोलन वांछित है। जो लोग प्रत्येक व्यक्ति के आसन के विशिष्ट तत्वों पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, उनके लिए आयंगर योग एक उत्कृष्ट विकल्प है। एक आयंगर वर्ग में, एक आम तौर पर सिर्फ कुछ पोज़ पर काम करेगा, लेकिन प्रत्येक को कुछ समय के लिए रखेगा। एक आयंगर वर्ग में विस्तार पर बहुत ध्यान दिया गया है, जिसमें उचित संरेखण अत्यधिक महत्व का है। जैसा कि अयंगर शिक्षक गहन प्रशिक्षण प्रक्रिया से गुजरते हैं, जिसमें कई साल लगते हैं, यह भी योग की दुनिया में प्रवेश करने के सबसे सुरक्षित तरीकों में से एक हो सकता है। कई लोगों के लिए आयंगर अभ्यास का नकारात्मक पक्ष यह है कि एक वर्ग धीमा, धीमा और धीमा लग सकता है। एक व्यक्ति के दिमाग में एक समान कसरत हो जाती है क्योंकि यह एक विस्तारित अवधि के लिए एक स्थिति में होने से संबंधित है - कुछ लोगों के लिए, यह उत्साहजनक हो सकता है।

उन लोगों के लिए जो धीरे-धीरे आगे बढ़ना चाहते हैं और विश्राम और शांति पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, ऐसी शैलीएं हैं जो समान रूप से धीरे-धीरे चलती हैं लेकिन सांस पर और तंत्रिका तंत्र के साथ काम करने पर अधिक ध्यान केंद्रित करती हैं। जुडिथ हैनसन लैटर द्वारा लोकप्रिय, पुनर्स्थापना योग आम तौर पर एक प्रवण स्थिति में किया जाता है, कई प्रॉप्स के उपयोग के साथ, एक विस्तारित राशि के लिए पदों को धारण करते हुए। यिन योग एक और शांत अभ्यास है, जहां जोर धीरे और स्थिति से बाहर और बाहर बढ़ने पर है। ये दोनों कई बार एक जीवंत अभ्यास के लिए उत्कृष्ट जोड़ होते हैं जब कोई घायल हो जाता है या भावनात्मक रूप से पीड़ित हो जाता है।

अन्य शैलियाँ हैं जो आयंगर योग की तुलना में अधिक तेज़ी से आगे बढ़ती हैं, और हाल ही में बिक्रम योग एक लोकप्रिय विकल्प रहा है। एक ही प्रारूप के साथ प्रत्येक बिक्रम वर्ग: एक निर्धारित क्रम में 26 आसन, एक गर्म कमरे में किया जाता है। कुछ को बिक्रम वर्ग की भविष्यवाणी और गर्मी से प्यार है, जबकि अन्य इसे असहज या खतरनाक मानते हैं।

अष्टांग शैली आंदोलन स्पेक्ट्रम के दूसरे छोर पर है, और अष्टांग कक्षाएं सक्रिय और तीव्र हैं। फिर से आसनों का एक निर्धारित क्रम है, लेकिन वे अधिक तेज़ी से किए जाते हैं और एक दूसरे से जुड़े होते हैं, जिसे विन्सैसा नामक आंदोलनों की एक श्रृंखला से जोड़ा जाता है, जहां एक स्थिति से दूसरी स्थिति में बहता है और कूदता है। जो लोग उन्हें सूर्य नमस्कार का आनंद लेते हैं वे एक अष्टांग वर्ग की जांच करना चाहते हैं, हालांकि वे दिल के कमजोर या कोमल आंदोलन की तलाश में नहीं हैं।

वहाँ कई, कई अन्य विकल्प हैं, और अनुसंधान एक उपयुक्त विकल्प बनाने की कुंजी है। पता करें कि क्षेत्र में क्या उपलब्ध है, प्रत्येक शैली के विभिन्न पहलुओं पर पढ़ें, और एक विशेष शैली के लिए प्रतिबद्ध होने से पहले एक या दो कक्षा का अनुभव करें। और, एक बार प्रतिबद्ध होने के बाद, अधिकतम प्रभाव के लिए उस शैली में खोज करने में समय व्यतीत करें। हैप्पी हंटिंग!

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