अपने जीवन को सरल बनाकर तनाव कम करें

• मई 5, 2024

जीवन व्यस्त और जितना लगता है उससे कहीं अधिक जटिल है। बहुत से लोग तनाव से पीड़ित हैं। आप अपने जीवन को देखकर और तनावों को दूर करने की कोशिश करके अपने तनाव को कम कर सकते हैं। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं कि कैसे आप अपने जीवन को सरल बनाकर अपने तनाव को कम कर सकते हैं।

जिस चीज की आपको जरूरत नहीं है उससे छुटकारा पाएं

हमारे पास जो सामान है वह हमारा समय और ऊर्जा लेता है। हम इसे ढेर करते हैं, इसे स्टोर करते हैं, और इसे साफ रखते हैं। कम सामान के साथ हमारे पास अधिक खाली समय है। आपके पास जो सामान है उसे कम करें और आप अपने तनाव के स्तर को भी कम करते हुए देखेंगे।

बहुत अधिक सामान न खरीदें

यदि आप अधिक खरीदारी करते हैं तो आप अपना सामान ठीक से कम नहीं कर सकते। सावधान रहें, इससे पहले कि आप कुछ नया खरीदें अगर आप वास्तव में चाहते हैं या इसकी आवश्यकता है, और यदि आपको वास्तव में खरीदारी करने की आवश्यकता है।

याद रखें क्या मायने रखता है

आम तौर पर यह जीवन की साधारण चीजें हैं जो मायने रखती हैं। अपने आप से पूछें, आपके लिए क्या मायने रखता है? अगर हर रात घर में क्या मायने रखता है, तो क्या वास्तव में आपके लिए बहुत सारी यात्राएं हैं?

कुछ लोग पृथ्वी की सुंदरता का आनंद लेते हैं। हमारे व्यस्त जीवन में प्रकृति का आनंद लेने के लिए समय लगता है।

देश में जाने के बारे में सोचें

हर कोई ऐसा नहीं कर सकता है, लेकिन याद रखें कि देश में जीवन धीमा है। आपको उपवास में रहने के कारण बस तेजी से नहीं बनना है।

परिवार के साथ समय बिताएं

कई बार हम अपने दिन के लिए अतिरिक्त प्रतिबद्धता जोड़ते हैं, जो हमारे परिवार के सदस्यों के साथ संबंधों पर जोर देता है। हमारे साथ उन लोगों के साथ अच्छे रिश्ते बनाना अक्सर अधिक फायदेमंद होता है जितना हम सोचते हैं कि यह होगा। कभी-कभी परिवार के सदस्यों के साथ होने में मज़ा आता है, हम इसे महसूस नहीं करते हैं।

विश्राम के समय की योजना बनाएं

कभी-कभी हम इतने व्यस्त हो सकते हैं, हम ब्रेक लेना भूल जाते हैं। यदि आप अपना दिन निर्धारित करते हैं, तो ऐसे समय की योजना बनाएं कि आप अपने दिन में आराम कर सकें। पता करें कि आप क्या करने के लिए बेचैन हैं। क्या यह पढ़ना, टीवी देखना, व्यायाम करना, या कुछ और है? फिर उस गतिविधि को अपने दिन में शेड्यूल और प्लान करें।

छुट्टी

सुनिश्चित करें कि जब आप छुट्टी लेते हैं तो यह आराम कर रहा है और आप छुट्टी में क्या देख रहे हैं। यदि आपके लिए पूरे दिन समुद्र तट पर विश्राम किया जाता है, तो बहुत सारी गतिविधि के साथ छुट्टी नहीं होती है।

अपने साथ घर का काम न करें

आप सोच सकते हैं कि आपके पास उस काम को खत्म करने के लिए घर पर अधिक समय है, लेकिन यह आपके आराम के समय को कम कर देता है। काम पर काम छोड़ दो और इसे अपने साथ घर मत लो।

