दक्षिण-पश्चिमी तुर्की और व्हाइट बीन चिली रेसिपी

• अप्रैल 26, 2024

मसालेदार दक्षिण-पश्चिमी तुर्की और व्हाइट बीन चिली एकदम ठंडे मौसम का किराया है और इसे 30 मिनट से भी कम समय में एक साथ रखा जा सकता है। यह पैंट्री शेल्फ से कुछ डिब्बे, कुछ सामान्य मसालों, और धीमी कुकर तुर्की स्तन मॉड्यूल से पका हुआ टर्की स्तन से शुरू होता है। यह स्वादिष्ट मिर्च स्वस्थ है, भी; इसमें प्रति सेवा केवल 2 ग्राम वसा और 6 ग्राम फाइबर होता है। यह विटामिन सी, आयरन और प्रोटीन की आपूर्ति भी करता है।

खट्टा क्रीम, पनीर, टॉर्टिला चिप्स, और हरा प्याज जैसे मसालों में हलचल के बाद से यह स्वादिष्ट मिर्च परोसने के लिए मजेदार है। यह कैज़ुअल गेट-अप के लिए एक शानदार व्यंजन बनाता है, और सुपरबॉवेल रविवार को भूखे आर्मचेयर क्वार्टरबैक्स के लिए हार्दिक पर्याप्त है, या ट्रिक-या-ट्रीटर्स वार्षिक परिवार हेलोवीन बू-फ़ेफ़ेट का दौरा करते हैं। हालाँकि, यह पर्याप्त आसान है, जो एक त्वरित सप्ताह रात्रि भोज के रूप में काम करता है।

12 सर्विंग्स

१ १४ ऑउंस। टमाटर और हरी मिर्च
2 15 आउंस। महान उत्तरी सेम, rinsed और सूखा कर सकते हैं
1 4 ऑउंस। हल्के हरी मिर्च काट सकते हैं
१ १५ ऑउंस। मकई कर सकते हैं
16 आउंस। टमाटर का पेस्ट कर सकते हैं
1 चम्मच चीनी
3 बड़े चम्मच मिर्च पाउडर
1/4 से 1/2 चम्मच ताजा पिसी हुई काली मिर्च, (या स्वाद के लिए)
6 कप पानी
1/4 कप निर्जलित प्याज के गुच्छे
2 बड़े चम्मच दानेदार चिकन गुलदस्ता

स्लो कुकर तुर्की स्तन मॉड्यूल से 2 से 3 कप टर्की स्तन, छोटे टुकड़ों में काट लें

मसालों:

खट्टी मलाई

कटा हुआ ताजा cilantro

कसा हुआ चेडर जैक पनीर

टॉरटिल्ला चिप्स

कटा हुआ हरा प्याज

1. एक बड़े डच ओवन या सूप पॉट में टर्की स्तन को छोड़कर सभी अवयवों को रखें।


2. अच्छी तरह से मिश्रण को हिलाते हुए, मिश्रण को उबाल लें।


3. एक उबाल के लिए गर्मी चालू करें और 15 मिनट पकने दें


4. टर्की में हिलाओ, एक उबाल पर वापस लाओ, और मसालों के साथ सेवा करें।

प्रति सेवा के लिए राशि
फैट 16 से कैलोरी 370 कैलोरी
प्रतिशत कुल कैलोरी से: वसा 4% प्रोटीन 27% कार्ब। 69%

सेवारत प्रति पोषक तत्व राशि
कुल वसा 2 ग्राम
संतृप्त वसा 0 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल 20 मिग्रा
सोडियम 197 मिलीग्राम
कुल कार्बोहाइड्रेट 64 जी
आहार फाइबर 6 जी
शुगर्स 0 जी
प्रोटीन 25 ग्राम

विटामिन ए 28% विटामिन सी 33% कैल्शियम 0% आयरन 29%

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