अवसाद के लिए प्रयुक्त सप्लीमेंट

• अप्रैल 28, 2024

कई अवसाद पीड़ित निर्धारित दवाओं के बजाय पूरक आहार के साथ अवसाद के इलाज की अवधारणा से परिचित हैं। हालांकि यह विकल्प सभी के लिए नहीं है, यह एक उपयुक्त है - और कभी-कभी पसंदीदा - कई के लिए पसंद। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से अच्छा विकल्प है जो डॉक्टर के पर्चे की दवाओं को लेने में सहज नहीं हैं। किसी भी पदार्थ की तरह, आपको अपने स्वास्थ्य योजना में क्या जोड़ना है, इस पर विचार करते समय सतर्क रहना चाहिए।

यहाँ बिना किसी विशेष क्रम में अवसाद के उपचार के लिए आमतौर पर उपयोग किए जाने वाले पूरक की सूची दी गई है:

सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल डिप्रेशन को मैनेज करने के लिए किया जाता है (खुराक भिन्न होती हैं)
सेंट जॉन का पौधा - ज्यादातर आमतौर पर अवसाद (आईई डिस्टीमिया) के हल्के मामलों का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है और व्यापक रूप से एक सफल उपचार के रूप में पहचाना जाता है।

विटामिन डी 3 - काफी आमतौर पर एक अवसाद उपचार के भाग के रूप में इस्तेमाल किया। अधिक प्राकृतिक विटामिन डी (प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश) को जोड़ने के साथ अक्सर उपयोग किया जाता है।

ओमेगा -3 / मछली का तेल / क्रिल्ल तेल - पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड इकोसापेंटेनोइक एसिड (ईपीए) और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए) से बना है। कई अध्ययनों से साबित हुआ है कि जो लोग अवसाद से पीड़ित हैं, उनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड का स्तर कम होता है, और उन निचले स्तरों के लिए बनाने से वास्तव में मस्तिष्क के कार्य में मदद मिलती है।

केसर - इसके अलावा अक्सर एक प्राकृतिक भूख suppressant के रूप में इस्तेमाल किया। हालांकि व्यापक रूप से एक वैध विकल्प के रूप में मान्यता प्राप्त है, आमतौर पर काफी महंगा है।

inositol - अवसाद वाले लोगों को अक्सर स्वस्थ माना जाता है की तुलना में inositol के निम्न स्तर होते हैं। इस पूरक को लेने से मदद मिल सकती है, हालांकि अध्ययन के परिणामों में भिन्नता है।

ध्यान दें: यह लेख केवल सूचना संसाधन के रूप में उपयोग करने का इरादा है! यहां बताई गई खुराक हैं नहीं सिफारिशों। इसके बजाय, वे विभिन्न प्रकार के अवसाद और अन्य मूड विकारों के इलाज के लिए सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले पूरक का एक संग्रह हैं। यदि आप यहां सूचीबद्ध किसी भी पूरक की कोशिश करने के लिए एक व्यक्तिगत निर्णय लेते हैं, तो अपने चिकित्सक से संपर्क करना सुनिश्चित करें प्रथम। यदि आपके पास वर्तमान में कोई डॉक्टर नहीं है, तो कोई भी कठोर बदलाव करने से पहले अपना गहन शोध करें। सटीक नोट्स रखें और अपने शरीर की प्रतिक्रिया को बेहतर ढंग से ट्रैक करने के लिए एक समय में एक नई चीजों की कोशिश करें।

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