ADD के साथ एक टू डू लिस्ट माहिर करने के लिए टिप्स

• मई 2, 2024

मैंने हाल ही में एक वेबिनार में भाग लिया जहां प्रस्तुतकर्ता ने यह नहीं सोचा था कि ध्यान घाटे विकार वाले लोगों के लिए टू-डू सूचियों ने बहुत अच्छा काम किया है। उसने अपने निष्कर्षों के लिए तार्किक विचार प्रस्तुत किए, और उसने कुछ बेहतरीन विकल्प भी दिए। हालाँकि, यदि आप एक टू-डू सूची से प्यार करते हैं, या आप एक टू-डू सूची से प्यार करना चाहते हैं, तो यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपनी सूची की महारत हासिल कर सकते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक करने के लिए सूची एक सूची है कि 30 पृष्ठों लंबा नहीं है! युगों के लिए सुपर-लंबी सूची प्रतिसंबंधी है। यह भारी है। अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर से पीड़ित लोगों को इस बात पर नज़र रखने में परेशानी होती है कि समय पर क्या किया जाना चाहिए। प्रभावी रूप से सर्वांगीण, व्यापक टू-डू सूची का प्रबंधन करने का कोई तरीका नहीं है।

एक महान टू-डू सूची वास्तव में विभिन्न कारणों और समयों के लिए कई सूचियाँ हैं। प्रत्येक क्षेत्र के लिए एक सूची है जो आपके पास काम है जिसे पूरा करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, आपके पास नौकरी की सूची और घरेलू सूची हो सकती है। एक सूची तत्काल मदों के लिए होगी। आज और कल क्या करने की जरूरत है? एक और सूची सप्ताह के लिए होगी, जबकि दूसरी नौकरियों या महीनों के दौरान आइटम सूचीबद्ध कर सकती है जब नौकरियां होंगी। आप इसे कैसे व्यवस्थित करते हैं, यह इस बात पर निर्भर करेगा कि आपकी ज़रूरतें क्या हैं और इससे आपको क्या फायदा होता है।

जो महत्वपूर्ण है उसके लिए मापदंड बनाएं। प्राथमिकता तय करने वाली सूची बनाने के लिए इन मानदंडों का उपयोग करें, ताकि महत्वपूर्ण वस्तुओं को पहले किया जाए। मैं सब कुछ नीचे लिखता हूं, ताकि मैं वस्तुओं का एक गुच्छा नहीं भूलूं। फिर, मैं उनके माध्यम से वापस जाता हूं और जो मुझे लगता है वह सबसे महत्वपूर्ण है। सूची बनाने के बाद आइटम नंबर करना मुझे परेशान करता है क्योंकि मैं अपनी सूची एक साथ रख रहा हूं। मैं सबसे महत्वपूर्ण वस्तुओं को स्टार करता हूं।

जब आप अपनी सूची के माध्यम से काम कर रहे हैं, तो यह नहीं है कि आप कितने आइटम खत्म करते हैं जो महत्वपूर्ण है। जो महत्वपूर्ण है वह यह है कि आपके द्वारा पूर्ण किए गए सबसे आवश्यक आइटम कितने हैं। अपनी मानसिक और शारीरिक ऊर्जा की आवश्यकता उस कार्य से मेल खाती है, जिसे आप पूरा करना चाहते हैं।

क्या मैं ओवरसाइज़्ड हूं? मैं करता हूँ। आप नहीं करना चाहते हो सकता है। यदि मुझे ओवरसाइज़ किया जाता है, तो मैं अधिक काम करता हूं, लेकिन अन्य लोग अभिभूत हो सकते हैं। अगर मुझे सब कुछ नहीं मिलता है, तो दिन के अंत में, मैं इसे दूसरी सूची में स्थानांतरित कर सकता हूं।

एक चीज जो मैं करता हूं वह मेरी सूचियों को एक ई-मेल दस्तावेज़ में संलग्न करना और उन्हें खुद को मेल करना है। फिर, मैं जहां कहीं भी हूं, मैं उन्हें एक्सेस कर सकता हूं। इससे सूची को प्रिंट करना और उसे अपडेट करना आसान हो जाता है। कुछ लोग सॉफ़्टवेयर प्रोग्राम का उपयोग करते हैं, लेकिन मुझे अर्ध-पुराने स्कूल जाना पसंद है। लिखावट मेरे लिए एक घर का काम है, इसलिए मेरे कंप्यूटर पर सूची बनाना आसान है।

जब मेरे पास मेरी सूची होगी, और मैं अपनी सूचियों पर काम कर रहा हूं, तो मैं बहुत कुछ हासिल कर सकता हूं। जब मैं ऑफ-लिस्ट करता हूं और सिर्फ बहता हूं, तो मेरे दिन एक-दूसरे के रंग में दौड़ जाते हैं जैसे बच्चे के वाटर कलर पर। मैं बहुत कम कर पाता हूं। मेरी सूचियों को चलाना मेरी भलाई के लिए आवश्यक है। यहां यह आशा की जा रही है कि ये युक्तियां आपके लिए कार्य-घोड़े की सूची बनाने में सहायक होंगी।


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