"ना" कहना सीखें

महसूस न करें कि आपको सिर्फ इसलिए हां कहना है क्योंकि कोई आपसे कुछ करने के लिए कहे। हर जगह अच्छे कारण हैं कि हम अपना जीवन दान कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करने से पहले कि आप उस कार्य को करने के लिए पर्याप्त खाली समय है, यदि आप उस कार्य को अच्छी तरह से करने के लिए पर्याप्त समय चाहते हैं, तो "नहीं" कहकर अपनी सुरक्षा करें।

एक समय में एक काम करो

यह तब होता है जब हम बहु-कार्य करते हैं कि हम अपने जीवन में तनाव जोड़ें। एक काम करो और फिर दूसरे को आगे बढ़ाओ। इस तरह से और चीजें बेहतर गुणवत्ता के साथ की जाएंगी।

अपने लिए बहुत अधिक काम न करें

क्या आप सप्ताह में दो बार अपनी चादर बदल रहे हैं और हर दिन अपनी मंजिलों को खाली कर रहे हैं? क्या आप अपने कामों को कम बार कर सकते हैं? क्या आप बहुत अधिक कपड़े धोने हैं क्योंकि आपके बच्चे फर्श पर अपने साफ कपड़े छोड़ते हैं? उन्हें साफ कपड़े रखने के लिए प्रशिक्षित करें और आप अपने कपड़े धोने को कम कर देंगे। उन सभी कामों को देखें जो आप करते हैं और स्वयं से पूछें कि क्या वे कम बार किए जा सकते हैं।

अपने बच्चों की गतिविधियों को कम करें

यदि आपके पास स्कूल की गतिविधियों के बाद कई बच्चे हैं, तो आप पाएंगे कि आपके पास खुद के लिए कोई समय नहीं है। सिर्फ इसलिए कि आपके बच्चे को उस गतिविधि को करने की पेशकश करने वाली गतिविधि नहीं है। जबकि एक चीज अच्छी हो सकती है, बहुत से आपके तनाव में जोड़ देंगे। बच्चों को उत्तेजित करने के लिए कई चीजों की आवश्यकता नहीं होती है, उन्हें अच्छी गुणवत्ता वाले पारिवारिक समय की आवश्यकता होती है।

अपने बच्चों को पढ़ाएँ

यदि आप अपने बच्चों के बाद लगातार उठा रहे हैं तो आप अपने लिए काम कर रहे हैं। अपने बच्चों को खुद से पढ़ाई करना सिखाएं और घर के आसपास भी काम करें। इससे आपका बोझ काफी कम हो जाएगा।


अपने जीवन पर एक अच्छी नज़र डालें और आपके द्वारा की जाने वाली हर चीज़ के लिए, पूछें कि क्या इसे सरल बनाया जा सकता है और फिर सुधार करने के लिए बदलाव करें।

अपने भोजन को सरल बनाएं

कभी-कभी पेटू भोजन का उत्पादन करना बहुत अच्छा होता है, लेकिन हर रात ऐसा करना व्यावहारिक नहीं है। अक्सर सरल सबसे अच्छा और अधिक पौष्टिक भी होता है।

अपने कर्ज को कम करो

ऋण आपके तनाव में जुड़ जाता है, कोशिश करें और इसे जितना संभव हो उतना कम करें। हर महीने अपने क्रेडिट कार्ड पर न्यूनतम भुगतान न करें। यदि आप इसे अपने क्रेडिट कार्ड बिल में जोड़ रहे हैं तो सावधान रहें। उन चीजों के बिना प्रयास करें और करें जिनके लिए आप भुगतान नहीं कर सकते।

ऐसा लगता है कि वर्तमान पीढ़ी में पिछले एक की तुलना में अधिक प्रतिबद्धताएं हैं। यह हमारे जीवन को सरल बनाने के द्वारा है कि हम अपने तनाव को कम कर सकते हैं और इसलिए शांति है।

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