सेल्फ डिसिप्लिन - कैसे चीजें प्राप्त करें

• अप्रैल 29, 2024

हर कोई किसी समय पर एक निश्चित समय अवधि के भीतर चीजों को प्राप्त करने के लिए अपराधबोध या चिंता से ग्रस्त है। उत्कृष्ट आत्म अनुशासन चीजों को प्राप्त करने की कुंजी है। यह आत्म विकास लेख कुछ शीर्ष युक्तियों को शामिल करता है कि चीजों को कैसे प्राप्त किया जाए, खासकर जब आप इसे महसूस नहीं करते हैं!

आत्म अनुशासन इतना महत्वपूर्ण क्यों है

आत्म अनुशासन आपके शरीर और दिमाग को अनुशासित करने में मदद करने के बारे में है जो आपको चाहिए। अच्छा आत्म अनुशासन आपके व्यवसाय, पेशेवर और व्यक्तिगत सफलता के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह काम करता है। यह सबसे शक्तिशाली आत्म विकास सफलता उपकरणों में से एक है क्योंकि यह आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करता है। यह कैसे करना है, इसके बारे में कुछ आत्म विकास युक्तियाँ दी गई हैं।

'करने के लिए' सूची

यदि आप उन सभी नौकरियों से अभिभूत महसूस करते हैं, जिन्हें करने की आवश्यकता है, तो इन विचारों को आपको दुखी करने और अपने मस्तिष्क को अव्यवस्थित करने से रोकने का एक शानदार तरीका आपके सभी कार्यों और कार्यों की एक सूची बनाना है। सूची की लंबाई के बारे में घबराओ मत। इसका उद्देश्य सूची को अपने सिर से और कागज पर, एक कंप्यूटर या जो भी रिकॉर्डिंग विधि आपको सबसे अच्छी लगती है, उसे प्राप्त करना है।

प्राथमिकताएं तय करें

जब आप जो कर रहे हैं, उसका आनंद लेते हुए आप अधिक प्रभावी ढंग से काम करते हैं। यदि यह एक झनझनाहट की तरह महसूस करता है, तो आपकी प्रेरणा दूर हो जाती है, आप चीजों को पूरा न करने के लिए सभी तरह के बहाने बनाते हैं और सोचते हैं। एक बार जब आप अपनी ‘टू डू’ सूची बना लेते हैं, तो अपने आप को महत्व देने के क्रम में वस्तुओं को प्राथमिकता दें:

* जिसे कुछ हफ़्तों / महीनों तक करने की ज़रूरत नहीं है?
* जो आपको अपने लक्ष्यों के करीब ले जाएगा?
* जिसे करने की आवश्यकता नहीं है?
* जो आपकी सफलता के लिए महत्वपूर्ण हैं?

यदि नौकरी नहीं करनी है या यदि वह आपको अपने व्यवसाय, पेशेवर या व्यक्तिगत लक्ष्यों के करीब नहीं ले जा रहा है, तो ऐसा क्यों करें?

कुछ क्रिया

अगला कदम अपनी 'टू डू' सूची से सिर्फ एक आइटम चुनना है। फिर से, सूची की लंबाई के बारे में चिंता न करें और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस आइटम को चुनते हैं। इससे गति बनना शुरू हो जाएगी। आप कीमती समय बर्बाद करना बंद कर देते हैं जो इस बात की चिंता करता है कि आपको क्या करना है और अपनी सूची के माध्यम से ध्यान केंद्रित करना शुरू करें।

चीजों को छोटे चरणों में तोड़ें

जब आपका बस कुछ करने का मन नहीं करता है, लेकिन आपके पास एक काम है जिसे पूरा करना होगा, उसे सबसे कठिन चरणों में तोड़ दें। उदाहरण के लिए, यदि आपको एक रिपोर्ट लिखनी है और यह नहीं सोच सकते हैं कि कैसे शुरू करें, तो यह बहुत ही सरल लग सकता है, लेकिन एक पहला कदम यह तय कर रहा है कि आप कहाँ जा रहे हैं।

अगला कदम यह तय करना हो सकता है कि सूचना कैसे दर्ज की जाए - कागज पर, कंप्यूटर पर, एक तानाशाह पर? फिर लेआउट के बारे में सोचें। क्या आप परिचय, विधि, परिणाम, चर्चा और सारांश के पारंपरिक प्रारूप का उपयोग करेंगे? यदि हां, तो प्रत्येक सेक्शन के लिए बुलेट पॉइंट क्या होंगे?

