तनाव मूल्यांकन परीक्षण

• मई 5, 2024

जब तनाव हमारे जीवन पर हावी होता है, तो यह हमारे स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। अपने जीवन में प्रमुख तनावों की पहचान करने के लिए सीखने के द्वारा अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार बनना महत्वपूर्ण है। याद रखें, तनाव से कोई बच नहीं सकता है लेकिन आप तनाव के संकेतों को पहचानना और नियंत्रण हासिल करना और उसे संभालना सीख सकते हैं। नीचे एक आत्म-विश्लेषण परीक्षण है; तनाव के कुछ संकेतों को पहचानने में आपकी मदद करने के लिए।

स्कोरिंग: कभी नहीं = 0; कभी कभी 1 =; अक्सर 2 =; हमेशा = 3

1. आपको आराम करने में कठिनाई होती है
स्कोर_________

2. आपको लगातार बेचैनी का अहसास होता है
स्कोर_________

3. आप तनावग्रस्त, चिड़चिड़े या अधीर हैं
स्कोर_________

4. आप दूसरों की अक्षमता से निराश हैं
स्कोर_________

5. आपको ध्यान केंद्रित करना या निर्णय लेना कठिन लगता है
स्कोर_________

6. आपके पास शुष्क मुंह और पसीने से तर हथेलियाँ हैं
स्कोर_________

7. आप धूम्रपान करते हैं या अत्यधिक पीते हैं
स्कोर_________

8. आप अंतरंगता में रुचि की कमी महसूस करते हैं
स्कोर_________

9. आप दिन की छोटी घटनाओं के बारे में चिंता करते हैं और अपने दिमाग को बंद नहीं कर पाते हैं
स्कोर_________

10. आपको लोगों से संबंध बनाना कठिन लगता है
स्कोर_________

11. आप जो काम करते हैं, उसमें आप प्रतिस्पर्धी और आक्रामक हैं
स्कोर_________

12. आप बहुत अधिक लेते हैं
स्कोर_________

13. आप अवास्तविक समय सीमा पर रहते हैं
स्कोर_________

14. आपको डेलिगेट करने में कठिनाई होती है
स्कोर_________

15. आप जल्दी से खाना खाते हैं
स्कोर_________

16. आपके पास पैर या आवर्ती सिरदर्द हैं
स्कोर_________

17. आपको नींद न आने की समस्या है
स्कोर_________

18. आप आर्थिक रूप से बोझ महसूस करते हैं
स्कोर_________

आप स्कोर जोड़ें:

0-15: आप ठीक आकार में हैं, घूंसे के साथ रोल करने में सक्षम हैं

16-26: आप हल्के से तनावग्रस्त हैं; यह आपकी जीवन शैली को फिर से जाँचने का समय है

27-40: आप काफी तनाव में हैं; इन चेतावनी संकेतों पर ध्यान दें

40-54: आपने अत्यधिक बल दिया; आपको अपने तनाव के स्तर को कम करने के उपाय करने चाहिए


दैनिक तनाव भाग एल के साथ परछती

दैनिक तनाव भाग 2 के साथ परछती


यह जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य के लिए है और इसका उद्देश्य किसी चिकित्सक की देखभाल या सलाह को प्रतिस्थापित करना नहीं है।

वीडियो निर्देश: परीक्षण एवं मापन में अंतर : शैक्षिक मूल्यांकन, क्रियात्मक शोध एवं नवाचार (मई 2024).