एक छुट्टी के बाद एक आहार शुरू करना

• मई 18, 2024

हम सभी चुनौतियों को जानते हैं। हम छुट्टी पर चले गए हैं। हमने थोड़ा बहुत खा लिया है। जब हम दोबारा घर लौटते हैं तो हम आहार को कैसे पुनः आरंभ करते हैं?

मैं 2004 के बाद से एक कम कार्ब जीवन शैली का पालन कर रहा हूं इसलिए मुझे इस स्थिति का बहुत अनुभव है। सबसे हाल ही में जब मैं 11 दिन की क्रूज से अलास्का लौटा था। हां, यात्रा बिल्कुल आश्चर्यजनक थी, और मैं हमेशा के लिए यादों को संजो कर रखूंगा। इस आराध्य छोटे भालू शावक की तरह, एक सामन की जांच उसकी माँ ने उसके लिए पकड़ा।



आप सोच सकते हैं कि मुझे इस यात्रा पर बहुत व्यायाम मिला। कुछ दिनों में मैंने 16,000 से अधिक चरणों को देखा क्योंकि मैंने विक्टोरिया की खोज की थी या प्राचीन वन के माध्यम से ट्रेकिंग की थी। हालाँकि, परिभ्रमण के लिए हमेशा नीचे की ओर होता है। अर्थात। मुफ्त, असीमित, स्वादिष्ट, असाधारण भोजन। फ़िले मिग्नॉन। झींगा मछली। सैल्मन। केकड़ा।

ज़रूर, मैंने अच्छा बनने का लक्ष्य रखा। मैं पास्ता व्यंजन से परहेज करता था और हर रात के खाने में सलाद होता था। फिर भी, जब तक चारों ओर मिठाई आई, तब तक मेरी इच्छाशक्ति नरम पड़ रही थी। चॉकलेट लावा केक सिर्फ इतना अच्छा लग रहा था। और जब तक मैं फिर से घर आया, मैंने किसी तरह एक अतिरिक्त पांच पाउंड एक स्मारिका के रूप में खोजे।

अब क्या करे?

पहला कदम। आराम करें। ये बातें होती हैं। हमारे पास टाइम मशीन नहीं हैं। तनाव केवल शरीर को वजन से जकड़ने का कारण बनता है, इसलिए तनाव को छोड़ दें। स्वीकार करें कि नया प्रयास आज से शुरू होता है।

दूसरा चरण। एक अच्छी दिनचर्या को पुनः प्राप्त करें। अपने दैनिक विटामिन ले लो। पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात के खाने के लिए स्वस्थ चीजें खाएं। स्वस्थ स्नैक्स लें। यह खुद को वंचित करने का समय नहीं है - जो खराब फैसलों को जन्म देगा। "क्या हुआ" के बारे में मत सोचो। आप जिस पल में हैं उसी समय स्वस्थ विकल्प बनाने के बारे में सोचें।

तीसरा कदम। गति में आने के तरीके खोजें। शायद यह मज़ेदार संगीत बजा रहा है और लिविंग रूम के आसपास नृत्य कर रहा है। शायद यह टहलने के लिए जा रहा है। शायद यह एक संग्रहालय की खोज कर रहा है। छोटे कदम जोड़ते हैं। अब उस नई योजना को गति में लाने का सही समय है, जबकि चीजें अभी भी कुछ हद तक हैं।

सब सब में, एक छुट्टी ढीली चीजों को थोड़ा हिलाने का एक अच्छा तरीका है। जिसका फायदा उठाएं। जिस तरह से प्रत्येक दिन अनियंत्रित हो रहा है और इसे फिर से देखने के लिए अपने भविष्य के लक्ष्यों का समर्थन करने के लिए उस खिंचाव का उपयोग करें।





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