छोटे कदमों में एक बड़ी परियोजना को तोड़ दो और कुछ भी प्रबंधनीय हो जाता है। इसके अलावा, यह आपको आरंभ करता है जो हमेशा सबसे कठिन हिस्सा होता है।

विचलित होने से छुटकारा

आप कई विकर्षणों से घिरे रहते हैं - फोन कॉल, ईमेल, लोगों से मिलना चाहते हैं, नए संदेश सोशल मीडिया साइट्स पर पॉप अप करते हैं, आदि ध्यान भटकाते हैं। सबसे सरल उपाय उन्हें खत्म करना है। अपने फोन को अनसमाचिन में स्विच करने के लिए स्वयं को अनुशासित करें, अपने ईमेल अलर्ट को अक्षम करें, सभी सोशल मीडिया साइटों को बंद करें और केवल हाथ पर काम करें।

फिर उस कार्य के लिए एक विशिष्ट समय स्लॉट आवंटित करें जो आपको करने की आवश्यकता है, जैसे, 5, 15, 30 या 60 मिनट, आदि। अपने आप को आश्वस्त करने में कि बाहरी दुनिया से यह ब्रेक केवल अस्थायी है, आप उस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मानसिक रूप से स्वतंत्र हो जाते हैं। आपका महत्वपूर्ण कार्य।

नियमित ब्रेक लें

आपको 100% समय पर अपने लक्ष्यों पर काम करने की आवश्यकता नहीं है। थकान आपको अनुत्पादक बना देगी। आपके शरीर और दिमाग को 'अपनी बैटरी को रिचार्ज करने' के लिए नियमित ब्रेक की आवश्यकता होती है।

ऊर्जा का स्तर बढ़ाने के लिए कई लोग कैफीन की ओर रुख करते हैं। थकान से निपटने का सबसे अच्छा तरीका पूर्ण विराम लेना है और अपने आप को पूरी तरह से कुछ भी करने की अनुमति देना है - बिना अपराध के। यह शिथिलता नहीं है। कुछ मिनटों के लिए अपने दिमाग को पूरी तरह से खाली करने की अनुमति देना महत्वपूर्ण है।

यदि आपके पास करने के लिए एक लंबी या जटिल परियोजना है और आप जानते हैं कि आप लंबे समय तक उस पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, तो '15 मिनट स्व विकास उपकरण 'का उपयोग करें। हर 15 मिनट पर जाने के लिए एक टाइमर सेट करें और हर बार ऐसा करने पर, बस एक मिनट के लिए कुछ पूरी तरह से अलग करने के लिए स्विच करें। यह एक मग को धोने, अपनी पोस्ट की जांच करने या एक खिड़की की सफाई के रूप में कुछ सरल हो सकता है। नियमित ब्रेक आपके शरीर को रिचार्ज करते हैं और बर्न आउट को रोकते हैं।

स्वयं को पुरस्कृत करो

अपने आप को बताएं कि यदि आप एक निश्चित गतिविधि को पूरा करते हैं, तो आप एक विशेष उपचार कर सकते हैं, और आप आश्चर्यचकित होंगे कि यह आत्म अनुशासन आपको कितनी तेजी से काम करता है। उपचार एक पसंदीदा स्नैक की तरह छोटा और सस्ता हो सकता है, या किसी जुनून, शौक आदि पर कुछ समय बिता सकता है।

लक्ष्यों पर नजर रखें

जब आप नौकरी या कार्य के बिंदु को नहीं देखते हैं तो आप अक्सर शिथिल हो जाते हैं। यदि आप अपनी मानसिकता बदलते हैं और अपने आप को याद दिलाते हैं कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं, तो इससे काफी मदद मिलेगी।

इसके अलावा, आप पा सकते हैं कि आपके द्वारा वर्षों, महीनों या हफ्तों पहले निर्धारित किए गए लक्ष्य अब प्रासंगिक नहीं हैं। इस पर नजर रखना जरूरी है। याद रखें कि अगर यह आपके समग्र योजनाओं में नहीं है तो कुछ देना ठीक है।

सेल्फ डिसिप्लिन - चीजें कैसे प्राप्त करें - स्व विकास सारांश

मोम और वेन के लिए प्रेरणा देना सामान्य है। कुछ दिन आप बहुत कुछ हासिल करेंगे और दूसरे दिन आप कुछ हासिल नहीं करेंगे। महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने लक्ष्यों की ओर बढ़ते रहें। ऊपर दिए गए आत्म विकास युक्तियों का उपयोग करें, चीजों को प्राप्त करने के लिए आत्म अनुशासन रखें और आप अपनी इच्छित सफलता के करीब पहुंच जाएंगे।

आगे के लेख प्राप्त करने के लिए नीचे दिए गए 'मुफ़्त स्व विकास न्यूज़लेटर' लिंक पर जाएँ। मेरी पृष्ठभूमि, जुनून और मैं इन जैसे लेख क्यों लिखता हूं, देखें: डॉ। जॉ मैडेन

वीडियो निर्देश: आत्म-अनुशासन प्राप्त करने के दस तरीके (Ten Steps to Achieve Self-discipline) - Dr Awdhesh Singh (अप्रैल 2024).