अवसादग्रस्त रहते हुए

• मई 19, 2024

पूर्व उपन्यास ईडन के प्रसिद्ध उपन्यास में, जॉन स्टीनबेक ने समझदारी से लिखा, "शायद बच्चे को उठाने के लिए साहस चाहिए।" माता-पिता जो अवसाद या किसी अन्य पुरानी बीमारी से पीड़ित हैं, उनके लिए यह कथन किसी से भी अधिक सच हो सकता है।

जब आप अकेले रहते हैं, तो अवसाद के साथ रहना काफी मुश्किल होता है, जबकि बच्चों के साथ रहते हुए अवसाद से निपटना काफी बोझ हो सकता है।

कुछ सरल युक्तियाँ अवसादग्रस्तता प्रकरण के दौरान पेरेंटिंग को आसान बना सकती हैं।

इसे अपने लिए आसान बनाएं। जब कपड़े धोने के ढेर, डिशवॉशर भरा रहता है, और फर्श को खाली करने की आवश्यकता होती है, तो आप उन सभी से अभिभूत महसूस कर सकते हैं जिन्हें करने की आवश्यकता है। आपको शर्म आ सकती है कि आप और अधिक करने में सक्षम नहीं हैं, और आपके बच्चे का वातावरण उनके लिए आपकी चिंता को प्रतिबिंबित नहीं करता है। बस याद रखना: यदि आप बेहतर महसूस करने तक बस पाने के लिए पर्याप्त सफाई करते हैं, तो यह ठीक है। अपने लिए आसान बनाएं - सप्ताह के लिए बस पर्याप्त कपड़े धोएं, साधारण भोजन तैयार करें, और बाद के लिए भारी शुल्क गृहकार्य छोड़ दें। अभी के लिए, बस हर दिन के माध्यम से बस के रूप में संभव के रूप में हो रही पर ध्यान केंद्रित।

अपने को क्षमा कीजिये। स्वभाव से, अवसाद दोषी भावनाओं पर निर्भर करता है। डिप्रेशन फिल्टर के माध्यम से डालने पर कोई भी स्थिति जिसमें आप मामूली अपराधबोध महसूस कर सकते हैं, को पूरी तरह से अनुपात से बाहर उड़ाया जा सकता है। एक अभिभावक के रूप में, आप अपने माता-पिता की ज़िम्मेदारियों को निभाने में सक्षम नहीं होने के लिए अत्यधिक अपराधबोध महसूस कर सकते हैं। बस याद रखना: एक बेहतर माता-पिता बनने की आपकी इच्छा एक महान संकेत है कि आप शायद खुद को श्रेय देने की तुलना में अधिक कर रहे हैं। डिप्रेशन एक ऐसी बीमारी है, जिसके बारे में आपने नहीं पूछा। इसलिए खुद को माफ कर दो।

सच को मत छिपाओ। जब आपको लगे कि आपके बच्चे उचित उम्र में पहुँच गए हैं, तो उन्हें बताएं कि आपको कोई बीमारी है। उनके समझ के स्तर के आधार पर, आप इसे सरल रखने का विकल्प चुन सकते हैं - उन्हें बताएं कि कभी-कभी आपका मस्तिष्क बीमार हो जाता है और उदाहरण के लिए आपको दुखी करता है। जैसे-जैसे समय बढ़ता है, आप और अधिक विवरण जोड़ना चुन सकते हैं - कि अवसाद आपको थका देता है, या क्रोधी बनाता है, या आप चीजों को भूल जाता है। बस याद रखना: बच्चे बहुत अधिक संवेदनशील होते हैं। आपकी बीमारी को छुपाने से आपके जीवन में अधिक तनाव आ सकता है। सत्य को मत छिपाओ; कम से कम अपने बच्चे के साथ मूल बातें साझा करें।

परिवार और दोस्तों की भर्ती करें। क्या आपके पास एक जीवनसाथी है जो ज़रूरत पड़ने पर सुस्त उठा सकता है? क्या आप किसी को अस्थायी रूप से गृहकार्य या चाइल्डकैअर की मदद करने के लिए कह सकते हैं? यदि आपके पास संसाधन उपलब्ध हैं, तो उनका उपयोग करें। बस याद रखना:आप कर सकते हैं जब परिवार और दोस्तों की भर्ती। खासकर यदि वे प्रस्ताव मदद करने।

इन युक्तियों में से केवल एक का पालन करने से आपको अपने बच्चे के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में मदद मिलेगी, भले ही वह अवसाद की चपेट में हो।

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