योजना और ADD

• मई 19, 2024

जब मेरा ध्यान डेफिसिट विकार हाइपर ड्राइव में चला जाता है, तो मेरे संगठनात्मक कौशल को बाहरी स्थान में लॉन्च किया जाता है, जब तक कि मैं अराजकता पर संगठन को लागू करने के लिए कदम नहीं उठाता। जब दिन आलसी होते हैं, तो मैं साथ-साथ जाता हूं। मैंने हमेशा बेहतर किया है, और अधिक उत्पादक रहा हूं, अगर मुझे योजना बनाने के लिए मजबूर किया जाए। यह आमतौर पर तब होता है जब मैं इतना व्यस्त होता हूं कि मैं मुश्किल से सोच पाता हूं। मेरी ADD के साथ, गहन योजना मेरे लिए स्वाभाविक रूप से नहीं आती है। यह एक बौद्धिक है, बजाय सहज, व्यायाम के। मुझे बैठकर हर विवरण की योजना बनानी होगी।

मेरे जीवन के सबसे उत्पादक समय में से एक मेरे कॉलेज का आखिरी साल था। एक आधिकारिक स्वर्गीय ब्लॉमर के रूप में, मैं इकतालीस साल का था। उस डिग्री को खत्म करने का समय आ गया था! वसंत में, मैंने स्कूल में अठारह घंटे का समय लिया और अच्छा प्रदर्शन किया। समर स्कूल में मुझे ग्यारह घंटे लगते थे। आलिंगनबद्ध, गिरावट में, मैंने बाईस घंटे तक हस्ताक्षर किए। वह नौ वर्गों में विभाजित था। स्पष्ट योजना और संगठन ने मुझे बचा लिया। मेरे पास दो बैकपैक्स थे। एक सोमवार-बुधवार-शुक्रवार कक्षाओं के लिए था। मंगलवार-गुरुवार कक्षाओं के लिए अन्य आयोजित सामग्री। मेरे ADD के साथ, सफलता की कुंजी नियोजन थी जो मैंने किया था।

मेरे दिन बहुर गए। मैंने एक योजनाकार बनाया जहां मैं उस समय से गतिविधियों में पेंसिल कर सकता था जब मैं सो रहा था। कक्षा के समय को पहले मैप किया गया था। फिर, हमारे बच्चों की गतिविधियाँ मिश्रण में चली गईं। अध्ययन का समय, खरीदारी, कपड़े धोने और घर के काम अंतराल में फिट होते हैं। मैंने अपना विशेष पारिवारिक समय भी निर्धारित किया। इस अनुभव से पता चला कि मैं एक व्यस्त कार्यक्रम तय करता है कि मजबूर योजना से पनपे। मुझे पता चला कि जबरन योजना मुझे पटरी पर रखती है।

हाल ही में, मुझे अपने जीवन को व्यस्त बनाने के लिए परिस्थितियों का एक आदर्श तूफान मिला, और मैं कम से कम योजना और काम करने के लिए खुद को मजबूर कर सकता था। ADD के बिना, मैं जल्द ही गतिरोध को तोड़ने में सक्षम हो सकता था। मेरे ADD के तेजी से आगे जाने के साथ, मुझे विश्लेषण करना था कि क्या चल रहा है।

मैंने जो भी काम टालने की कोशिश की वह सब कंप्यूटर का काम था। यह अजीब था, क्योंकि मुझे कंप्यूटर पर काम करना बहुत पसंद है। मैं घंटों तक जा सकता हूं, जब तक कि मुझे कंप्यूटर की गर्दन न मिल जाए, और स्क्रीन पर घूरना छोड़ दें। दुनिया में क्या चल रहा था? मैं खुद को ऐसा करने के लिए प्रेरित करने में सक्षम क्यों नहीं था जिसे करने की आवश्यकता थी? विश्लेषण से पता चला कि मुझे कार्यालय में अकेले रहना और काम करना पसंद नहीं था। अलगाव मेरा दोस्त नहीं था!

मैं बल्कि तोते की हरकतों को देखने वाले कमरे में रहूंगा। विंग flipping, रचनात्मक चहकती और चहकती है, और अपने खिलौने का उपयोग कर कलाबाजी, अंतहीन उत्तेजक है! जब मुझे नियोजन कक्षाओं की विस्तारित अवधि के लिए कार्यालय में रहना होगा, IEPs लिखना, या लेख लिखना, मेरा ADD किक करेगा और मेरी प्रेरणा बाहर दिखाई देगी। मैं क्या कर सकता था?

मेरी सरल, अभी तक प्रभावी, योजना में मेरे कंप्यूटर को रहने वाले कमरे में ले जाना शामिल है। यह बहुत अच्छा नहीं लगता है, लेकिन यह मेरे परिवार और मेरे लिए काम करता है। कंप्यूटर हिलने से मुझे ऊर्जा मिली। मैं अपने काम में व्यस्त हो गया जो मुझे करने की जरूरत थी। कई बार ऐसा हुआ है कि मैं एक समय के लिए कंप्यूटर पर रहा हूं। क्या मैं अपने आप को यह करने के लिए मजबूर कर सकता था कि अगर कंप्यूटर कार्यालय में था? मुझे शक है। काम अब एक खुशी है। ऐसी गतिविधियाँ करना जो मुझे पूरी लगती हैं, जबकि मेरे परिवार की संगति में बस प्यारा है!

यहाँ आपके लिए मेरा सवाल है। वह क्या है जो आपके ADD को ट्रिगर करता है? जब आपको किसी गतिविधि को करने के लिए मजबूर करने में परेशानी होती है? कुछ शांत समय लें और इस पर चिंतन करें कि आप क्या रोक रहे हैं। आप इसे कैसे बदल सकते हैं? नियोजन से मदद मिलती है! अपनी योजना बनाएं और अपनी योजना पर काम करें।

कभी-कभी एक छोटे से जीवन को बदलने से आपके जीवन में अंतर हो सकता है। आपको बस कुंजी ढूंढनी है, दरवाजा अनलॉक करना है, और अधिक उत्पादकता के माध्यम से कदम उठाना है।


एक छोटा लेख केवल किसी विषय की सतह को खरोंच सकता है। एडवर्ड हल्लोवेल, एम.डी. और जॉन जे। रेटी, एम.डी. वर्षों से अटेंशन डेफिसिट का अध्ययन कर रहे हैं। दोनों डॉक्टरों के पास एडीडी है, इसलिए वे व्यक्तिगत और पेशेवर दृष्टिकोण से लिख सकते हैं। यह पुस्तक एक अद्भुत संसाधन है।

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